För mig har denna helg i stort kretsat kring hur jag vill förbättra nästa veckas prestationer, för med facit i hand är jag denna söndag ganska så trött rent mentalt trots alla de roligheter som gjorts. Tror faktiskt att jag fått för mycket av det goda de senaste dagarna, alla hjärtans dag, festligheter under helgen, tidiga kvällar medan andra spenderats ända in på natten med How I met your mother. Har skjutit på de lite tråkigare sakerna för att göra plats åt det som i mitt tycke är roligare, ändå är jag denna söndag trött och allt jag vill göra är relaterat till träning, sortera, plugga och städa. Jag som person funkar bättre och framförallt mår bättre då jag varit effektiv, tagit hand om mig själv och är omgiven av en inspirerande och organiserad miljö. Därför kommer jag dagen till ära göra saker som varit på min "att göra lista" allt för länge, men som på grund av massa annat inte hunnits med att bockas av!

Morgonen startade strax innan 10 med frukost bestående av äggröra och fil & flingor. Sedan dess har jag (i kombo med en del pauser) pluggat matte, inte hunnit med så mycket mer men är glad att jag började i tid med pluggandet då matematik kan göra mig riktigt frustrerad om jag blir stressad. Ska som sagt varva detta med lite småsaker som måste tas tag i, tänkte rensa ut garderoben och sortera en av de där lådorna (som förmodligen alla har) där man lägger ner ALLT och lite till. Sista som jag tänkte hinna med idag är ett benpass ikväll, ser riktigt mycket framemot det, är det någonting som just nu ligger på topp är det min träningsmotivation!

Bilder lånade från Google!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Denna morgon vaknade jag upp glad och pigg, går ju inte annat än älska lördagar. Dagens planer involverar gym, plugg och en lugn hemmakväll, vill verkligen inte göra någonting annat idag än att bara vara hemma och landa lite rent mentalt. Igår var det dock full fart, nämnde typ förra veckan att denna fredag skulle spenderas bland vänner med dans och annat kul. Temat var military party så igår åkte bootsen, bandanan och gröna byxor på och roligt var det. Blev inte ute allt för länge eftersom Gustav har träningsläger idag, blev dock helt perfekt ändå eftersom jag var ganska så trött efter en lång skolvecka.

Som sagt har jag en del plugg att ta igen idag, på måndag ska jag skriva en biografisk analys på eftermiddagen så måste verkligen läsa ut boken idag. Sedan blev mitt matteprov uppskjutet tills på tisdag vilket innebär att jag måste få ordning på det också under helgen. Känner att det börjar bli lite mycket i skolan igen men gäller nog att bara ta det lugnt, göra en sak i taget, komma ihåg träningen och inte skjuta upp uppgifter tills sista sekund.

Likes

Comments

Vardag, Tankar

Idag är en riktigt bra dag, det är nämligen så att min studentklänning har kommit! Den sitter som en smäck och är precis som jag föreställt mig, enda minuset var att en ganska så saftig tullkostnad tillkom men i förhållande till hur mycket jag gillar den känner jag att det ändå är värt det. Tror den blir riktigt bra iallafall, det jag gillar mest med klänningen är att min tatuering kommer synas vilket den typ aldrig gör på grund av placeringen högt upp på revbenen. Kommer lägga in en liten sneakpeak på både mössa och outfit framöver så ni får först se dessa då! Va så roligt för det var en kompis som beställde klänningen på grund av att sidan inte tog mitt kort då jag inte hunnit uppdatera det sen jag fyllde 18. Visste att den skulle komma idag, men var inställd på att den skulle vara försenad så hade verkligen inga förhoppningar eftersom Lea inte hade skrivit och sagt nått om paketet. Men! efter samlingen på morgonen då jag kom tillbaka till rummet låg paketet på stolen, seg som jag är förstod jag inte först men blev överlycklig då jag insåg vad det var.

Nu är det lunchrast och har precis grejat på med lite förberedelser inför kvällens arbetspass. Idag är det vilodag från gymmet så kommer inte träna något, kroppen är i stort behov av att ta det lugnt. Det jag dock måste ta tag i är pluggandet, har tre uppgifter inför kommande vecka och det jag gruvar mig mest inför är matteprovet. Gäller att ligga i ett tag med skolan nu, men tur som är blir det sportlov snart vilket är välbehövligt.

