Börja som vanligt med Jumping jacks. Jag älskar denna övningen för den värmer hela kroppen och man får ett gött flås efter övningen. Kör 100 stycken snabba som uppvärmning.

Inled sedan passet med att sitta på en stol och hålla i vikter som du själv bestämmer tyngd på. Håll sedan vikterna i en minut och vila sedan 30 sekunder och kör ytterligare två gånger till alltså sammanlagt 1 min x 3

Fortsätt sedan med armhävning mot en vägg. Gör 20 stycken tre gånger och vila 30 sekunder mellan varje rep.

Lägg dig sedan på ett underlag så du kan ha armarna och huvudet fritt. Jag la mig på soffan, men det rekommenderas nog att ligga på någon typ av bänk, men jag har ingen här hemma så detta fick duga. Jobba med raka armar fram och tillbaka från sidan till rakt över huvudet. Kör denna övningen 1 min tre gånger. Vila 30 sekunder mellan varje rep.

Sätt dig sedan ner och kär denna övningen fram och tillbaka. Denna övningen är det 20x3 som gäller. Vila 30 sekunder mellan varje rep.

Lägg dig sedan på bänken eller soffan igen och kör bänkpress. 30 stycken 3 gånger. Vila 30 sekunder mellan varje rep.

Sedan är det dags för armhävningar. 15x3. Vila 30 sekunder mellan varje rep.

Efter armhävningar är det små cirklar som gäller. Ta dina vikter och jobba i små intensiva cirklar och jobba i en minut och kör detta tre gånger. Vila 30 sekunder mellan varje rep.

Avsluta sedan passet med en stående planka. Stå minst i en minut eller så länge du orkar. Jag stod i två minuter och 30 sekunder. Försök att slå det!

Lycka till med passet och som vanligt gäller det att pressa sig själv och tänka positivt. Tänk på hur skönt det kommer kännas efteråt och hur duktig du kommer känna dig. Kötta!!

PS. Ni får gärna komma på förslag på mer träningspass som ni vill att jag ska göra. Jag tycker det är så roligt att göra dessa inlägg och jag vet att ni också gillar dessa inlägg om träning och pass så önska gärna vad ni vill se för något.

God morgon på er och glad påsk!
Idag är det påskafton och jag har dagen full med planer. Jag ska först och främst jobba mellan 9.45 och 17.15. När jag sedan slutar så ska jag åka och hämta pizza till mig och tre till. Vi ska nämligen ut och festa ikväll. Jag ska ut och festa med några tjejkompisar och Nils ska ut med några av hans killkompisar. Kanske träffas vi ute, men jag vet att det kommer bli en bra kväll.
Nu hinner jag inte blogga mer, men jag hoppas att ni får en fantastiskt bra dag och kväll så hörs vi mer senare ikväll kanske. Hade gött!

Vad har du gjort idag?
Jag har ätit en god frukost tillsammans med nils, jag har jobbat mellan 12.00 och 16.00. När jag kom hem åt jag en sen lunch och sedan tränade jag ett benpass här hemma innan jag duschade och fixade mig inför kvällen. Vi åkte till Nils föräldrar klockan 18.30 och åt god mat där, pratade och hade det jättetrevligt.

Finns det något du har gjort idag som du hade kunnat göra annorlunda eller bättre?
Idag hade jag kunnat vara mer laddad inför jobbet och valt att äta lite mindre godis än vad bag har gjort idag. Det har funnits så mycket godis omkring mig så jag har ätit jättemycket. Jag hade kunnat välja bort det, men det är ju trots allt påsk och påsken handlar ju om godis eller hur?

Gjorde du någon glad idag?
Förhoppningsvis gjorde jag några kunder glada och nöjda idag och sen hjälpte jag även till hemma hos Nils föräldrar med lite av maten. Det tror jag Nils föräldrar uppskattade och blev glada för.

Vad var det tråkigaste med denna dagen och kunde du gjort något för att göra det bättre?
Att behöva jobba i det underbart fina vädret som har varit idag. Tyvärr kunde jag inte göra något för att lösa det för jag är ju tvungen att jobba...

Hur har du mått idag?
Jag har mått jättebra idag. Jag har haft mycket energi och humöret har varit på topp. Jag har haft en mysig dag trots att jag har behövt att jobba.

Har du haft en bra dag?
Min dag var som sagt varit mysig och bra.
Kommer du minnas denna dagen för resten av ditt liv?
Förhoppningsvis kommer jag minnas denna mysiga kvällen, men jag tvivlar på om jag kommer minnas dagen.
Har du något från denna dagen som du måste komma ihåg eller behöver påminna dig om inför morgondagen?
Inte mer än att jag ska ta kosttillskottet, ta tempen och försöka komma på vad jag ska ha på mig imorgon på kvällen då jag ska ut med några kompisar. Annars har jag inte så mycket mer jag behöver komma ihåg.