Workout done - övningar!


Det blev ett skönt pass på gymmet. Gästade Actic idag. Det är alltid lite si och sådär när man hamnar på ett nytt ställe. Men fick till ett bra pass ändå.

Det blev lite av varje eftersom jag var halvt vilsen! 😉 Sen så blev även vikterna sisådär. Saknade vissa vikter och sen är jag inte van vid att köra styrketräning i maskiner längre.

Två varv av:
10st burpees
20st utfallssteg med viktplatta, 15kg
10st boxjump

Sen blev det som sagt lite av varje...

4set front squats, 40kg
4set goblet squat, 14kg
20st GTOH, 30kg

4set bicepscurl m. hantlar, 10kg
4set axelpress m. hantlar, 10kg
4set flyes (axlar) m.hantlar, 10kg
2set kickbacks, 15kg
3set tricepspress (kabel), 32kg följt av 20st snabba på 18kg

3set dips m.bänk
3set toes to bar

2set bencurl, 36k
2set benpress, 73kg
2set enbensbenpress, 56kg
2set sittande rodd, 43kg

Hemma blev det rester av Flygande Jakob, ett ägg och dagens tredje proteinshake. Bra matdag!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229

Prenumerera