Hade ni en fin alla hjärtans dag igår förresten(om ni firar det)? Jag firade ganska basic med Gustav, struntade i presenter och passade istället på att göra mysiga saker tillsammans. Morgonen började med frukost som jag gjorde, blev bla. croissanter, proteinella, frukt osv. Självklart glömde jag helt att fota, men kände att vissa stunder inte är menade att dokumentera på bild, ville lägga all tid på att bara vara tillsammans med full fokus. Utöver detta gymmade vi, käkade ute och hade filmkväll med fika som G. hade fixat i ordning. Viktigt att visa uppskattning varje dag vilket jag vet att vi båda gör, men älskar såna här traditioner så för mig kändes det roligt att göra det lilla extra.

Likes

Comments

Träning & hälsa

Gissa vem som har träningsvärk denna torsdag? Jo jag, har kommit till slutsatsen att minibandsen måste vara the key till effektiv träning för rumpan. Smidigare verktyg finner du nog inte. Använde dessa under uppvärmningen, övningar som sidewalk, hip thrust och squats. Förövrigt så maxade jag igår ish och oj vad jag är nöjd! Stolt över att jag fixade det då jag gör det allt för sällan, kände att det var dags för utmaning och detta blev en rejäl sådan.

Efter skolan ska jag jobba ett pass och eventuellt träna eftersom jag ändå ska skjutsa Gustav till Ego. Isåfall blir det lite kort cardio och ett par magövningar, träna abs är så kul tycker jag och är förmodligen även det som jag utvecklats mest inom på senaste tiden. För mig har nyckeln varit (utifrån mina mål) att oftast köra många reps på låg vikt, blandat statiskt och dynamiskt, samt god variation på övningarna med 3-4 set. Var tidigare bland det tråkigaste passet under hela veckan eftersom jag dels inte hade så bra koll på övningar (finns så mycket mer än plankan och situps), men även eftersom jag inte var så stark i bålen och för tillfället är det som sagt en favorit. Det gäller verkligen att se till att även träna igenom de muskelgrupper som inte är så himla roliga, för efter ett tag då du utvecklats och fått resultat kommer intresset för passet troligtvis även växa. Triceps är ett annat personligt exempel som för mig känts riktigt segt och känner helt tvärtom idag eftersom jag fortsatte att träna och söka inspiration. Det får bli dagens tips från mig till dig, att inte ge upp trots låg motivation!

Kram♡

Likes

Comments

Träning & hälsa

Åå idag var det lite extra roligt att komma hem eftersom ett paket jag beställt från Gymgrossisten landat i brevlådan. I måndags klickade jag nämligen hem de populära booty builder minibanden, hur lägligt som helst inför morgondagens rumppass. För er som missat det används gummibanden som hjälpmedel för att få bättre kontakt med rumpan under mängder av olika övningar (exempelvis hipthrusters, squats osv.), det man gör är att placera de runt knäna och därefter köra övningen som vanlig. Dem ska bli riktigt roliga att testa med tanke på så mycket bra jag hört om dem, de flesta säger att dem har blivit ett MÅSTE under benpassen. Får uppdatera er framöver om hur jag upplevt att de funkat men måste som sagt känna in dem först lite.

Idag tränade jag tillsammans med Frida och vi körde bröst, triceps och axlar, vilket gick bra. Inte veckans roligaste pass enligt mig då och därför var det ju toppen att gymma tillsammans med någon. Passet inleddes med rodd i maskin som lite uppvärmning därefter körde vi flies i cable cross, hantelpress (bröst) på bänk och breda dips för bröst. Efter det blev det 4 övningar för triceps vilket var: "smala" dips i maskin, pushdowns i cablecross, bakåtarmhävningar (de två senast nämnda ingick i ett superset) och tricep kickback. Avslutade med lite axlar och det blev cable back flies och ett superset med "lyft med vikt framåt" följt av hantellyft framåt. Det känns i armarna, men tycker att jag är i behov av lite inspiration för att liva upp detta pass lite, om ni sitter på några bra tips får ni mer än gärna dela med er av dem till mig!

Nu ska jag kolla lite på pll och googla runt lite efter outfit idéer till en fest vi ska på nästa vecka med temat militär. Min tanke är ett par svarta lack/skinnbyxor, en camoskjorta som ska klippas av eller knytas upp, matchat med en olivgrön keps och pilotglajer. Tror det kan bli bra men ska kolla vidare lite, är hellre sugen på ett grönt linne eller body då jag inte är något stort fan av kamoflagefärgat i vardagen, snackas ju lite om att det ska komma tillbaka i år men tror att ett grönt plagg i mitt fall kommer användas mer.

