Som bestämt blev det en vilodag i dag, kroppen mår gott av det. Hann med att hälsa på mamma i två timmar och nu är morgondagens väska packad och jag känner mig redo för en helg i Ängelholm! Ska bli sjukt kul med denna turneringen igen, kan inte fatta att det är ett år sedan sist. Nostalgi!

I morgon bitti blir det bara till att slänga ihop en smoothie som färdkost, dags att sova kanske klockan ringer 5.45

Blev ett väldigt kort inlägg men ska försöka att slänga ihop flera kortare dagliga inlägg under cupen.

Wish me luck.


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Sista träningspasset genomfört, i morgon får bli en vilodag. Kroppen kan behöva det om jag ska orka med att spela flera innebandy matcher per dag fredag-söndag.

Haft en fullspäckad vecka med träning säkerligen bara för jag inte planerat vad jag ska träna och när, det är precis som att träningssuget kommit tillbaka bara för jag bestämt att jag skulle ha minisemester från det. Sista träningspasset innan helgen blev 2,5 h innebandy. Sista 30 minuterna kändes det som att kroppen skulle lägga av när som. Den skrek efter både vila,vatten,mat och sömn. Optimala uppladdningen dvs. ;)

Träningen i sig började ganska dåligt kändes som att jag inte tog ett skott men så fort jag slappnade av gick det faktiskt bra, gjorde många bra sidledsförflyttningar, tv-räddningar och hör och häpna till och med det flesta av utkasten satt där dem skulle. Vilket inte hände allt för ofta under min innebandykarriär, äh det måste vara styrketräningens förtjänst eller!?!?

Känner av att kroppen gjort sitt för dagen, den har inte direkt fått varken vila eller ro i dag.

Känner mig redo för Ängelholm outdoor nu faktiskt, längtar tills startsignalen för damernas och herrarnas turnering går. Säger bara må bästa manliga och kvinnliga lag vinna både A- och B-slutspel. Ready set go !!!

Likes

Comments



Ska vara helt ärlig yoga har aldrig varit en favorit för mig, inte för att jag testat ordentligt men det har bara alltid känts blah...

Har dock alltid beundrat Jillian Michaels sedan första gången jag såg henne i biggest looser, hon är tuff, ärlig men också motiverande. Vissa kanske tycker att hon är gapig men hon är precis som jag skulle vilja att min PT var. Den här människan är också den som fick mig intresserad mer av styrketräning och en stor anledning till varför jag valde och bli PT. Grym brud, det är precis vad hon är. En stor motivation och inspiration.

Såg iallafall att min kusin hade lagt upp ett klipp med Jillians yoga för någon vecka sedan och för första gången tyckte jag att det verkade kul. Så idag när jag ställde in min löprunda pga åska och efter att ha kollat färdig på en film så slog det mig 35 minuter har jag tid med. Det enda jag behöver är internet, ett golv och mig. Så letade upp detta klipper och steg utanför min comfortzone, jag gjorde yoga. Det var jobbigare än jag trodde, man inkluderade verkligen hel kroppen och det bästa är att i dessa klippen så gör det inget om du är amatör för det finns lättare varianter till alla övningar. Helkroppsträning workout på 35 minuter våga testa. Det är ju så bra att man kan göra det hemma så inget och skämmas för om man inte orkar hela eller inte är tillräckligt vig, tänk såhär istället: det är en ständig övning. Nästa gång kommer gå bättre och du kommer att bli smidigare och smidigare och tidigare än du tror är du kung på yoga.

Kommer definitivt göra detta igen, kanske inte flera gånger i veckan men om tiden blir knapp, eller om jag behöver göra något varierande för kroppen. Aktiv vila.

Kolla på detta klippet och utöva det, Yoga meltdown level 1


Likes

Comments

Måndag igen och veckorna bara flyger förbi nu känns det som, det var ju rock festival nyss men nej det var ju två månader sedan. Folk börjar anlända tillbaka till jobbet efter semestern, dem som haft någon.

