Årets först formcheck och PT pass

I ett vårsoligt väder körde jag på morgonen mot Jönköping för att träffa coachen

Körde mätning och formcheck som vanligt när jag kom dit. Kalipermätningen visar på en fortsatt långsam nergång i fettprocent. Ligger nu på ungefär samma muskelmassa som för ett år sedan, men så har jag också kört diet sen maj förra året


Hade lite frågor som vi gick igenom innan vi körde igång med benpasset


Va otroligt trött i benen igår efter cardion och kände att hur ska det gå med benpasset idag, men benen va utvilade tills idag så det gick bra


Körde

-Leg extension fst 7 (fst innebär att man kör set med stretch emellan och siffran säger antalet set)

-Benpress

superset med

-Squats med träpinne som "stång" (varierat utförende med ett set djupa, ett sett inte gå helt upp.....)

-Squat med hantlar i händerna (aldrig kört innan, men verkligen min grej i jämförelse med "vanliga" squat)

Lägger upp bild på den i något kommande inlägg

-Hipthrust i smith med ryggen mot en bänk och fötterna på en stepbräda

-Liggande benlyft (låg över rygglyft maskinen överkroppen över maskinen, lyft medicinboll med fötterna rakt upp)

Riktigt go rumpövning, sett den en del på sociala medier. Kommer lägga in denna i mina pass

-Gåendes utfall med dubbla steg på varje kliv (kliv fram, gå ner, res upp utan att flytta fötterna och ner igen innan nästa kliv)


Pratade även om att jag ska börja ta q10, mmmm börjar ju komma upp i ålder och q10 har många fördelar för kroppen


I höstas satte vi en plan på att jag skulle tävla nu i mars på Better Bodies challenge. Kan jag avslöja nu eftersom det inte blir.

Dels behöver jag få fason på mina ben, har bokat en speciell benmassage på lördag för att hjälpa benen

En annan anledning är att jag nu är inne på min tredje förkylning sen i november:(

Jag känner inte att jag gett träningen rättvisa sen den tuffa förkylning jag inledde året med och fram till denna.

Har kunnat träna på, men kännt att jag inte kunnat ge mitt max


Både jag och coachen är överens om att jag ska va frisk och kunna ha tränat på bra innan tävling för att va i riktigt bra form till tävling

Vi satte idag en ny plan på tävling under året, men kommer inte avslöja när

Fördelen med det är att min kropp nu får tid att kurera sig ordentligt + att jag har lite mer tid på mig att nöta posering




Detta härliga ljus körde jag hem i


#formcheck #kalipermätning #ptpass #benpass #fitnesst

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229