Mindfulnesspromenad

Gå ut utomhus, helst i naturen.
Gå så långsamt du kan.
Börja med att fokusera på synen.
Vad är det du ser?
Lägg märke till färger och former.
Andas långsamt.
Byt sinne och fokusera på hörseln.
Fäst blicken på stigen framför dig och fokusera på vad du hör.
Hör du vinden, fåglar, bilar?
Byt sinne igen och fokusera på känselsinnet.
Fäst blicken framför dig och fokusera på hur det känns.
Hur känns det när vinden blåser och hur känns det inom dig?

Syftet är att uppmärksamma och bli medveten om dig själv och din omgivning för att på så sätt stärka din hälsa.

#mindfulness​ #livsstil #hälsa

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229