Som en vanlig dag steg jag upp 6.45 , drog till jobbet jobbade mellan 8-17.30 så även idag blev det lite övertid. Tillhör vardagen nu mera och sedan styrde jag bilen mot Svängsta där 2 h innebandy ägde rum. Kände mig lite mer säker på vad jag sysslade i målet i dag igen, sist kändes det lite ringrostigt och segt i benen. Nu känns det dock hyfsat bra. På onasdag räd ET dags igen, det är bra att man får lite kött på benen igen innan det är dags för innebandy i Ängelholm till helgen. Det kommer nog även bli någon annan träning med innan helgen om jag känner för det, men kan säg att redan nu så känns suget efter träning stort. Ingen press och prestationskrav nepp det handlar om att ha kul och älska det man gör.

Efter träningen i dag slängde jag ihop en enkelt sallad på det som fanns hemma dock fick min pojkvän springa iväg och köpa en creaim frish till mig. Så det blev en enkel tonfisk och pasta sallad men det slog mig i dag att tonfisk verkligen inte är min favorit. Irsh det går ner och jag vet att det är nyttigt men gott är det dock inte. Tror att avsmaken för detta kan bero på att jag åt mycket av det periodvis för något år sedan. Nepp kommer köpa hem det för det är bra och ha men det blir inget jag äter tre dagar i veckan nepp. Matälskare vara nyttigt men även gott annars är det väll ingenting att man äter det. Sen vet jag att med en del grejer är det en vanesak, det var ju knappast så att när jag började äta broccoli att jag åt 1 kg Direk. ( inte för att jag gör Stenungsund heller)

Nej nu kallar sängen och vilan, imorgon är en ny dag och man måste låta kroppen slappna av och vila ut sig efter 2 h träning








Likes

Comments

Vad är medmänsklighet?

Tycker att fler borde börja fundera över denna frågan lite oftare, det är skrämmande att vi i det samhälle vi lever i idag bara blir mer och mer egocentriska. Bara jag har det bra, bara jag får materiella ting så är allting bra. Folk trampar och skrattar på folk som har det sämre ställt och på varandra bara för att dem själva ska klättra lite extra på den "sociala" stegen. Man sätter alltid dem egna begären framför alla andra. Förr i tiden kunde man lita på medmänsklighet, om något hände en så fanns det oftast någon som hjälpte till, i dagen samhälle är det tyvärr inte så längre. Om. Någon fallet ihop på marken går fler människor förbi än som stannar!

Det finns många olika ex. Där folk har slagit sig illa, fått hjärtinfarkter, värmeslag mm. Och folk bara går förbi för i dagens samhälle stannar vi inte nej vi bara springer förbi. Istället för att stanna och erbjuda sin hjälp, ringa ambulanser väljer man att gå vidare. Vad är det för jävla samhälle vi lever i?

Säger inte att jag är någon ängel men jag försöker hjälpa till, om någon frågar om hjälp så gör jag så gott jag kan, skulle jag se någon slå sig hade jag sprungit fram och frågat hur det gick? Senast i dag så köpte jag en flaska vatten och lite kex till en tiggare, för i denna värmen behöver man dricka mycket för att vätska upp kroppen. Jag svälter knappast av dem 50 kr det kostade mig, men jag vet att det inte gör en stor skillnad men för den mannen kanske det gjorde en liten dålig dag lite bättre. Det sorgliga är att när jag berättar detta för folk möts jag av kritik och det gör mig arg och ledsen. Vad är vi för människor att döma andra vars historia vi inte känner till.

En person kan inte förändra världen men alla kan göra något.

Börja tänka ett steg längre om någon i din familj ramlade ihop när du inte var runt omkring skulle inte du vilja att någon sprang fram och hjälpte den då? Om chansen att den personen kunde överlevt om den bara fått hjälp direkt men eftersom alla runt omkring var för fega för att gör något så klarade personen i sig inte pga detta, skulle det inte göra din förbannad?

Snälla nästa gång tänk steget längre, det är inte försent att förändras. Börja med små förändringar, bli mer medmänsklig!

Likes

Comments

Som jag nämnde i går gör jag bara sådant som jag vill och kan njuta av just nu, sådant som ger mig livsglädje och när det tråkiga, kalla och mörka höstkvällarna börjar krypa sig på kan jag tänka på detta fö att ge mig energi. Med allt jobb och stress som varit senaste veckorna har inte energin funnits för att bara ligga och njut,a av helgerna. Istället har jag haft hundra andra måsten som måste hinnas med och därför har jag inte hunnit ligga på stranden och bara njuta av tillvaron.

