Konsten att rycka...!!
Bild från ett gammalt benpass. Idag känns/ser tekniken mycket bättre ut! 😃👌
Nu checkar jag ut och säger god natt!
Jag är mycket nöjd efter ett bra pass. Idag har ben, rumpa, axlar... ja, i princip hela kroppen fått jobba ordentligt!
Jag började med mina vanliga front squats, körde som bäst på 55kg. När jag är inne på sista setet, för att sen gå över till overhead squats så kommer Robban och pratar med mig. Jag har frågat om teknik förut, och nu hade han lite tid över till att lära mig rätt teknik för ryck/snatch. Sagt och gjort, vi började med träpinnen, för att senare gå över till stången (20kg) och till sist ökade jag till 25kg. Inga vikter att skryta med, men jag vill nöta tekniken ordentligt innan jag börjar öka för mycket på vikterna, och jag känner på mig att det kommer gå riktigt bra. Det blev totalt ca 15st set med overhead squats, 10reps/set, (pga teknikträningen) så ni kan ju räkna hur många squats jag gjort idag!! 😁
Jag kommer inte att kunna gå imorgon, och rycken kommer antagligen att kännas i axlarna! Men vad säger vi, no pain, no gain...!! 👊
Förutom styrka, så handlar ryck och overhead squat mycket om balans och styrka i core. Som jag nämnde igår (?) så kör jag i princip aldrig någon ren coreträning, men magen får jobba i toes to bar, front squat, utfallsgång, frivändningar m.m.
Sov gott alla vackra varelser! 😘
Nu checkar jag ut och säger god natt!
Jag är mycket nöjd efter ett bra pass. Idag har ben, rumpa, axlar... ja, i princip hela kroppen fått jobba ordentligt!
Jag började med mina vanliga front squats, körde som bäst på 55kg. När jag är inne på sista setet, för att sen gå över till overhead squats så kommer Robban och pratar med mig. Jag har frågat om teknik förut, och nu hade han lite tid över till att lära mig rätt teknik för ryck/snatch. Sagt och gjort, vi började med träpinnen, för att senare gå över till stången (20kg) och till sist ökade jag till 25kg. Inga vikter att skryta med, men jag vill nöta tekniken ordentligt innan jag börjar öka för mycket på vikterna, och jag känner på mig att det kommer gå riktigt bra. Det blev totalt ca 15st set med overhead squats, 10reps/set, (pga teknikträningen) så ni kan ju räkna hur många squats jag gjort idag!! 😁
Jag kommer inte att kunna gå imorgon, och rycken kommer antagligen att kännas i axlarna! Men vad säger vi, no pain, no gain...!! 👊
Förutom styrka, så handlar ryck och overhead squat mycket om balans och styrka i core. Som jag nämnde igår (?) så kör jag i princip aldrig någon ren coreträning, men magen får jobba i toes to bar, front squat, utfallsgång, frivändningar m.m.
Sov gott alla vackra varelser! 😘
