Hej på er! 😚
Redan tisdag och Tindra är tillbaka på förskolan. I förmiddags var det utvecklingssamtal på förskolan och det gick galant som alltid. ❤️ värmer i mammahjärtat, helst när vi haft och har en liten tuff period här hemma med vårt stora hjärta. Kämpig utvecklingsfas.. Annars håller vi på att baka här hemma inför helgens kommande kalas och laddar om mentalt för byte av golv i hemmet på måndag (som vi fick veta igår). Det medför ju lite jobb men jisses vad fint det kommer bli här hemma.

Helgen som var, var kanon. Bästa på länge. Kände mig så himla bortskämd i fredags på Pinchos med mina fina vänner som överraskade mig med massor av fina paket. Så tacksam för dessa fina tjejer i mitt liv. 🙏🏻 Var en helt underbar kväll på alla sätt och vis. Lördagen bjöd sedan på träning och kalas och söndagen träning samt häng i lekparken med pappa/morfar på besök. En härlig helg med lite utav varje. Ännu en gång påmindes jag om hur mkt jag saknar att ha min bästa vän i samma stad. Och som träningskompis. 😉 På lördagen sprang vi runt Växjösjön och körde lite hinderbana. På söndagen blev det löpet ner till pyramiden vid Trummen och sedan tillbaka. Kul med sällskap och förbannat kul med min fitbit. 😍

Hoppas ni har en fantastisk start på veckan.
/S

Amen tjenare! 🙋🏼‍♀️
Har du tagit helg eller krigar du in i det sista? Själv är man ju mammaledig då. *mallig*, haha nejdå. Ska ta det lugnt med det där. Snart är det vardag för mig också. Efter semestern. 1,5 år hemma, de är ingen söndagsångest vi snackar om där. 😂 snarare livskris typ. Trivs med att jobba absolut, men känns vemodigt att lämna mammaledigheten (troligtvis) för gott och att man liksom ska jobba till pensionen.

Nog om det. Solen skiner märkligt nog här helt från ingenstans nu och jag känner ju bara hur fredagsfeelingen tar över. Jag och tjejerna har vart en sväng i lekparken, jag har kört ett hemmapass 💪🏻 och nu är även en städning avklarad. Vi inväntar Bella som lär vara här om någon timme så ska vi fixa iordning oss tillsammans inför kvällens tjejmiddag på pinchos för att fira lilla mig. ☺️ ska bli väldigt trevligt med den kvalitetstiden med 7 fina vänner.

Tänkte dela med mig av träningspasset jag körde här hemma idag. ☺️ Fokus på flås, högintensiv träning på kort tid som alla kan ta sig tid till. Jag passade på när den lilla sov, och den stora kollade film/hängde på mina övningar.

Jag använde mig av min kropp och mina mini-bands som lite extra motstånd.

Upplägget jag körde kallas AMRAP vilket innebär så många rundor som möjligt av x antal övningar med fokus på att hålla så högt tempo du kan utan att mista tekniken förstås. Idag körde jag 10 övningar i 25 min. Så sätt din timer och kör hårt med minimalt av vila, helst ingen alls. 😉

🌸 10 benhopp
🌸 10 armhävningar
🌸 10 mountainclimbes
🌸 20 höftlyft (med tungt miniband)
🌸 10 squat burpees
🌸 10 axelpress (med miniband)
🌸 10 benspark/ben (med miniband)
🌸 10 valfria crunches
🌸 10 sidoutfall/ben (med tungt miniband)
🌸 10 valfria rygglyft

Efter dessa 25 min körde jag en final med cha cha slide plank. 🤭 Så mkt jobbigare än vad man kan tro, leta upp klipp på youtube och häng på utmaningen. Superskoj!

Ha en fantastiskt fin helg, så hörs vi.
/Sanna

Tjenare mannen!
Like Ove Sundberg said. 😆
Den här helgen har varit top notch, men kunde slutat aningens bättre. Mina små gryn är krassliga.

Hela gårdagen spenderade vi i Vislanda med underbara vänner och alla våra barn. ❤️ Grabbarna jobbade största delen av dagen med takbyte medan vi quinnor tog hand om barnen, fixade käk och serverade kaffe. 🤪 inte alls stereotypiskt va? Haha.

Idag startade både jag och mannen upp dagen med ett varsitt träningspass. Först jag, sen Tim. Innan det blev fredagens taco-rester till lunch. Denna veckan har vart en riktigt bra träningsvecka. Jag har för vana att lyckas få in 3 gympass och eventuellt 1 hemmapass. Men denna veckan har jag fått in 4 pass på gymet - så gött. Överkropp, underkropp, helkropp tabata och intervallpass + mage. Var längesen jag körde intervaller i löpningen nu så dessa 6km dog död på mig. 😂

1km (8km/h)
1km (11km/h)
1km (9km/h)
1km (12km/h)
1km (10km/h)
1km (13km/h)
= 6 km totalt i varierande tempo. Men sista kilometern kändes liksom som spring för livet på riiiiktigt darriga ben, haha. Sen blev det trippelset på mage och jag var totalt spyfärdig efter det. Good job girl.

resten av dagen har vi spenderat i utelek, handling och grillning. 😍🙏🏻 tråkigt nog har Lexie 39 graders feber nu ikväll och Tindra precis under 38 men världens rethosta på det med som nästan börjar bli sådär skällande.. *snälla, snälla, inte krupp*.

Nu blir det alldeles strax serier här. 😍 Hoppas ni haft en kalashelg i vårt blandade vårväder som tydligen innehåller både snö, hagel, regn och sol. 🤷🏼‍♀️

Kram S!