Därför tog jag denna förmiddagen för att ligga på balkongen och njuta med in iskall celsius och en Katerina janouch roman i handen. Helt jäkla underbart och nu kom det spontana i mig fram så tänker packa en picknickkorg och tvinga med min älskling till stranden. Det är söndag, dagen för njutning och avslappning för att förberedda kroppen på fyra dagars arbetsvecka nästa vecka.

Njut av tillvaron och njut av varandra det är sommar bara en gång om året, ta vara på den.


Likes

Comments

Detta är ett suveränt recept som alla borde testa, perfekt for en varm sommarkväll. Jag använde mig av Lagerbergs kycklingklubbor men det går givetvis bra med kycklingfilé också.

Innehåll

4 st kycklingklubbor
Lite glaze går bra med vilken som, jag använde mig av ananas jalapenoglaze

10 st potatisar
3 morötter
2 palsternacka
1 purjolök
1 påse potatisgratängmix (var för lat i dag för att testa mig på egna kryddor)
4dl laktosfri matlagningsgrädde
2 dl mjölk
150 g riven mozzarellaost

2 krukor sallad ( använde mig av två olika varianter för att få lite variation)
1/2 melon
1 paket fetaost (använde mig av Ica basics salladsost)
En näve pinjenötter
Nypa salt
Olivolja

Så här gör du:
Vi börjar med kycklingen då den är lättast.

Sätt ugnen på 220 grader
Ta en plåt med bakplåtspapper och lägg kycklingen på, pensla på glazen. In med kycklingen i ugnen.

Skala och skiva potatis,morötter och palsternackan. Hacka gräslöken i fina bitar.
Smörj en ugnsfastform
Släng in rotfrukterna och purjolöken i formen.
Blanda gratängmixen, mjölken och matlagningsgrädden i en kastrull, koka upp på låg värme. Häll blandningen över rotfrukterna och strö på mozzarellaosten.

Flytta ner kycklingen i ugnen längst ner och vrid ner värmen på ugnen till ca. 190 grader och släng in rotfruktsgratängen.

Hacka salladen, melonen och feta osten, släng ner i en skål. Tillsätt en nypa salt, en näve pinjenötter och häll över en skvätt olivolja. Ställ salladen kallt undergiven som maten blir färdig.

Kycklingen är klar vid ca 72-80 graders temperatur! skär ett snitt för att se så att köttet inte är rött. Rotfruktsgratängen är färdig när vätskan har försvunnit och rotfrukterna är mjuka.

Servera gärna denna rätten med lite iskallt citronvatten.

Varsågoda och njut.

Bon apetit!




Likes

Comments

Under dem senaste veckorna har jag funderat hur jag ska lösa det faktum att jag jobbat över som fan och inte riktigt hunnit med träningen, ångesten har bubblat inom mig. Suget att dra till gymmet har varit lågt och löprundorna få i denna värmen och än en gång har ångesten dykt upp för att träningen blir lidande. Sedan slog det mig i går det är semester tider folk njuter av värmen och njuter av livet varför får inte jag med njuta av livet? Bara för jag jobbar hela sommaren innebär inte att jag inte får lyxa till det med lite gott, ett glas vin på helgen eller en glass på stranden. Sommar månaderna, soltimmarna och värmen är kortvarig är det då inte bäst att njuta av den? F* you ångest!

Jag tänker med njuta av D-vitaminet och livet, jag förtjänar det. Därför bestämde jag mig för att ta och bara njuta av livet till nästa månad börjar. Jag kommer ta träningen lite som det kommer, känner jag för att träna så kommer jag göra det och känner jag för att ligga som en strandad val på stranden så gör jag det. Livet är för kort för att inte levas, sen menar jag inte att man ska utnyttja detta året om. Man behöver struktur och rutiner i livet för att må bra men man behöver också vila och livsnjutning.

Jag hoppas att detta kommer ge mig mer ork, mer energi och motivation till att göra det som jag älskar mest och sedan ta ett steg i rätt riktning när det kommer till både träning och kost. Just nu behöver jag bara njuta av att jag lever och allt vad livet har att erbjuda dessa soltimmar som återstår av denna månaden.

