Instagram @vickanrodjevi

Instagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjevi

Prenumerera

Let the week begin

Träning

OM det gick bra på dagens pass? Absolut!
Jag körde idag stakmaskin med följd av triceps och axlar. Kände att jag hade riktigt bra tryck i varje övning och nästa gång kommer jag att höja på många av dem. Jag kör nu upplägg med 6x3 i varje övning och att varje set ska vara så jag precis klara sista repetitionen. Tungt, jobbigt och jävligt kul var det. Precis som det ska vara.

Passet

Stakmaskin 10 min med fastspänt gummiband runt midjan

Dips 6x3

Smala armhävningar 6x3

Tricepsdrag 6x3 20kg

Triceps ovan huvud med stång 6x3 17,5kg

Flyes 6x3 8kg

Militärpress 6x3 20kg

Viktskiva framför kroppen 6x3 8kg

Var riktigt skön känsla igenom alla övningar. Stakmaskinen måste jag vara lite försiktigt med. Kände lite i knät så valde att stanna på 10 min, förhoppningsvis blir det 15 min nästa gång. Dipsen kommer jag att behöva lägga på vikt på nästa pass likadant armhävningarna, alla fall ett set. SKÖN KÄNLSA. Nu ska jag fortsätta att inta soffan, fixa lite på datorn och njuta va en skön kväll.

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229