Dags för #TREN

Måndag och ny vecka! Hur härligt :) 7 dagar att ta tillvara på till Max! #peppadtjej ni får ignorera min motivationsboost eller haka på den! Välj själva :)

Idag är det benpass på schemat! Har peppat hela vägen från jobbet med 2 nya favvolåtar, eller en gammal jag hörde på radion förut och en ny! Följ länkarna nedan för att lyssna :)

https://open.spotify.com/track/7xkQdy0cy5ymoWT7nedvLz
https://open.spotify.com/track/6LUOMjoORvAkdhBYvESO46

Låten med Sia är SÅ GULD i mina öron!!! Älskar remixen :) jag älskar alltid remixer. En bra låt som blir bättre. Het opti!

Idag är jag klädd i skins från topp till tå!! Nya vårkollektion som jag lagt vantarna på, älskar varenda plagg! Extra nöjd med både linnet och tröjan dessutom, riktigt sköna material och passform! Tror det släpps i butik snart om det inte redan är ute :)

Dagens pass

Uppvärmning
10 min cykel
1 km rodd
Stretch
Hängande Benlyft, 10x3
Utfallssteg, 20 steg x 3

Styrka
Knäböj: jobba upp till en tung 1a - därefter 5x5 @ 90 % av det
Marklyft: 10 rep @ 60, 70, 80 - därefter 5x5 @ 90 kg

Volym
Lårcurl ss Benspark, 4x12-15rep
Cablecrunch ss Stående Vader, 5x15-20rep
Benpress ss Vader, 4x15-20rep
Sittande benlyft med vikt ss Facepulls, 4x10-15rep

Avslut
2 km rodd

Gillar

Kommentarer

  • Facebook
  • Instagram
  • Nouw
  • Snapchat
  • Spotify