Ha en fin kväll hurrni!♡

Likes

Comments

Vardag

Har äntligen landat hemma i soffan efter en lång dag med skolan och träning, är helt slut men antar att det är positivt. Sitter precis och käkar lite kvällsfika, fil och granola + en kopp te, innan det blev det en blåbärs muffin efter gymmet. Har blivit lite av ett måste efter minst ett av veckans pass, dålig vana kanske men en varierad kost är en bra kost som de brukar säga;) Har överlag försökt tänka mer på vad jag stoppar in för mat i munnen den senaste tiden, är inte supernoga men försöker äta relativt allsidigt. Många har så kallade cheat days och liknande, men är ännu inget som jag känner att jag är i behov av men förstår absolut varför många använder sig av det upplägget. Istället för att äta allt på en dag sprider jag ut det över veckan och tycker det funkar toppen, det viktigaste är såklart att köra på något som ens egen kropp och själ säger är bra. Hur mat påverkar oss är ganska så intressant egentligen, inte bara då det kommer till träning eller liknande prestationer, utan även vårt humör, koncentrationsförmåga osv.

Kram på er och godnatt!♡

Halväten och halvmosad, så det ska vara♥♥♥

Likes

Comments

Imorse vaknade jag trött och försenad av ett alarm som snoozats alldeles för länge. Hoppade in i duschen och struntade i ordentlig frukost för att kunna stå där lite extra länge. Så himla kallt idag så att lägga mig i ett varmt bad med bubblor är allt jag vill just nu. Hur som helst, sminkade klart mig, fönade håret och packade väskan för att först skjutsa Gustav till morgon och sedan åka till skolan. G. blev min lifesaver denna morgon då han gjorde i ordningen ett par mackor till mig som jag käkade i bilen.

Biceps och övre rygg står på schemat och det passet är typ det jag lever för idag, motivationen är på topp och känner att kroppen fått vilat så den också är med på banan. Förra veckan gick så mycket fel då i samband med träningen, då jag körde frivändningar gjorde jag illa nacken litegrann så blev sinkad av den passet efter också. Hade ont i ländryggen vilket kändes både då jag körde rodd och marklyft, inget farligt men det var ändå väldigt segt eftersom jag inte vågade kör fullt ut.

Blir nya tag idag iallafall och tror att det kommer bli super, ska nu under sista delen av lunchen fila lite på hur veckans träningsschema ska se ut så att det inte blir några oklarheter angående det. Funderar på att skriva ett inlägg om just hur jag bygger upp mina scheman, kanske kan vara en bra grej för den som är på jakt efter lite tips angående det!

Likes

Comments

Vardag

Också var det söndag igen, ångest? Neeee, tror jag hoppar det denna vecka.
Idag är jag lite hängig och trött, men känns som att det hör till söndagar. Det ärju trots allt veckans sista dag och denna helg har det verkligen varit en del på gång. Kommer inte träna idag, planerar att plugga och återhämta mig så att energilagret är fyllt inför veckan, då det är väldigt behövligt. Tror jag kommer ha terminens första prov nästa vecka, så lär ju bli en del plugg misstänker jag.

Igår hade vi en liten fest hemma och tyckte verkligen att det blev super trevligt, lagomt med folk och de som kom bidrog verkligen till en skön stämning. Fixade som nämnt i tidigare inlägg mellojello-shots, blev inte alls lika fina som första gången som jag gjorde dem men verkade väldigt uppskattat ändå. Sedan blev del lite bål och snacks också, kan tycka att det är halva nöjet att fixa i ordning med sådana grejer inför att folk ska komma. Mindre roligt var det dock att städa idag men jag, Gustav och hans lillasyrra är ett bra team så gick väldigt bra det med.

Tog en del bilder igår men glömde typ helt bort kameran då det var så fullt upp med annat, hoppas er lördag var lyckad och att söndagen blir lika bra! ♡

Likes

Comments

Hej hurrni!
Min dag började klockan 11 då jag äntligen vaknade till efter en (kort) natts sömn. Satt uppe hela kvällen hos Gustav igår och såg på film, blev It och ingenting och allting, vilken kombo va? Min tanke var att se den lite snällare filmen efter It, men blev tvärtom så var lite nojig då jag skulle gå och lägga mig. Idag blir det inte filmkväll, istället kommer troligtvis en del kompisar över, så det tror jag blir skitkul! Jag och G. ska in och gymma nu på morgonen blir ett benpass ser det ut som och sedan åka förbi ica och köpa med lite grejer tills ikväll.

