Instagram @vickanrodjevi

Instagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjeviInstagram vickanrodjevi

Prenumerera

Just do it

Träning

Onsdag och ett riktigt grymt triceps -och ryggpass stod på schemat.

Först och främst så har jag sovit ut. Efter denna helg och början av veckan då jag öppnat gymmet och vart uppe vid 05.00 så kände jag att kroppen skrek efter sömn. Så jag somnade redan 20 (!!) igår och sov till 08.30 imorse. Då vet man att kroppen behövde återhämta sig. Så med det sagt, nu är jag riktigt pigg!

Jag gick ner till gymmet för ett triceps och ryggpass och det gick riktigt bra. Jag har en utmaning till nästa kursträff med utbildningen, att kunna göra 5 chins. Och det ska jag klara. Så idag övade jag mycket på tekniken på chinsen och även för att bygga upp mer styrka. Passet har ni nedan.

Uppvärmning 10 min

Chins med band (teknikträning)

Ryggdrag 10x3

Ryggresning med vikt 12x3

Latsdrag, pyramidstyrka 10st på varje vikt

Dips 10x3

Smala armhävningar 6x3

Hantel bakom huvudet 10x3

KLAR!

Ikväll blir det fotbollskväll hos mig med tjejerna, riktigt kul!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229