Coachmöte med kalipermätning, formcheck och armpass

Igår va jag uppe i Jönköping hos coachen för formcheck, kalipermätning och ett pt-pass.

Fick även mitt nya träningsupplägg.


Började snöa tidigt på morgonen och ut från Malmö blåste snön över motorvägen, inte med någon större fara men tillräckligt för att behöva sänka farten liten så vinden tog tag i bilen.

Vädret höll i sig upp mot Landskrona, men runt Helsingborg kom solen fram och va hur fint väglag som helst sen resten av vägen.


Hos coachen började som valigt med kalipermätning.

Alla punkter utom vaderna hade minskat lite sen förra mätningen. Men då jag är väldigt viktstabil innebär detta att jag lagt på mig muskelmassa istället.

Sen jag började hos denna coachen i november -17 har jag ökat lite mer än 3 kg i muskelmassa. Låter kanske inte så märkvärdigt, men då jag gymmat under rätt många år brukar man inte öka så lätt i muskler längre som när man börjar gymma.

Och som coachen konstaterade efter formchecken så har jag en helt annan fysik nu än då jag kom dit första gången


Gick sedan igenom mitt nya träningsupplägg som innebär en period nu med enbart tung träning med lite lägre reps, så lämnar y3t upplägget nu ett tag.

Då jag känner att mina armar inte är den bästa delen av mig ville jag köra ett armpass för att få feedback på hur jag gör avningar.


Som jag tidigare skrivit har jag haft problem med att få pump i vänster bicep, jag kan spänna den, klarar av tunga vikter, den har samma utveckling som höger, men tar man på musklen är musklen mjuk- strange.....

Så i somras va jag på två behandlingar hos naprapat för detta och tycker att det blivit lite bättre efter, men att jag fortfarande inte kan spänna den. Blir trött i muskeln men känner inte att den blir aktiverad



Vi körde igång med armpasset, men gjorde en paus efter ett par set pga problemet med min vänster bicep

På plats i lokalen fanns en av företagets massörer som är kunnig inom rehab så han fick ta en snabb koll på muskelns mjukhet och hur den beter sig, och jag menar snabb. Inom några sekunder visste han problemet

Jag är helt enkelt svag i extensorn i underarmen, så gick igenom lite snabba övningar som både stärker extensorn och övningar som aktiverar biceps

Hade en övning kvar på biceps efter genomgången med massören, och fast vi bara snabbt gått igenom lite övningar va vänster biceps trött. Härlig känsla att känna att den blivit aktiverad, då detta brukar va problemet.


Körde sen vidare med tricep innan vi avrundade och jag körde hemmåt igen


Är rätt öm i mina bicep idag då det kördes hårt igår, redan igår kväll kände jag av det:)

För helt ärligt, det är lite skillnad på vad man själv anser sig klara och så kommer PT:n fram med en högre vikt än man brukar ta.....och många gånger klarar man den vikt de tar


Idag blir det första passet med nya upplägget, tänkte köra ben idag


#coachmöte #pt-pass #armpass #kalipermätning #aktiveringavbicep

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229