Yogaprogram - i samarbete med Casall <3

Yoga

Hej godingar!

Hoppas ni mĂ„r bra 🙂 Ni som följer mig pĂ„ instagram (@unwindbyjulia) har kanske sett att jag just nu gör ett samarbete med Casall dĂ€r jag tagit fram tvĂ„ enkla yogaprogram som du kan köra hemma! Det första programmet Ă€r lite mer basic medan det andra programmet kanske bjuder pĂ„ nĂ„gon liten utmaning! Du hittar programmen pĂ„ casall.com - inspiration - trĂ€ningsprogram - Yoga at Home1 & 2 đŸ„° DirektlĂ€nkar hĂ€r: Yoga at Home 1, Yoga at Home 2

Program 1 - Fokus pÄ omrÄdet kring dina höfter

I program 1 fÄr du testa pÄ olika positioner (nÄgra visas ovan) för att öppna upp omrÄdet kring höfterna, som vi mÄnga Àr stela i. Vi sitter ofta ner stora delar av dagen, kanske springer eller cyklar du vilket kan göra att höftböjaren kÀnns stel.


Dessa övningar hjÀlper dig strÀcka ut omrÄdet kring höfterna. Ofta sitter mycket spÀnningar runt höfterna och du kan uppleva mycket kÀnslor och tankar nÀr dessa spÀnningar slÀpper. Ta lÄnga djupa andetag och fokusera pÄ omrÄdet dÀr det kÀnns som mest intensivt och försök slÀppa taget och slappna av just dÀr.

Program 2 - HjÀrtöppnare och twists

I program 2 jobbar vi med stĂ„ende positioner med rotationer för ryggen, balansövningar samt övningar som öppnar upp i bröstet. NĂ„gra av dem visar jag ovan. I de flesta situationer i vĂ„r vardag jobbar vi med armarna framĂ„t, rundad bröstrygg och ibland kommer ”gamnacken” fram nĂ€r vi sitter framför telefon eller dator. Dessa övningar Ă€r toppen för att öka rörligheten i bröstryggen och öppna upp i bröstet!

Hör gĂ€rna av dig till mig hĂ€r eller via min instagram om du har frĂ„gor eller feedback ❀

PĂ„ min instagram under IGTV har jag lagt ut videos dĂ€r jag gör bĂ„da programmen för inspiration, alla bilder och instruktioner finns pĂ„ Casalls hemsida! Hoppas ni vill testa 🙂

Ha en fin tisdagskvÀll!

Kram, Julia

  • Yoga

Gillar

Kommentarer