Prenumerera

Att leva med GAD

Min kamp

Många av mina vänner och följare vet säkert redan om att jag sedan flera år tillbaka har levt och kämpat emot psykisk ohälsa. Det många inte vet om mig är att jag under 2015 fick en diagnos som kallas för GAD och det står för Generaliserat ångestsyndrom. Jag har nog haft GAD sedan jag var 12-13 år utan att jag har förstått vad det var. När min farfar gick bort och när andra stora saker har hänt i mitt liv har diagnosen blivit värre. Just nu är det mycket bättre och jag har inte alls lika mycket ångest som i sin tur gör att jag knappt har några självdestruktiva eller tankar på att skada mig själv. Tack vare detta är jag snart tre månader självskadefri.

10 tecken på att du har generaliserat ångestsyndrom:

1. Du känner ständig oro och osäkerhet. Detta gör att du har svårt att koppla av, att känna dig lugn och trygg i dig själv.

2. Du känner dig ångestfylld, pessimistisk, lättretlig, stressad, rastlös och spänd.

3. Dina tankar handlar vanligvis om att något hemskt ska hända, så kallade katastroftankar.

4. Du är orolig över att något ska hända dina nära och kära, att de ska försvinna eller lämna dig.

5. Du har svårt att koncentrera dig och vara närvarande i nuet eftersom du oroar dig och grubblar över ditt förflutna.

6. Du blir trött av oron och ångesten, men har svårt att sova. Detta kan i sin tur medföra att du blir känsligare för stress och ångest.

7. Personer i din omgivning tycker att du oroar dig i onödan.

8. Du drar dig ibland för att berätta för andra om din oro eftersom du upplever att de inte tar dina känslor på allvar.

9. Du har känt så här i sex månader eller längre.

10. Du får fysiska symptom som huvudvärk, spända och ömma muskler, värk i nacke och axlar, hjärtklappning, yrsel och orolig mage.

När diagnosen påverkar mig som mest och när jag har den där ständiga ångesten mår jag verkligen inte bra. Ångest är inte någonting som är lätt att leva med, ibland kan man få ångest av olika anledningar som livshändelser osv men GAD innebär att man inte behöver ha en anledning till att må dåligt och ha ångest. När jag mådde som sämst kunde jag vakna en morgon och direkt känna den ovälkomna ångesten, den bara fanns där utan anledning. Ingenting hade hänt och jag hade inga sårbarheter.

2015 började jag gå till BUP och på samtalen ville de alltid ha fram en anledning till mitt dåliga mående. Om man har GAD behöver det inte finnas någon anledning. Jag gick på mina samtal en gång i veckan och det hjälpte inte eftersom vi bara pratade om samma saker varje gång. Jag hade inte behövt känna den ständiga skammen när jag gick dit, jag hade inte behövt gått därifrån skrikandes och gråtandes och låst in mig på toaletter och inte velat gå ut. Om psykologerna hade insett att jag hade GAD hade vi aldrig behövt slösa den där tiden på alla samtal. Det jag hade behövt var verktyg till att hantera min ångest. Efter min vårdtid i Eskilstuna är nog lite skadad. Varje gång någon frågar VARFÖR jag mår dåligt och har ångest får jag nästan spel och vill bara skrika och slå på den som frågar. Därför tänker jag nu ge er lite tips på hur man ska och inte ska bemöta en person med ångest eller GAD.

1. Säg inte att det blir bättre om man tänker positivt för tro mig det har vi alla redan försökt.

2. Fråga inte varför personen har ångest, det ökar bara ångesten och ger än skam.

3. - Börja träna så mår du bättre. De flesta som har ångest tränar redan eller har prövat.

4. Att ha ångest är jobbigt och man är ständigt trött oavsett hur mycket man sover.

5. Du behöver inte fråga 10 gånger under två minuter om man är okej.

6. Det kan vara bra att veta att vi kan ha svårt för förändringar och ofta får separationsångest.

7. Vi har humörsvängningar ofta som kan vara kraftiga och vi som är tjejer har ännu mer humörsvängningar.

8. Att vi inte hör av oss betyder inte att vi inte bryr oss det betyder att vi inte har orken till det. Relationer kan därför bli lidande.

9. Relationer är inte vår starka sida när vi har ångest, att bibehålla en relation kan vara svårt.

10. Vi är känsliga och övertänker ofta, 

Jag hoppas att något av detta var givande.

#GAD #ångest #levlivet #kämpa #recoverywin #recovery #starkaretillsammans #starkareänigår #starkareändutror

Kram N

  • Min kamp
  • 770 visningar

Gillar

Kommentarer

Louiseelinore
Louiseelinore,
Men det stämmer in så på mig! :O
nouw.com/louiseelinore
VesterbergNatalie

Instagram