(nedre)RYGGÖVNING

Omvänd ryggförlängning:
du behöver ha en pilatesboll.
Denna övning sätter verkligen fart i din nedre rygg samt rumpan, extremt enkel övning att göra!
Du ska ligga på mage över pilatesbollen med händerna i marken framför dig och benen "hängandes" bakåt.
Sedan lyfter du upp benen så högt du kan utan att röra resten av kroppen, viktigt att du spänner magen alltså för att hålla balansen! Sen sänker du benen igen.
15x3 kör jag denna övningen!
bild från google/pinterest

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229