Helgen är här igen och vist är det underbart att även värmen äntligen har kommit till oss!

Började dagen med att ta en PW på 30 minuter i morse och då var det redan 21 grader varmt. När vädret är bra är det lättare att ta sig ut och träna. Då det är lördag ser min mat lite annorlunda ut än resten av veckan så njöt av en skål med supergod gröt med 50 g frusten mango och en celcius på det. Dagar som dessa hade det varit perfekt med frallor med gott pålägg och ett glas riktigt kall oboy.

Eftermiddagspasset blev cardio i form av 1, 2 km lätt löpning och sedan 8 ggr 100 m intervaller med gång emellan tills benen dog helt och lite övningar för benen och rehab för knät, passade även på att få lite färg. Varför lixom inte slå flera flugor i en smäll?

Ikväll är det äntligen dags för mig att få äta vad jag vill till middag igen och denna gången har jag inte riktigt bestämt mig för vad det blir. Ska ner till Chillebom och se vad dem har att erbjuda.




Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Kostschemat fortsätter och lika så träningen. Helt galet hur myckwt mer energi och ork jag har på gymmet nu när jag äter mer regelbundet dvs. var tredje timme. Kostschemat funkar med bra och tycker för det mesta att jag får det till att funka, även om middagen tar lite mer tid att tillaga men det är mest för att jag inte planerat tillräckligt bra.

Dagens träning varade ca 1 h och 40 minuter och bestod av Rygg + Biceps. Märktes verkligen att det var en varm dag då gymmet var så gott som tomt. När styrketräning var klar avslutade jag passet med lite konditionsträning i form av löpning i trappor x 10 samt snabba fötter på trapporna 5 ggr.

Sjukt gött pass och hade sjukt bra pump på dagens pass. Glädjen är verkligen enorm just nu eftersom jag redan börjar se bra resultat efter bara 1 vecka in i det nya kostschemat. Hade aldrig kunnat tro att musklerna skulle börja synas så fort, viste väll att jag egentligen hade dem gömda någonstans.

Natt natt!



Likes

Comments

Varit ganska frånvarande i mitt skrivande ett par veckor och det beror på att jag har haft mycket annat i mitt privatliv som varit jobbigt. Råga på allt detta så blev min tröning lidande pga tre veckors förkylning och därmed tappet av allt vad motivation till träning heter.

Har ett tag känt att trots att jag själv är cert.Kost-och träningskonsult så skulle jag personligen behöva någon som pushar mig lite extra och ställer krav på mig för att jag ska få fram dem resultat som jag vill. Därför har jag nu tagit tag i detta. Har nämligen tagit kontakt med en PT som kommer att hjälpa mig och idag började mitt nya träning - och kostprogram.

Är otroligt motiverad och ser verkligen fram emot att träna hårdare än vad jag har gjort på länge. Hoppet är att jag ska börja uppdatera mer här nu framöver så att nu kan få följa min progress. :-)

Dagens träning bestod av ett ben och magpass som slutades med 20 min cardio i form av löpning och gång. Kan säg att efter att ha kört så gott som slut på benen är det inte det lättaste att springa. Det tog emot och trodde att benen skulle svika mig när som.

Dags att sova i morgon är det dags för dag 2 och Ketellbells står på schemat.

Natt Natt!

Likes

Comments

Förra veckan blev det bara en vilo dag men denna veckan är jag nu inne på min andra vilo dag. Känner att kroppen fortfarande inte är riktigt 100 % och att något är lurt men det har bara inte brutit ut ännu. Veckan har bestått av konstant trötthet, huvudvärk och täppt näsa. Har trotts detta lyckats med att klämma ut ett löppass och två ketelbellpass.

Ibland måste man lyssna på kroppen när den säger ifrån och därav fick det bli en lugn dag i dag. Blev en promenad på 1,5 h bara fast det var i ett väldigt lugnt tempo så det gav inte så mkt för kondition men däremot mer för huvudet och själen.


Likes

Comments

Planen var att springa milen på nytt i helgen men så blev det inte så i dag efter en jobbig dag med huvudvärk. Ville helst bara hem och lägga mig men istället valde jag att dra till gymmet och tänkte antingen får det bära eller brista.

Till min förvåning gick det faktiskt riktigt bra med löpningen även om det var segt i början som det alltid är. Illskan kokade inom mig och därför lät jag benen bara pinna på. Det gick så pass bra att jag till och med slog person bästa igen på löpbandet tidigare hade jag tiden 1:06:40 idag blev det 1:05:05 galet bra! Jag ska nog alltid springa när jag är som mest irriterand och arg.

