Melantonin

Melantonin är kroppens egna sömnmedel.
Melantonin är ett hormon som bildas i hjärnan närmare bestämt i epifysen. Hormonet bildas hela dygnet. Halten av hormonet ökar i takt med mörkret vilket gör att vi får lättare att somna. Att vara utomhus i dagsljus minskar halten av kroppens egna sömnmedel. Då är det ganska lätt att förstå varför väldigt många av oss är särskilt trötta under den här mörka delen av året. Det bildas mycket Melantonin en stor del av dygnet. Tröttheten kan då leda till vinterdepressioner.
Melantoninet hjälper även till att reglera andra hormoner dom påverkar det blodtryck och kroppstemperatur.
Ljuset från olika skärma som TV, telefoner, datorer och IPads minskar halten av Malanonin därför är det inte bra att sluta dagen framför en sådan ljuskälla om man har sömnproblem.
Fysisk aktivitet kan öka mängden av Melantonin. Många får en bättre nattsömn vid fysiskaktivitet på kvällen MEN inte för sent då motionen ökar våra positiva hormoner så vi blir lite höga.
Ett varmt bad eller dusch ett par timmar innan sänggåendet kan hjälpa till att få en god sömn. I det varma vattnet stiger kroppstemperaturen när den sedan sjunker ökar halten av Melantonin, man somnar så gott.
Det finns mat som innehåller Melantonin ex
Valnötter
Sura körsbär
Tomater
Linfrö
Gojibär
Det finns även i olivolja, svamp och ägg.

Sov gott när det är dax
Bettan

  • livet

Gillar

Kommentarer

CristinaS
CristinaS,

Det här är så intressant och så utbildande. Det är verkligen bra att veta och lära sig dessa saker. Tack för att du sprider kunskapen! 😍

nouw.com/cristinas
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
christelovergaard
christelovergaard,

Melantoniner ökar också vid taktil stimulering, lärde jag mig när jag utbildade mig till Beröringspedagog.

nouw.com/christelovergaard
Christel
,

Fel fel, jag blandade ihop det, det är oxytocin jag menade, sorry

JLindphotos
JLindphotos,
Sömnforskning är så himla intressant och viktigt.
nouw.com/jlindphotos
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Jag håller med dig
nouw.com/stenhagenbettan
Marit98
Marit98,

Tack inget jag visste

nouw.com/marit98
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Passionbagareokock
Passionbagareokock,

Mycket intressant läsning 🙏🤗

nouw.com/passionbagareokock
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Beccassida
Beccassida,
Susann,

Inatt hoppas jag på sömn.

zinnie.se
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Hoppas att du fick en bra natt
nouw.com/stenhagenbettan
Marie,

Så bra inlägg och så viktigt att upplysa om

sweetwordsbymirre.com
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Tack för dom orden
nouw.com/stenhagenbettan
MariasVardag
MariasVardag,

Tack för intressant läsning 👍🏼


nouw.com/mariasvardag
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Var så god vännen
nouw.com/stenhagenbettan
beattriicee
beattriicee,

Väldigt spännande läsning! 🙌🏽

nouw.com/beattriicee
StenhagenBettan
StenhagenBettan,
Så roligt att du tycker det
nouw.com/stenhagenbettan