Oh! Måste berätta om kvällens middag med den var så god och så lyckad. Passade perfekt till en varm sommar kväll som denna. Det blev ugnstekt kyckling, rotfruktsgratäng och vattenmelon/fetaostsallad med pinjenötter. Ni måste testa det lovar ni kommer att bara älska det. Kommer att lägga upp ett separat inlägg med receptet antingen senare ikväll eller i morgon bitti.

Nu dags för att njuta av denna kvällen med mitt hjärta. Tack älskling för allt stöd du ger mig du är verkligen en stor inspirationskälla för mig. Du är bäst. <3


Likes

Comments

Efter onsdagens innebandyförbundets knät fortfarande ömt och därför blev det bara vilodag igår igen, sen var det mycket på jobbet igen så blev lite övertid underbart såhär en fredag. Känner nu hur huvudet skriker efter vila trots att jag sovit 10 h i natt skulle jag lätt kunna bara fortsätta att sova några timmar till men vill inte förlora en del dag av ledighet på att sova. Så nu ligger jag här i sängen små trött och hungrig och funderar på exakt när man ska tiga upp.

Igår när jag gick igenom månades arbetade timmar så slog det mig att jag nu förstår varför jag känner mig sliten har jobbat över 15 övertidstimmar med fyra arbetsdagar kvar av denna månaden. Är glad att en av mina kollegor är tillbaka på måndag så att man inte behöver göra allt själv utan har någon all bolla lite med igen.

För er som känner mig och har följt mina tidigare bloggar vet att i augusti går stapeln av för Ängelholm outdoor, vilket är en stor innebandyturnering utomhus och denna har jag deltagit i flera gånger under åren och senast var förra året. Det är en tredagars innebandy fest och det är verkligen hur kul som helst. I år trodde jag att det inte skulle bli något spel för mig utan att jag bara skulle åka ner och kolla men så blev det inte. Igår kväll blev det bestämt att det blir spel för min del ändå. Så jävla roligt det är ju liksom en tradition.

Det var en liten uppdaterad på statusen just nu återkommer nog med ytterligare inlägg ikväll.


Likes

Comments

Soffliggande och med benet i högläge har varit kvällens sysselsättning.

Efter gårdagens innebandyträning har mitt mongoknät svullnat upp och har sedan i morse haft värkar så fort jag belastar höger ben. Oftast kommer man bara ihåg det positiva delarna med något som man saknar och älskar men inte det negativa. Innebandy var en stor del av mitt liv och jag har verkligen saknat det, men jag har definitivt inte saknat att ha ett värkande och svullet knä. Det här eviga bultandes tar kål på mig.

Planen i dag var att gå ut och cykla en runda men så blev det ej känner att högerknät är nog rejält belastat och därför är det lika bra och vila så länge svullnaden håller i sig och knät värker. Det kommer bli en löprunda till denna veckan det är säkert men vilken dag det vet jag ej och hur långt det blir får vi se bär den dagen kommer. Så bortsätt från städning hemma, matlagning och i desperation av rastlöshet bakade jag choklad bollar så har jag bara legat med benet i högläge och vilat.

I morgon är en ny dag och jag hoppas innerligt att värken i knät har slutat, och trots mitt gnällande så vet jag att envisheten i mig kommer att göra så att jag står på innebandyplanen på ny tt nästa vecka. Det är nog det som gör mig till den jag är envis som en,åsna och ger inte upp innan det är för sent.

Det är nog dags att börja rehaba både knä och fot på nytt har slarvat mycket med det på sistone, eller ja det senaste året sen jag flyttade till Olofström. Tidigare när jag körde mina övningar så kändes knät stabilt och för att kunna uppfylla mina mål måste det bli så på nytt. Får t mig igenom rehab och sedan när den är klar fortsätta med prehab så att inte jag drar på mig dessa belastningsskador igen. Kan vara en ren tillfällighet att knät börjar krångla efter en två timmars träning i målet men det faktum att jag kört ben rätt hårt på sistone med tunga vikter och hopp kan ha gjort att knät har fått ta mer belastning och stötar än vad den tål just nu.

Fredag i morgon! Helg!

Godnatt


Likes

Comments