august 2014 | nouw.com/vibeke
  • Magazine
  • Blogger
    • Nye blogger
      • Design og innredning
      • Foreldreskap
      • Foto
      • Mote
      • Trening & helse
    • Topplister
    • Foreldreskap
    • Foto
    • Mote
    • Trening & helse
  • Flere
    • Design og innredning
  • Topplister
  • Start en blogg
    • Profil
    • Kategorier
      • Diverse
      • Tanker
      • Naturopplevelser
      • Høysensitiv
      • Mestring & motivasjon
      • Hjem & interiør
      • Livsstilsendring
      • Sorg
      • Covid-19
      • Møllen
      • Jul
      • Ferie i Agia Marina 2018
      • Boktips
      • Lavkarbo
      • Quotes
      • Leidarkollen
      • Reklame
      • DIY
      • Lavt stoffskifte
      • Mindfulness
      • Oppskrifter
      • Sminke
    • Hele arkivet
      • desember 2020
      • november 2020
      • oktober 2020
      • september 2020
      • august 2020
      • juli 2020
      • juni 2020
      • mai 2020
      • april 2020
      • mars 2020
      • februar 2020
      • januar 2020
      • desember 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • august 2019
      • juli 2019
      • juni 2019
      • mai 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februar 2019
      • januar 2019
      • desember 2018
      • november 2018
      • oktober 2018
      • september 2018
      • august 2018
      • juli 2018
      • juni 2018
      • mai 2018
      • april 2018
      • mars 2018
      • februar 2018
      • januar 2018
      • desember 2017
      • november 2017
      • oktober 2017
      • september 2017
      • august 2017
      • juli 2017
      • juni 2017
      • mai 2017
      • april 2017
      • mars 2017
      • februar 2017
      • januar 2017
      • desember 2016
      • november 2016
      • oktober 2016
      • september 2016
      • august 2016
      • juli 2016
      • juni 2016
      • mai 2016
      • april 2016
      • mars 2016
      • februar 2016
      • januar 2016
      • desember 2015
      • november 2015
      • oktober 2015
      • september 2015
      • august 2015
      • juli 2015
      • juni 2015
      • mai 2015
      • april 2015
      • mars 2015
      • februar 2015
      • januar 2015
      • desember 2014
      • november 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • august 2014
      • juli 2014
    • Instagram
      https://nouwcdn.com/v107/u/90/1257090/975/202011221314426804.jpg

      Mitt navn er Vibeke Jensen og jeg bor i Bergen.

      Jeg blogger om alt det som opptar meg - sett fra et høysensitivt perspektiv og gjerne med et lite glimt i øyet ;-)

      Ønsker dere å ta kontakt med meg, er epostadressen [email protected]

      Mest leste

      • Ny sorg (919)
      • Er helt knust (814)
      • Trist beskjed å få (688)
      • Vonde minner (482)
      • Hva blir det neste? (462)
      • Nye prøvesvar (443)
      • Ikke den beskjeden jeg ønsket å få (441)
      • Besøket avlyst (438)
      • Jeg skal flytte! (423)
      • Du er god nok (392)

      Abonner

      • Bloglovin
      • Facebook
      • Instagram
      • Nouw
      • Snapchat
      Høysensitiv, Tanker

      Å legge ting bak seg

      fredag, 29. august, 2014, 9:59 a.m.

      Jeg har store problemer med å legge ting bak meg. Har en tendens til å dvele ved ting som har skjedd og vil så gjerne forstå... Men det er ikke alt man skal eller kan forstå, og dette bør jeg jo innse etterhvert. Fortiden kan man ikke gjøre noe med, men fremtiden kan vi selv forme. Jeg lar jo såret være åpent også ved hele tiden å rive skorpen av, i stedet for å la det gro. Skulle tro jeg likte å pine meg selv. Vet ikke om dette er typisk for oss som er HSP, men vi er jo grublere.

      Et veldig fremtredende trekk ved oss er iallefall at vi blir veldig lett såret. Jeg vet at jeg selv kan ta på vei for noe som andre ikke ville brydd seg noe om. Så kan man jo tenke seg hvor tøft det er når man blir såret på måter der andre "normale" også ville reagert. Slike episoder, som ville gått innpå en person uten dette karaktertrekket, føles sterkere og dypere for en HSP.

      Man gjør seg mange tanker om ens egen verdi, spesielt når man til stadighet blir et offer for andres mistenksomhet. Så prøver man å legge det bak seg, helt til neste angrep kommer. Da kommer tankene og spørsmålet: hvorfor? Jeg vil så gjerne forstå! At noen, som utad lager et bilde av seg selv som en omsorgsfull person, kan behandle sine medmennesker på en så sjofel måte er for meg ubegripelig. Men jeg skal vel ikke begripe det, hjelper ikke uansett hvor mye jeg legger ned av energi for å forstå det. Det eneste som kommer ut av det er at jeg mister energi, som jeg så sårt trenger for å gå videre. Energi jeg trenger for å komme meg ovenpå slik at jeg ikke sliter ut de som står meg nære... Det har jeg tenkt mye på. Når man står midt oppi det er det lett for å fokusere mest på seg selv. Det gjør jeg jo innimellom nå også, men jeg har i bakhodet at det er ikke bare jeg selv som har det vondt når jeg har det vondt... De rundt meg lider også når de ser at jeg til stadighet går i kjelleren pga andres oppførsel. Eller for å ta det ansvaret på meg selv; når JEG lar andres oppførsel sende meg i kjelleren. Det kan jeg ikke tillate lenger.

