Dag 29 omvänd planka

Dag 29 omvänd planka

Utförande: Sätt dig på golvet med handflatorna i golvet utanför höften och tryck upp höften mot taket tills kroppen är helt rak med armarna utsträckta. Blicken framåt, Spänn rumpan och magen och ”brösta upp”.

Kom ihåg: Det är viktigt att kroppen är helt rak i övningen, låt inte axlarna skjutas fram utan ”brösta upp” och dra ihop skulderbladen.

Utför 20 st 4 ggr. Vila mellan varje set
Utmaning:
10 st fightern
10 st bålrotation/boathold
10 st höftlyft

Gör 3 varv och vila. Gör sen 3 varv till.
Lycka till!!