3 favoritövningar med drop-set

Breda latsdrag i kabelmaskinen

En perfekt övning som jag personligen tar mer än vad vanliga latsdrag gör. Jobba med en tung vikt som du orkar ca. 10 reps av, sen kör du 4 set. Sänk vikten efter varje set och kör to failure på en lägre vikt. Musklerna kommer att bränna rejält!

Frog squats i kabelmaskinen

En stor favorit för rumpan som också är perfekt att köra drop-set med! Först jobbar du med en tung vikt ca. 12-15 reps, 5 set, och samma sak här så sänker du vikten efter varje set och kör to failure. Squeezea ordentligt i toppläget hela tiden och vila ingenting mellan vanliga setet och drop-setet, då kommer du få bästa kontakten!

Hantel rodd

Sista övningen är en enarms övning som jag ofta lägger in i mina överkroppspass. När jag kör den här övningen så föredrar jag att först jobba riktigt tungt med endast 6-8 reps i 4 set, för att sen efter varje set ta en lättare hantel och köra högreps och då to failure. Detta tycker jag ger bäst kontakt och resultat på mig!

// Tilda.S

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229