      Å sette grenser er, som tidligere nevnt, ikke så helt enkelt, men absolutt nødvendig. Det kan gjøre vondt - veldig vondt - men det er noe jeg må tåle. Å vise viljestyrke er også høyst nødvendig. Rart at jeg som hadde så mye viljestyrke før, nå har mistet så mye av den styrken. Men er bare jeg som kan bygge den opp igjen.

      • Del på Facebook
      • Del på Twitter
      • Del på Pinterest

      Liker

      Kommentarer

      Høysensitiv

      Mindfulness

      torsdag, 28. august, 2014, 9:26 a.m.
      Det er vel en skjebnes ironi at jeg skulle finne meg en psykolog som praktiserer mindfulnessmetoden FØR jeg visste at jeg var høysensitiv, og at en av metodene som faktisk anbefales for oss med dette karaktertrekket, nettopp er mindfulness. Metoden stammer fra Buddhismen, og går i korthet ut på at man observerer følelsene som oppstår på en nøytral måte uten å vurdere de.

      Det er ingen "hokus pokus"-metode som kurerer det man måtte ha av smerte i livet, men det hjelper en til å tenke mere klart og nøkternt. Man får mer kontroll over følelseslivet. Ved å skyve bort ubehagelige tanker og følelser, forsterkes de negative følelsene og man gjør bare seg selv en bjørnetjeneste. Ved å ikke prøve å bli noen annen enn den man er, men akseptere seg selv for den man er, blir mulighetene for selvutvikling større.

      Mitt problem er at jeg er så opptatt av å prestere at det hindrer meg litt i å observere følelsene mine på en objektiv måte. Tankene kommer i veien på en måte. Dette er noe jeg jobber med. Det er heller ikke enkelt å ta i bruk metoden når man virkelig trenger den for disse "vakthundene" inni meg gjør alt for å motarbeide fremskritt. Eller som jeg sa til psykologen min; enkelte dager er jeg så trøtt at jeg ikke makter noe. Ja, men da kjenner du på trøttheten din da, svarte han meg. Vanskeligere er det ikke. Det jeg har merket er at når jeg virkelig klarer å koble ut, virkelig bare er fullt tilstede, er at alt rundt meg blir så stille. Jeg kan høre klokken tikke på kontoret til psykologen og trafikken utenfor, men likevel er alt rundt meg stille. Eller kanskje det er inni meg det er stille. Jeg kan være urolig inni meg når jeg kommer til han. Men når jeg virkelig klarer å være tilstede i "nuet", kjenne på det som rører seg inni meg, så blir jeg rolig. Målet er at jeg skal klare det også når jeg er hjemme, for meg selv. Jeg vet jeg kan.

      Her er lenker til noen sider på nettet om mindfulness:

      http://www.psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=25977&a=2
      http://forskning.no/psykologi/2013/01/derfor-virker-mindfulness
      • Del på Facebook
      • Del på Twitter
      • Del på Pinterest

      Liker

      Kommentarer

      Høysensitiv

      Litt om aksept

      onsdag, 20. august, 2014, 7:32 a.m.

      Som sagt; jeg har ennå ikke helt klart å "forsone" meg med mitt karaktertrekk som særlig sensitiv. For det er faktisk ikke så greit alltid å ha følelsene så til de grader utenfor kroppen, du blir blottstilt rett og slett.

      Jeg kan f.eks bli lett rørt når noen gjør det bra på en hundeutstilling. Da kommer klumpen i halsen og tårene frem med en gang. Jeg synes det er pinlig enkelte ganger.

      Blir jeg opprørt og sint, kan jeg også lett begynne å gråte. Og jeg klarer ikke forestille meg, ta meg sammen (men dette jobber jeg med da).

      Blir jeg redd, så reagerer jeg først med sinne, så kommer tårene. Min redsel er jo ikke alltid så begrunnet, det er mye jeg kan synes er "farlig" eller skummelt, som kanskje ikke er det... Andre kan ikke ta hensyn til dette til enhver tid. Dette er noe jeg må jobbe med.

      Men - så er det dette med å akseptere seg selv for den man er. I terapien står dette med aksept sentralt. Først når du kan akseptere at du føler slik og slik, så ufarliggjør du det på en måte. Føler man sjalusi, skal man ikke dømme seg selv hardt av den grunn. Da fornekter man jo sine egne følelser. Da gjelder det å kjenne på følelsene, kjenne på de kroppslige reaksjonene, legge fokuset på det. Akseptere at du føler det slik. Akseptering blir å leve livet på livets egne premisser, og ikke på mine premisser. Det innebærer å forholde seg til livet slik det faktisk ER, og gi slipp på livet slik VI mener det burde være.

      Å akseptere disse følelsene som skaper så mye smerte er IKKE lett og man vil kjempe imot. Smerten forsvinner ikke ved aksept. Det er viktig å være klar over. Smerte er en del av livet. Men først ved å gi det aksept kan man gjøre noe med det.

      (Kilde: http://yogaportalen.no/index.php/yogabloggen-alt-om-yoga/61-viggo-johansen/411-mindfulness-og-akseptering)

      • Del på Facebook
      • Del på Twitter
      • Del på Pinterest

      Liker

      Kommentarer

      vibeke

      • Go to Profil
      • Go to Startsiden
      • Go to RSS
      • Go to Sitemap

      Blogg på Nouw

      • Bli medlem
      • Tag products using Metapic
      • Flytt bloggen din til Nouw

      Blogger

      • Annet
      • Design og innredning
      • Foreldreskap
      • Foto
      • Generelt
      • Hester og ridesport
      • Mat og oppskrifter
      • Mote
      • Personlig
      • Reiser og utland
      • Sport
      • Trening & helse

      Nouw

      • Magazine
      • Generelle vilkår
      • Privacy Policy
      • Cookies
      • Kontakt oss
      • Hjelpe
      • Service status
      • Build: 16.12.2020, 15:05