September med R i då ska man äta D-vitamin

Alla månader med R i uppmanas vi att ta extra D-vitamin. Gör du? Den fråga ställer @Orsakullan idag.
Ja, jag tackar för påminnelsen att det nu är dax att ta fram D-vitaminerna ur skåpet. Trots att jag varit utomhus hela sommaren så jag är troligen fullmatad D-vitamin. Solen ger oss D-vitamin via vår hud. Under den mörka och kalla årstiden har vi svårt att få i oss D-vitamin genom huden. D-vitamin och kalcium är viktigt för vårt skelett med dess styrka. Dessa vitaminer motverkar benskörhet
Vårt kvinnliga könshormon Östrogen har samma effekt på skelettet. När vi kvinnor kommer till menopausen minskar halten östrogen vilket medför ökad risk för benskörhet. Våra fettceller innehåller östrogen. Därför är det bra för oss kvinnor att ha lite extra fett runt våra höfter och lår för att skydda oss mot höftfrakturer.
Styrketräning är också förebyggande mot benskörhet.
Bilden visar olika råvaror och matvaror med bra innehåll av D-vitamin.

Tar du extra vitaminer eller liknande? Bettan

Gillar