Tips för dig som vill tappa kilon

Personlig träning, Nyheter/tips

​Det är tufft att gå ner i vikt och man behöver vilja, rätt inställning och lite kunskap. Här kommer några tips som kanske gör din viktresa lite lättare

1 Ät mindre - Dåligt tips tänker ni, alla vet ju att man behöver äta mindre för att tappa vikt men det jag tänker på att det är sällan generellt gemene man verkligen på riktigt har koll på att de verkligen äter mindre

exempel 1 : man "bantar" fram till lunch dvs äter sallad och dricker vatten och sen till middagen går man lös på allt som finns hemma för att man är vrålhungrig och man har ju faktiskt skött sig under dagen

exempel 2: man börjar träna och har ingen uppfattning om hur mkt man faktiskt eller hur lite man faktiskt gör av på sin träning och äter lite extra för att de tränat

2: sluta drick dina kcal - Försök att alltid välja vatten då flytande kcal är den största boven hos de flesta, samma med juice som innehåller nästa lika mycket som läsk.

Och samma med såser i det oändliga, försök hitta andra alternativ tex en klick crème fraîche

3: Handla bättre - Byt ut snabbmakaroner till fullkorn, byt ut det vita fluffiga brödet och byt ut fettsprängda köttbitar mot skinnfri kyckling

4: sockersanera hemmet - Detta har skrivits om i ett tidigare inlägg men är väldigt sant. Rensa bort kakor, glass och onyttig mat från kyl och skafferier så du slipper gå och småäta när du är hungrig eller sugen

5: Ätardag? - Många känner till det från fitnessvärlden som ätardagar, det fungerar bra om du håller en extremt strikt kost under veckan annars kommer du hamna plus minus noll efter denna ätardag utan mitt tipps är ett frimål istället

6: Sömn - väldigt viktigt för återhämtning och ofta en bidragande orsak till övervikt

7: Platå- När man börjar gå ner i vikt är det lätt i början men sen kommer första platån och då är det tufft! Vad göra? en grej kan vara att kapa bort 200-500 kcal per dag eller öka aktiviteten. Någon förändring i livsstilen måste göras annars kommer du inte fortsätta tappa i vikt

8: Styrketräning - En av de bästa och mest beprövade metoderna att öka din basala omsättning. Dock går det ej att bygga mer muskler när du ligger på ett underskott av kcal men man kan motverka att du tappar allt för mycket muskelvikt

Lycka till



Vill du ha min hjälp att gå ner i vikt? maila mig på [email protected]

Gillar

Kommentarer

Idaakristina
Idaakristina,
Hoppas du haft en jättebra dag! 😃
nouw.com/idaakristina