Riktigt kort uppdatering, men förhoppningsvis bättre än inget tänker jag! Ha en fin lördag♡

Bilder från senaste hemmafesten hos Gustav, tror det blir melongellos även denna gång så ska försöka få till dem lite snyggare;)

Likes

Comments

Vardag

Tror att det den här vintern kommer snö för de senaste vintrarna då det bara varit isigt ute, helt sjukt ju! Har snöat nonstop sedan igår kväll här i Sundsvall och dessutom blåsigt, så är vitt typ överallt utomhus. Bor strax utanför stan så därför känns det inte så aktuellt att åka och gymma idag, synd men har ändå fått min dagliga motion efter att ha hjälpt till med skottningen hemma. Eftersom skolan även är inställd idag har jag passat på att greja lite hemma, hade det gått att köra skulle jag nog åkt och varit med vänner men går som sagt inte tyvärr... Har precis lutat mig tillbaka i soffan och ska fortsätta jobba på mitt gymnasiearbete som har sin första inlämning under nästa vecka(!!).

Igår kände jag mig riktigt off och trött, hade en del planer för kvällen som inte gick hela vägen men kanske var nödvändigt med lite egentid för att ladda upp batterierna. Idag känns det bättre och är mer motiverad till att göra saker så det är precis hur jag tänker tillbringa denna skolfria torsdag. Hinner jag ska jag rensa ut garderoben då den innehåller en del plagg från typ 2014 som uppenbarligen inte används längre, känns dumt att låta det ta upp plats. Ikväll tänkte jag köra Yoga hemma, dels för att få röra på mig lite men även för att känna in kropp och själ. Låter nyttigt va?

Hoppas ni får en härlig dag iallafall och att ni får tillfälle att göra saker som fyller på energilagret, vi hörs!♡

Längtar tills våren då ett går att ta mysiga kvällspromenader utan att få snö upp till midjan...

Likes

Comments

Idag är det 31 januari och årets första månad börjar lida mot sitt slut, för cirka en månad sedan var det årets mörkaste dag och nu börjar det (äntligen) bli ljusare igen. Under vintern speciellt tycker jag det är viktigt att fylla vardagen med massa roligheter, för faktiskt blir vi lätt deppiga och trötta i samband med att solen har så få timmar uppe på himmelen. Då ljuset träffar ögat frigörs massa måbra hormoner som vi annars inte skulle ha tillgång till i lika stor utsträckning. Actually visar forskning på att det är anledningen till varför många går in i så kallade "höst depressioner" och dessa människor kommer oftast på banan igen i samband med våren. Denna vinter har jag boostat mig med tonvis av positiv energi för att själv må bra, tänkte därför dela med mig av ett par bra tips för dig som känner att lite energyboost kan behövas.

*Planera in saker att se framemot
Ganska självklart kanske, men har sett till att ha något mysigt att längta till hela tiden. Miniresor, spadagar, utekvällar och filmkvällar är bara ett fåtal exempel.

*Brun utan sol och rakade ben
Haha lite komiskt kanske, men varför sluta pyssla om sig själv bara för att ingen annan kommer se dig i shorts och croptop? Ne, inte min grej att bara lägga av med dessa rutiner. Känner mig mycket finare och fräschare då och det är ju så ledsamt annars när de sommarbruna benen bleknar bort. Tar lite tid men om du orkar och själv känner för det (såklart), varför inte?

*Träning of course
Oavsett om det är inför den så kallade beach boodyn eller bara för att du älskar endorfinkickarna, finns det enligt mig inget mer upplyftande att ha inplanerat i sin veckoplanering.

*Klipp och klistra
Något som alltid få mig att bli på bra humör och kan sluka upp mig helt, är det att greja på med exempelvis fotoalbum eller redigering. Att uppta tankeverksamhet med något du engagerar dig i är överlag riktigt roligt, förmodligen delvis därför jag började blogga, haha.

*Bädda rent sängen
Behöver jag säga något mer? Hur härligt som helst att krypa ner i och man sover som en prinsessa.

*Lyssna på poddar
Gratis inspiration utan ansträngning. Jag lyssnar gärna på p3 dokumentär eller fredagspodden, sedan är en ekonomistas podcast en favorit (som dock är avslutad men varför inte plöja igenom den 2 gånger?).

