Coachmöte med mätning och pt-pass

Efter frukost körde jag bortom macken o tanken bilen innan jag begav mig mot Jönköping och dagens möte med coachen. Va en hel del regnskurar till och från på vägen upp kan jag säga, men kortvariga så inga större problem.

Blev senaste avsnittet av poden topform 40 och ett avsnitt på Tyngre radio på vägen upp


Inledde mötet med kalipermätning som vanligt, har sen förra mötet för en månad sedan, tappar i fett och gått upp i muskler!!!!!!!!!!! Är nu nere på ca 12% fett och man kan börja se definitioner på magen med en liten antydan till rutor:)

Går idag in på 18:e veckan av diet (fick räkna efter då jag inte längre har koll på veckorna)

Känns väldigt bra


Va ett tag sedan jag körde benpass med coachen så kändes att det va dags idag

*Fst -7 leg extension (fst 7 är ett upplägg med 15 rep med 7 set med stretchande vila mellan seten)

Tufft, men samtidigt väldigt kul o trötta ut så

*Benpress 4 steg viktökning (alltså 1 set på en platta, ökar en platta nästa set osv)

Fick ha hjälp med att pressa bak mig sista setet då det va riktigt tungt då

*Sissy squat

*Dubbla utfall (ett kliv fram med ena benen, gå djupt ner, lyft upp o gå ner igen innan kliv fram på nästa ben)

*Kai Greene squat

Verkligen älskar denna övningen då jag kan hitta fokus på rumpa bättre än i vanliga fall

*Leg curl sittande i maskin


Vi bokade in en Skype om 14 dagar för lägeskoll o lite så, samt nytt möte med mätning om ganska exakt en månad

Får se hur ben o rumpa känns imorgon:), va lite skakigt i låren efter passet


#mötemedcoachen #kalipermätning #pt-pass #benpass

Gammal bild, men ni får i alla fall ett hum om utförandet av Kai Greene squats!!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229