Coachmöte med mätning, axelpass och kostreglering

Har idag varit uppe hos coachen på kalipermätning och pass.


Va ett tag sedan vi körde axlar så ville köra det idag,

Ville även köra axlar för att jag känt en spänning i axelpartiet när jag kör hantelpressar och militärpressar bakom huvudet, så ville få lite klarhet i om jag gör något fel för att få den känslan.

Det visade sig att jag gör det. Vi värmde upp med pyramidset i sidolyft med hantlar och fick då korrigering med att jag vinklar händerna lite fel när jag för hantlarna utåt och att det därför kan bli en påfrestning

Rätt mör i axlarna redan efter första övningen som kördes i tre set, rejäl start på passet:)

Körde vidare med

*Sittande hantelpressar

*Upprätt rodd i cable

*Around the world (börjar övningen som sittande sidolyft med hantel och går i en båge med raka armar tills man är

med händerna framför ansiktet med hantlarna ihop, och sen ner igen). Skön övning kan jag säga

*Hantelflyers liggande på mage mot lutande bänk

*Front press i smith med omvänt grepp (sittandes med stången framför sig med armbågarna fram o pressa stången upp)

*Facepulls


Riktigt färdig i axlarna efter detta pass


Har gått ner ca 0,5 hg enligt coachens våg sedan jag va där senast

Kalipermätningen visade på 1,5% mindre fett än sist och en liten ökning på muskelmassan. Hur trevligt resultat som helst

Efter varje punkt coachen mäter med kalipern fyller han i ett forumlär på sin dator, såg skärmen under hela mätningen och va rätt chockad när jag såg hur vissa punkter minskat sen sist.

Men visst jag känner mig mindre runt mage och ben

Känner att jag nu är i en riktigt bra form, aldrig varit i så bra form som nu, men behöver fortsätta fokusera på att gå bra kontakt med rumpa och utmana benen


Kosten reglerades en del nu. Blir pannkaka till frukost varje dag nu istället för gröt.

Kolhydraterna ligger numer över lag mot dagens slut då jag känner att det är oftast då jag är hungrig eller att jag kan känna att jag kan bli lite seg. I övrigt så tänker jag inte på att jag går på diet då jag har bra med energi och ork

Ska börja med poseringsträning nu. Sååååå kul:)

Är 2,5 år sedan jag tävlade senast så känner att jag är ringrostig gällande poseringen, så coachen började redan under dagens möte kolla runt för att hitta någon som kan hjälpa mig


#coachmöte #pt-pass #axelpass #kostreglering

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229