Kram ♡

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Vet att jag på senaste tiden nämnt studenten mycket och sådär men alltså guuu vad jag längtar! Ish, är lite stressigt också såklart. Har beställt klänning till studentdagen och hoppas innerligen att den passar på mig, kan bli riktigt bra faktiskt. Mössan är även hemma sedan en månad tillbaka, lovar att ni ska få en sneakpeak på den då jag hunnit ta någon bild. Har hoppat att vara traditionell med den blå samhällsstenen och kör istället på roséfärgad, kan inte säga annat än att jag är in love with it. Mösspåtagningen är faktiskt det jag nästan är mest taggad inför, har varit och kollat på tidigare studenter som firat ute på torget och verkar vara så himla roligt. Gahhh mycket att se framemot iallafall!

Nog om det, dags att leva lite i nuet. Idag har jag som vanligt varit på skolan och haft matte och internationella relationer lektion. Åkte hem till Frida en snabbis på lunchen tillsammans med henne och Lea, blev inte där så länge men det var mysigt. Gissa vad jag gjorde efter skolan då? Jo gymmade ett kort bröst och triceps pass, två muskelgrupper som funkar bra att köra ihop tycker jag. Dock blev det snabbt mycket folk på gymmet så kunde tyvärr inte köra min sista bröstövning, Cable crossen var galet populär idag så fick skippa fliesen där (körde i maskin istället, inte lika bra enligt mig men funkade). Lägger in passet nedan dig som vill kolla!

Väl hemma efter att ha skjutsat Gustav till träningen duschade jag och kröp upp i soffan med en kopp te, täcke och plugg. Bella var dock riktigt sällskapssjuk så vi bestämde oss för att gå ut en stund och leka i snön, väldigt mysigt. Nu är jag inne, G. är hemma och jag kommer somna vilken sekund som helst efter allt som varit på gång idag. Imorgon är det friluftsdag så kommer inte vara på skolan, börjar lite senare med uteaktiviteter och kommer därför klämma in lite morgonträning med Frida, hur bra som helst ju!

Dagens pass...
*Uppvärmning: Roddmaskin
*Hantelpress (bröst), 10-12 reps x 4 set.
*Dips i maskin, 8-10 reps x 6 set (3 breda för bröst och 3 smala för triceps)
*Flies i maskin (bröst), 8-10 reps x 4 set.
*Superset: tricep push downs (variera greppet med att hålla ovanpå stången, på sidan och under), ca. 20 reps x 4 set.
*Tricep kickback med hantel, 10-12 reps x 4 set.
*Superset: Sittande triceppress (hantel bakom huvudet) och "dips" mot bänk, 10 reps/övning x 4 set.

Imorgon ska armarna få jobba ännu mer för då är det dags för biceps och rygg igen, kommer bli grymt!
Hoppas ni får en god natts sömn nu och att ni vaknar upp pigga och glada, vi hörs!


Likes

Comments

(Detta inlägg skulle publiceras vid 4 tiden idag, men verkar ha glömt lägga upp det så ni får det nu!)

Idag har en massa grejer hunnit med, hade demokratiföreläsning på morgonen, lunchade tillsammans med Gustav i samband med att vi fixade present åt hans pappa som fyller år idag och nu på eftermiddagen har jag gjort klart en liten svenska uppgift samt chillat på rummet med vänner. Galet att alla dessa mysiga stunder tillsammans på rummet snart är över, har varit riktigt skrattkalas idag med Tider matchning och internhumor, svårt att föreställa sig att vara utan detta inom ett par månader, hur ska det gå liksom?

Väntar för tillfället in att åka och hämta G. innan vi ska hem till honom och som sagt fira hans pappa, verkar bli Kina mat till middag och det gillas såklart starkt. Utöver lite mysigheter hemma så är lite kvällsträning inplanerad medan G. är på judon. Schemat säger legday, men min kropp säger något annat för börjar känna mig lite hängig och då är inte veckans mest ansträngande pass det mest lämpliga skulle jag gissa. Egentligen kanske det hade varit smartast att vila en kväll men är i stort behov av att aktivera mig idag och kommer nog därför följa hjärtat hellre än hjärnan denna gång.

I samband med cardion igår körde jag även mage och Oh´boy vad jag har träningsvärk. Brukar inte få det i denna muskelgrupp men testade en del nya övningar som uppenbarligen gjorde sitt. Nöjd är jag iallafall!

Bjuder på 3 bilder från olika judotävlingar vi var på under förra året, även om det inte var jag själv som tävlade saknar jag det riktigt mycket. Mysiga roadtrips, resa runt i Sverige, fotografera och agera hejaklack åt han som jag gillar mest, PRICELESS!

