Many of us know that Magnesium is a very healthy mineral that we should get in our system daily. Many consume it by supplements, but when is the best time to take it?

No study has actually shown any specific time of the day when magnesium is the best time to take. But what it has shown is if you take it consistent and long-term you will receive the benefits of magnesium. Magnesium should also be taken with food to avoid side effects like digestive issues.

Bottom line is that if you take magnesium consistently and for a long term use, you get the best effects on the very healthy mineral!

Hej bästa ni!

Det var verkligen ett tag sedan, men nu är jag tillbaka och jag tänkte börja med att prata om hur man blir av med sitt sötsug eftersom det verkligen är någon jag känner att jag bemästrat nyligen haha!

Jag har alltid varit en som ÄLSKAR godis, därmed har det också varit svårt att bli av med suget. Men, följande steg har framförallt hjälpt mig att kontrollera sötsuget, men även att inte känna det lika starkt.

Första tipset: Se över dina matvanor

Det första jag märkte var att när jag åt bättre och framförallt mat före jag åt godis (ibland kan godispåsen kännas närmare än kvargskålen), så tappade jag helt sötsuget. Oftast så blir man sötsugen för att man är hungrig och godis eller annat läskar mer än "vanlig" mat.

2. Drick Vatten

Om det inte är hunger som är orsaken till sötsuget, kan det hjälpa att dricka vatten för att få bort det. Oftast känner hjärnan inte skillnad på vad som är törst eller hunger. Vi kan därmed många gånger känna en hungerkänsla när vi egentligen är törstiga. Att dricka vatten gör det därmed lättare att få bort suget för socker!

3. Ta Tuggumi Eller Borsta Tänderna.

Kan kännas lite extremt, men att få i sig ett tuggumi med stark mintsmak kan verkligen få bort sötsuget på en sekund. Samma gäller med tandborstning. Jag vet inte om det bara är jag men när jag har borstat tänderna eller tagit tuggumi känns munnen så ren att man helst inte vill äta något på ett tag. Sen sitter ju även tandkrämssmaken kvar efter en borstning så det mesta smakar inte heller så gott.

Hoppas verkligen ni gillade dessa tips och dela gärna med er om ni har några andra bra tips på hur man blir av med sötsug! Alla dessa tips är sådant jag använder själv varje dag, så inget påhitt här!

Kram på er alla!

Hejsan babes!!

Väldigt ofta cirkulerar frågan om cardio samt magträning. Hur ofta gör andra det, hur ofta ska jag göra det? Svaret är att det är väldigt olika, och allt beror såklart på vilket mål du har! Många har även frågat mig hur jag gör, så tänkte dela med mig av detta dag!

CARDIO - Efter varje träningspass.

Sedan 2-3 veckor tillbaka har jag börjat köra ca 10 minuters intervall efter VARJE träningspass. Innan detta gjorde jag aldrig någon form av cardio. Hade nog inte kört någon form av kondition på flera år. Gjorde egentligen ingen mer skillnad än att jag märke på min klocka att jag hade högre puls än vad jag hade haft tidigare. Detta var alltså fortfarande en normal puls men jag hade märkt en höjning från tidigare när jag bara körde pass. Frågade om råd från folk jag vet kan sånt här och de sa att det förmodligen berodde på att jag aldrig tränat hjärtat. Detta gör ju att hjärtat behöver pumpa mer för att få runt blodet, och efter det bestämde jag mig att det behövde göras förändring. Jag visste inte riktigt hur jag skulle få in cardio i min träningsrutin eftersom jag verkligen inte ville byta ut mina pass jag redan hade för att springa till exempel. Det var inte heller något alternativ att köra extra pass. Så jag hittade en ny metod, vilket blev att köra 10 minuters intervall efter varje pass. Känner verkligen att det funkar så himla grymt och det bästa är att det går så snabbt! Intervaller är den bästa träningen för hjärtat sägs det så rekommenderar det verkligen. 10 minuter kan alla hålla sig till. Även fast jag inte har lust ibland så är det så pass kort tid att det finns inga ursäkter, det är bara att göra.

MAGE - 7 minuter innan varje pass!

När det gäller mage kör jag samma strategi som cardio. Kort, intensivt och ofta. Jag kör en sju minuters mag träning med 7 olika övningar som använder alla magens muskler. Detta kör jag också varje träningspass. Så jag börjar alltid träningen med 7 minuters mage, kör mitt fulla träningspass och avslutar med 10 minuters cardio. Visst detta gör att dina pass blir 17 minuter längre, men det är inget om man jämför med all extra tid för att köra extra pass för detta. Många skippar ofta magträning. Vilket jag tycker, framförallt när man gymmar inte alls är bra. Din core hjälper till så otroligt mycket i nästan alla övningar du gör på gymmet och det är därför så viktigt att vi också tränar magen regelbundet för att hjälpa oss vidare i träningen!

Jag tycker det funkar grymt att köra korta men intensiva pass både för magen och för hjärtat. Rekommenderar det starkt!

Hur gör ni gällande mage och cardio?