Gravidyoga på instagram <3

Yoga

Ville bara kika in lite snabbt och tipsa alla preggosar om mitt gravidyogaflöde som jag lagt upp på IGTV på min instagram - @unwindbyjulia :)

Det är ett lugnt flöde där vi börjar med andningsövningar (pranayama), följt av ett sittande och stående flöde, för att sedan landa tillbaka in i andetaget och knyta an till din bebis <3 Klassen passar genom hela graviditeten! Hör gärna av dig om du undrar över någonting eller har feedback och tipsa gärna dina preggokompisar :)

KRAM! J

  • Yoga

Gillar

Kommentarer

Yogaprogram - i samarbete med Casall <3

Yoga

Hej godingar!

Hoppas ni mår bra 🙂 Ni som följer mig på instagram (@unwindbyjulia) har kanske sett att jag just nu gör ett samarbete med Casall där jag tagit fram två enkla yogaprogram som du kan köra hemma! Det första programmet är lite mer basic medan det andra programmet kanske bjuder på någon liten utmaning! Du hittar programmen på casall.com - inspiration - träningsprogram - Yoga at Home1 & 2 🥰 Direktlänkar här: Yoga at Home 1, Yoga at Home 2

Program 1 - Fokus på området kring dina höfter

I program 1 får du testa på olika positioner (några visas ovan) för att öppna upp området kring höfterna, som vi många är stela i. Vi sitter ofta ner stora delar av dagen, kanske springer eller cyklar du vilket kan göra att höftböjaren känns stel.


Dessa övningar hjälper dig sträcka ut området kring höfterna. Ofta sitter mycket spänningar runt höfterna och du kan uppleva mycket känslor och tankar när dessa spänningar släpper. Ta långa djupa andetag och fokusera på området där det känns som mest intensivt och försök släppa taget och slappna av just där.

Program 2 - Hjärtöppnare och twists

I program 2 jobbar vi med stående positioner med rotationer för ryggen, balansövningar samt övningar som öppnar upp i bröstet. Några av dem visar jag ovan. I de flesta situationer i vår vardag jobbar vi med armarna framåt, rundad bröstrygg och ibland kommer ”gamnacken” fram när vi sitter framför telefon eller dator. Dessa övningar är toppen för att öka rörligheten i bröstryggen och öppna upp i bröstet!

Hör gärna av dig till mig här eller via min instagram om du har frågor eller feedback ❤️

På min instagram under IGTV har jag lagt ut videos där jag gör båda programmen för inspiration, alla bilder och instruktioner finns på Casalls hemsida! Hoppas ni vill testa 🙂

Ha en fin tisdagskväll!

Kram, Julia

  • Yoga

Gillar

Kommentarer

DayClub med SoulWorkClub ⭐️

Yoga, Träning

Sitter på tåget hem från Varberg med ett stort leende på läpparna och ett lätt sinne. Varit på DayClub med min favvoyogalärare Johanna Hector (@johannahector_) och Ida B Olsson (@workoutispassion) som jag inte träffat i verkligheten innan, hon var minst lika sprudlande som på instagram! 😍⭐️

Alltså wow, känner så mycket power, sisterhood, gemenskap, union, ah du fattar! Älskar när kvinnor hyllar varandra istället för att trycka ner varandra, vem gynnar det? Vi borde ta varje chans att hylla en vän, syster, en främling på stan. Det vinner vi alla på! För vet du? Bara för att det går bra för någon annan så betyder det inte att det går sämre för dig! Tillsammans är vi starkare ⭐️

Vi har tränat, svettats, yogat, soulsurfat, kört yoganidra och ätit massa god mat! Får du chansen att gå på DayClub - TA DEN FÖR TUSAN!

Jag vill ge dig en liten läxa ikväll som en av mina bästa vänner gav mig häromdagen och som vi även gjorde på DayClub idag. Skriv ner tre saker du är tacksam över. Johanna tipsade också om att lägga till ett varför. Varför är du tacksam för just den saken? Ibland kan jag känna att jag skriver samma sak varje dag i ”tacksamhetsdagboken” och det blir liksom bara ett tomt ord. Testa att lägga till varför du känner som du gör, det kommer att göra din tacksamhetslista mer personlig och förhoppningsvis kommer orden bli mer än bara ord och mycket enklare att ta till sig ❤️

Det kan till exempel se ut såhär: ”Idag är jag tacksam över min sambo för idag gjorde han det här... vilket fick mig att känna mig såhär...”.

TRY IT!

Kärlek / Julia (@unwindbyjulia)

Gillar

Kommentarer