Likes

Comments

Trevlig söndag på er!
Dagen till ära tänkte jag göra en liten summering över hur veckan har sett ut och sådär, vad som har varit bra och vad jag vill förändra inför kommande vecka. Har på senaste tiden kommit till insikt om att vi borde ta vara på varje dag och vara tacksamma för det vi har, med det mindsettet känns det som att livet och vardagen blir fylld med så mycket mer positiv energi som håller oss pigga och på bättre humör.

Denna vecka har träningen gått precis som jag velat och har inför varje pass kommit till gymmet med en riktig power känsla vilket har gjort att jag kämpat på till max. Förra året hade jag 3-4 bestämda pass i veckan och ett mål för mig har varit att öka detta till 5-6 stycken istället, något som hittills har funkat bra för mig under januari. Dock har jag gjort en riktig miss senaste tiden som jag verkligen måste skärpa till mig med, och det är att strunta i stretching. Så inför nästa vecka är målet att stretcha riktigt efter varje pass, anledningen till varför jag vill bli bättre på detta är på grund av att man genom stretchning och töjning av muskler kommer orka "gå längre" med övningarna än om du inte stretchar. Dessutom är jag som person väldigt stel så borde bli noggrannare med detta.

Något som har bidragit med en del stress denna vecka är de nya ämnena på skolan som startat igång, speciellt matten då det inte är något som jag är superduktig på direkt. Ligger inte efter i något eller så och har varken haft läxor eller liknande, men känner oro inför hur terminen kommer utveckla sig. Dock vet jag ju att oro är en onödig känsla som bara bidrar till handlingsförlamning i nuet så ska försöka förebygga detta genom mer positiva vibes och fokusera på vad som är värt att prioritera just nu. Vill inte trampa i fällan att spendera tankekraft på hjärnspöken. Tänket testa på ett meditationspass till veckan på ego, tror det kan vara en bra idé för att varva ner och blir mer medveten om mig själv i förhållande till min närmiljö.

Idag började dagen klockan 9:25 för mig och har både tränat och jobbat denna söndag. Vet ni vad? Jag har gjort något som gör mig lite stolt, spontan körde cardio idag. Har inte gjort det på evigheter då det inte är så roligt men vet ju att alla delar måste följa med för att komma dit jag vill , så känns bra att jag tog tag i det idag.

Time to go to bed för att få nattens skönhetssömn, dröm något fint!!💗

Likes

Comments

Igår skulle biceps och övre rygg köras igenom men blev lite ändrade planer angående det. Är det något som jag inte är så jätte duktig på är det frivändningar, något som jag också vill bli bra på. Tog därför tillfället i akt då Gustav var med och körde axlar, triceps och biceps tillsammans med honom. Gick lite sisådär med frivändningarna i början och lyften inte jätte tungt, men blev bättre mot slutet och känner att det är smartare att få in tekniken ordentligt innan jag börjar slänga på mer vikter. Kameran fick även följa med eftersom vi tränade ganska sent på kvällen då det inte var så mycket folk. Lägger in ett par bilder på några utav de totalt 8 övningar som vi körde (varav 10 set inkluderade bröst, 10 stycken för triceps och 12 stycken för axlar).

Har precis fixat i ordning mig och packat gymväskan, bara att vänta in Gustav nu sen åker vi. Har ni sett Hanna Öbergs rygg och biceps pass med time under tension? Tänkte köra på det i stora drag idag, byta ut några övningar och lägga till nån. Tanken är också att just köra övningarna med time under tension (iallafall de flesta), går egentligen ut på att behålla muskelns anspänning längre under repititionerna (dvs. utföra dem långsammare för bättre kontakt). Har du inte testat det förut så är det absolut ett tips att göra det, recomend, recomend verkligen. För mig har det hjälpt väldigt mycket att använda denna teknik mellan varven för att lära mig använda rätt muskelgrupp och inte "skynda" igenom repetitioner, vilket jag tror är rätt så vanligt att man gör.

Tror det blir riktigt bra idag iallafall, kram på er och lycka till med vad ni än tänkt hitta på under denna lördag! ♡

En av bröstövningarna vi körde: flies i cable cross.

Körde ett tricep-superset vilket ni kan se nedan, varierade greppet mellan att ha händerna ovanpå, under och på sidan om "stången". Körde detta 10 reps/grepp(2 stycken per set) i totalt 4 set.

Bästa gympartern (egentligen bästa partnern på alla plan).

