TRÄNINGSDAGBOK V41

Träning

Har inte hunnit skriva träningsdagbok för förra veckan förrän nu. Och det säger ju lite om att jag har mycket nu, och därför inte hunnit träna så bra denna vecka heller. MEN, jag visste att det skulle vara lite så i oktober. Mycket jobb och resor, så både tidbrist och trött.. Lasse har varit i Kalmar ons-Tors så varit själv med Rasmus. Och när Lasse kom hem så åkte jag. Gått om vara dra helt denna vecka. Men jag fick till tre pass vecka 41 iaf!

Måndag: Morgonträning på Bosön.

(hängde ca 30s i räck varje vila för att sträcka ut ryggen)

D: Bål, 3 varv:

  • 10 situps i brutalbänken
  • 10 över och runt med pinne

Tisdag: vila

Onsdag:

Träning hemma på gården. Älskar att träna ute när möjligheten (väder) ges.

Uppvärmning, rörlighet och stabilitet.

A: Knäböj 5 x 8 + 2 (gjorde alltså 8 reps, la bort stången och vilade 10s och gjorde sen 2 reps till.)

70-72,5-75-77,5-80 kg

B: Tre varv:

8 utfall bakåt med 60 kg skivstång (varannat ben)

6 chest to rings

6 upphopp på trappa (långt hopp!)

C: Tre varv:

8 raka marklyft

16 enbensfällnivar (varannan sida)



Torsdag: vila


Fredag: Körde fredagsfys (alltså deltog) med Lofsan under vår träningshelg på Vann. Skönt att kunna vara med på ett pass och få lite rörelse. Sen blev det coaching resten av helgen. ☺️

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229