Efter att ha ätit är jag nu helt slut och har en känsla av att jag inte kommer komma upp ur sängen i morgon bitti.



Likes

Comments

Har ju länge sagt att jag ska undvika Gluten för att det gör ont men har tidigare inte slutat äta gluten helt. Är nämligen väldigt glad för pågenlimpa men har även märkt att på sistonde när jag äter gluten har jag känt att kramperna och svullnaden kommer mycket snabbare än tidigare. Får så sjukt ont att det enda som hjälper är att ligga i soffan.

Så nu får det vara slut på detta och där med åker gluten helt bort från min kost. Är så trött på att magen svullnar upp och blir upplåst som en ballong.

Lets do this!


Likes

Comments

Har länge varit förälskad i granatäppel kärnor super goda, nyttiga och en härlig färg som gör en bara så otroligt lycklig. vad är då problemet?!? Jo att kärna ur den kan rent ut sagt vara ett helvete.

Fast efter lite googlande hittade jag ett gelt fantastiskt sätt att kärna ur granatäpplet till en ny nivå.

Ta en skärbräda och lägg granatäpplet på skärbrädan och rulla granatäpplet så du hör att det knackar inut i. Ta en kniv och dela granatäpplet i mitten. Lägg en skål på skärbrädan, och ta en slev. Lägg den ena halvan i din hand och håll den ovanför skålen. Börja banka sleven på granatäpplet och känn hur kärnorna fallet ner i Handen! Helt fantastiskt!

Är så otroligt glad att jag har hittat detta knepet och nu äts det mer granatäppelkärnor än någonsin. Till müsli ,Sallader, i kvarg, till smoothie. Man kan använda det till så otroligt mycket.

Likes

Comments

Mixade ihop en smoothie baserad på frysta hallon och färsk mango.

Ingredienser :

1 Färsk mango
Frysta Hallon
3 dl Natuell Yoghurt
1 Tsk Gojibär

Börja med att fylla mixern med den naturella yoghurten. Hacka mangon i små bitar och tillsätt mangon tillsammans med dem frysta hallonen i mixern. Toppa med Gojibär. För er som har en stor mixer kan även slänga i lite is för att få smoothin lite slätare och extra kall.


Likes

Comments

Det må kanske låta lite konstigt men faktum är att springa med ullstrumpor som andas har blivit en grej för mig just nu. Det är så otroligt skönt och det känns inte alls som fötterna ska överhetta. Lånade ett par ullstrumpor för vandring av min sambo när jag skulle springa Wings for life. Tänkte då att det kommer inte gå men har aldrig upplevt löpningen så skön för fötterna som med dem strumporna. I dag när jag begav mig ut på min löprunda så slängde jag på mig strumporna på nytt.

Så nu är dagens första träningspass avklarat på min lediga dag och ikväll blir det Ketellbells träning för hela slanten. Är bara glad om jag kan stå upp efter det :-) Löpning i sig gick riktigt bra och det gjorde riktift ont stundtals men löpning ska inte alltid vara skönt just i stunden utan man måste komma utanför sin confortzone. Ända sättet är att låta det göra ont i musklerna för nästa ggn kommer det kännas bättre. I dag blev det en runda på 8,5 km och stundtals så består den av riktigt jobbiga backar men är glad att jag tog mig igenom det. Såg mitt mål i sikte och tänkte bara detta är ett steg närmare 21 km!

Dags att fylla på med ny energi så att man orkar med träningen i eftermiddag :-)


Likes

Comments

Som önskat har denna träningsveckan börjat kanon, har kört ett träningspass varje dag än så länge. I morgon är det dags igen och ska verkligen försöka få till ett dubbelpass på min lediga dag.

Dagens pass fick bli en runda till gymmet.

Uppvärmning på 2,2 km löpning

2x20x18 kg Sittande rodd i dragmaskin
2x20x25 kg Latsdrag
2x15x15 kg Stående rodd med supinerat grepp
2x15x15 Stående Rodd med pronerat grepp
2x20x18 kg Pushdowns
2x10 Ryggresningar

1x8x20 sek Plankan tabata
1x4x20 sek Russian Twist med 5 kg viktplatta
1x4x20 sek Amerikanska Situps med 5 kg viktplatta.

Riktigt gött och jobbigt pass och inväntar träningsvärken från helvetet i magen.

Nu är det dags att sova så man orkar med träningen i morgon.

Likes

Comments