Avslutade med ett par chins mest för skojs skull för att värma upp inför dagens efterlängtade rygg och biceps pass;)

Efter att vi tränat klart satt jag på mig min(Gustavs) myströja och drack den nya Noccon som jag förövrigt tyckte var väldigt god. Den guldiga som är deras näst nyaste smak (vad jag vet) gick inte lika mycket hem hos mej, men denna tyckte jag som sagt om och ÄLSKAR att den är koffeinfri!!

Likes

Comments

Trevlig helg på er hurrni! Är inte fredagar typ bästa dagen under hela veckan? Jag och Gustav kom precis hem till honom efter efter en låååång dag i skolan. Vi har precis myst ner oss i sängen och ska fika lite medan vi ser på Riverdale avsnittet som kom ut igår, hur mysigt? Efter middagen är tanken att åka och gymma ett biceps/övre rygg pass, har sagt det förut men tycker det är så roligt för tillfället att träna de muskelgrupperna så är riktigt taggad! Planerna för kvällen är i övrigt lite oklara, kanske åker och är med några kompisar, kanske chillar hemma i soffan, vet faktiskt inte riktigt. Ska jag vara ärlig är jag rätt så trött efter denna skolvecka, är typ helt mos i huvudet efter all matte som jag räknade nu på eftermiddagen, inte det lättaste att komma igång med efter 1 års uppehåll men...

Visste ni inte det så gillar jag listor, så nu tänkte jag dela med mig av min veckans 3 toppar och floppar. Ska jag vara ärlig har det här varit en riktigt bra vecka så har verkligen inget att klaga på egentligen, föredrar att fokusera på det positiva istället för det negativa för det gör ju livet så himla mycket roligare, men här kommer listan iallafall!

VECKANS 3 TOPPAR...

● Återläsningsdagen i måndags då jag var ledig, var väldigt uppskattat med långhelg efter ett par hektiska veckor.
● Onsdagens bastukväll förtjänar definitivt att vara med på veckans topplista.
● Insåg efter 1h gymmande i typ tisdags att jag glömt lägga in parkeringsbiljetten i bilrutan, fick panik men tack och lov så blev det ingen böter vilket gjorde mig super lättad.

​VECKANS 3 FLOPPAR...

● Struntade i att stretcha vaderna efter onsdagens benpass, shoulden´t have skipped that...
● Netflix slutade fungera igår precis då jag skulle klicka igång Riverdale, riktigt segt.
● Har av och till hela veckan haft ont i halsen, håller tummarna för att det inte är någon förkylning som är på G att bryta ut.

Kram på er, ha en fin kväll!❤

Likes

Comments

Hälsosam var det ja?
Just nu sitter jag hemma i köket med en kopp te, Eminems nya skiva på högsta volym, och har precis filat lite på mitt gymnasiearbete (som faktiskt börjat ta form också!!). Har även lite matte kvar som ska göras innan morgondagens lektion men det tar jag nog efter att jag har jobbat klart ikväll. Förövrigt har jag även hunnit med att baka eftersom det är min tur att hålla i fika fredagen som vi har varje vecka i rummet jag sitter i på skolan. Är verkligen inte superduktig med bakverk, föredrar hellre att laga mat (inte för att det är min starkaste sida heller men) och att äta riktigt mat uppskattar jag överlag också mer än att fika efterrätter (säger hon som precis fick i sig tre bullar efter lunchen). Då jag var yngre var det helt tvärt om, skulle lätt ha kunnat skippa middagen för att få plats med efterrätten om man hade fått det då.

Ni som läser min blogg måste verkligen tro att jag inte går i skolan på dagarna, men det gör jag ju såklart. Hade förmiddagslektion idag och nu på eftermiddagen är det som sagt gymnasiearbete som gäller vilket jag kör hemifrån för tillfället. På skolan jag går på är det väldigt mycket eget arbete samt eget ansvar så det är därför jag många gånger har möjligheten att välja hur jag vill göra. Tror hela grejen med blockläsning, jobba mycket själv osv. går ut på att få en inblick i hur det funkar på ett universitet, föredrar detta betydligt mycket mer än hur det funkade på högstadiet.

