Idag vaknade jag helt utvilad och med massor av energi vid åtta. Det var så skönt att få de där två timmarna längre sovmorgon mot vad jag fått de senaste dagarna då jag gått upp vid halv sex.
Jag klev i alla fall upp direkt från sängen, åt en lätt frukost på fil och lite müsli. Sedan åkte jag till gymmet och körde ett härligt benpass. Passet idag bestod av:
Uppvärmning 20 min på löpbandet. Jag började att gå på 7,0 och sedan började jag springa på 9,5 i fem minuter och sedan ökade jag med 0,5 var femte minut så jag slutade på 13,0. Härligt och svettigt! Sedan körde jag igång passet med att hoppa på en låda 20x3, squats på stepbräda 15x3, Bulgarien splits 15/benx3 på en bänk, marklyft 15x3 med en 30 kg kettlebell, squats med band 30x3, hiplift 30x3 med band, side Lunges 20x3 och sedan avslutade jag med väggen 1 min och plankan 1 min. Skönt och snabbt pass!

Nu är klockan kvart över elva och jag har duschat, ätit en tallrik gröt och ska nu föns håret och sminka till mig för att jag ska jobba idag på lager 157 i sju timmar. Det blir nog bra!

Hur ser er torsdag ut?

Den största anledningen till att vi inte tränar under sommaren är nog för att man aldrig riktigt kom igång. Man glömmer bort vinter- och vårträningen snabbt när ljuset och solen kom fram. Man väljer att göra annat istället och struntar i det. Därför tror jag att det viktigaste för att komma igång med sommarträningen är att BÖRJA. Tänk inte imorgon utan bara kör på den dagen du funderar på det. När du väl har börjat så har du lättare till att bestämma nästa gång du ska träna också. Plus att du märker att det är rätt skönt att träna under sommaren också. Det är en fantastisk känsla att bege sig ut på en löprunda i morgonsolen eller kvällssolen. Man kanske inte behöver springa mitt på dagen då solen är som starkast utan kvällen eller sommaren är helt underbart. Jag har även hittat tre till knep för att få upp motivationen och inspirationen till att träna under sommartid.

1. Följ personer som tränar mycket på Instagram. Att följa flera personer på Instagram som tränar leder till att du blir matad i huvudet med att andra faktiskt tränar under sommartid och då blir du med taggad på att träna tror jag. Jag är i alla fall en person som fungerar så. Jag följer flera stycken på Instagram som tränar tidiga mornar på sommaren och då blir jag också motiverad till att köra ett gympass eller bege mig ut på en löprunda.
2. Bestäm fasta dagar då du ska träna. Bestäm att du kanske ska träna tre gånger i veckan. Ställ alarm på telefonen eller skriv upp på din kalender att du ska träna och strunta inte i det. Om du verkligen bestämmer dig för att träna, börjar köra dem dagarna så kommer du även in i rutiner som du kanske hade sedan tidigare under vinter- och vårtider.
3. Kör korta träningspass. Under sommartid så har man kanske inte mycket tid. Man har mängder med saker att göra. Man ska träffa kompisar, man ska iväg och man ska göra det ena med det tredje. Därför kan det vara lite ont om tid så om du kör korta, intensiva och snabba träningspass så vinner du massor med tid. Så istället för att köra ett gympass på en och en halv timma kanske man kan köra intervaller och fyra eller fem övningar mellan. Ett pass som kanske tar trettio minuter istället för en och en halvtimme, snabbt och effektivt!

Jag hoppas att ni blev lite mer peppade på att träna nu under sommartider och att ni fick lite inspiration. Jag kommer i alla fall träna mycket nu under sommaren och jag ska försöka blogga varje gång så att ni får ännu mer inspiration och motivation.

Kör hårt!

Idag är det fredag och trots att jag ska jobba hela helgen så har jag ändå en fredagsfeeling. Konstigt va? 

Jag började i alla fall den här fredagen redan vid halv åtta imorse med en stor tallrik gröt som vanligt och sedan begav jag mig mot gymmet igen. Jag körde ett härligt magpass idag och jag var helt svettig och slut efter passet.
Jag lämnade gymmet vid kvart över tio, kom hem och fönade håret, sminkade mig och nu ligger jag här och väntar på att bege mig mot jobbet. Idag blir det nog en stressig dag då vi har fått in mängder av snygga skor som kommer locka folk så det blir nog att göra, men det är väl bara kul? 

Ha en fin fredag så hörs vi mer under dagen!