Instagram @vickanrodjevi

Instagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjevi

Prenumerera

Övning #4

Vill du mata ur det sista ur överkroppen och framförallt axlarna men samtidigt få upp pulsen?
Perfekt, då har du en klockren övning!

Den här går främst att utföra på två olika sätt. Antingen att du kör med armarna samtidigt upp och ned eller att du kör vänster, höger upp och ned som på bilden nedan. Vad som är viktigt att tänka på är att gå ner till den positionen du känner att du kan stå i. Desto längre ner du går ner, desto jobbigare blir det då du aktiverar fler muskler. Viktigaste är att du spänner överkoppen under hela övningen och låter endast armarna pendla upp och ned.

​Den här övningen gillar jag att lägga in som sista övning på ett överkroppspass eller så supersetar jag med den om jag till exempel tränar axlar och armar.

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229