Här ser ni min checklista för dagen, är en del saker som fortfarande ska bockas av så det är precis vad jag tänkte fortsätta med efter detta.
*Skriva gymnasiearbete ✔
*Blogga ✔
*Plugga matte
*Träna
*Se nya Riverdale avsnittet
*Jobba
*Baka tills fredags fikat ✔


Likes

Comments

Efter mycket om och men blev det tillslut bastukväll, så ni kan ju gissa vilken tjej som är nöjd. Fixade till det lite extra med frukt och lemonad (ish), passade även på att ta lite bilder vilket ni ser om ni scrollar ner lite. Nu har vi precis duschat och krupit ner i sängen, börjar ju bli sent så dags att försöka sova. Man (jag) blir alltid så trött efter att jag har varit i värme så det är ju väldigt passande nu, kommer slockna så fort jag lägger undan datorn.

Blev ett riktigt kort inlägg, men låter istället bilderna tala för sig själv. Kram på er och dröm något fint❤

Likes

Comments

Hej på er!
Idag har jag sån himla energi, känner mig riktigt glad och taggad på livet. Kan dels bero på att det är soligt ute eller så är det på grund av att jag överdoserade preworkout imorse, är liiiite väl känslig för koffein så brukar vanligtvis inte dricka det men, men! Kanske blir lite tjatigt med allt träningsprat från min sida, men måste bara säga vilket grymt benpass jag körde idag. Lade faktiskt till en ländryggsövning eftersom jag markade idag. Har för tillfället 2 benpass som jag varvar mellan, det ena blandar jag in längrygg i + lite mage och det andra kör jag tillsammans med ett längre magpass. Benövningarna skiljer sig förstås också åt beroende på vilken dag det är. För dig som är intresserad av att se passets upplägg är det bara att kolla lite längre ner i inlägget.

Ikväll är förhoppningarna att bastumys blir av hemma hos Gustav, måste bara övertyga honom om hur bra idé det är. Att det är mängder av snö gör dessutom att mysighetsfaktorn stiger till skyarna. Känns som att det är bra läge att planera in detta nu också eftersom varken plugg eller annat är i vägen, kommer kunna slappna av till max. Viktigt att få in sådana kvalitets stunder i vardagen bland allt som händer, enda dagen under skolveckan som G. inte har kvällsträning så gäller att passa på!

Här ser ni passet iallafall!
*Rygglyft i ställ, 10-12 reps x 4 set.
*Marklyft, 8-10 reps x 4 set.
*Hip raises i smith maskin, 10 reps x 4 set.
*Hip thrust i booty buildern, 10-12 reps x 4 set.
*Kick backs på stepbräda i Cable Cross, 10-12 reps/ben x 3 set.
*Frontsquats i ställ m. vikt, 10-12 reps x 3 set.
*Vadpress i smith maskin, ca. 10 reps x 5 set.
*Bålrotation i ställ, 20 reps/sida x 4 set.
*Brutalbänk, 8 reps x 3 set.
*Benlyft i ställ, 10-12 x 3 set.

Suddig bild från imorse, sjukt svårt att hinna med att ta fina bilder på morgonen ju! Men jobbar på det så ni får ha lite överseende så länge;)

Likes

Comments

Hej kära läsare, hoppas er morgon varit bra hittills.
Min startade med äggröra till frukost, en snabb dusch och sedan agera skolskjuts åt min lillasyster och Gustav. Köra i stan på morgonen är inte jättekul speciellt då körkortet bara är några månader gammalt, men vad gör man inte för sina favoritpersoner, haha. Idag är inte mycket inplanerat, ska gymma lite axlar, bröst och övre rygg, inte mitt favoritpass direkt men kör på den kombon ändå. Kunde inte sova igår så hann faktiskt planera veckans 3 första pass, vilket känns riktigt skönt då det annars lätt glöms bort i farten. Imorgon kommer dessutom Frida följa med och träna med mig så tror det blir super, ska hjälpa henne komma igång lite efter ett tags paus. Blir benpass då, lyckas typ alltid pricka in ben/rumpdagar då jag tränar med någon för första gången på ett tag. Exempelvis så körde jag med Tea förra veckan och det blev också ett benpass. Förövrigt så diskuterade vi då "uglybooty" på gym, ni vet när man squeezar ihop rumpan medan man kör exempelvis marklyft eller hip thrusts? Kanske blir dagens tips att omfamna ugly booty och använda den mer om du inte redan gör det. Superbra tips iallafall att du vill att dina rumpövningar ska kännas mer, strunta i att det inte ser supervackert ut för kommer definitivt ta bättre på the glutes. Googla om du inte förstår vad jag menar för är värt att testa.

Ha en fortsatt fin dag så hörs vi!

Apropå ingenting, saknar mitt nyfärgade hår såå mycket. Älskar känslan efter ett frisörbesök, dags att boka ny tid kanske?

Likes

Comments