MAGÖVNING FÖR NEDRE DELEN AV MAGEN

Roll ups
denna övning fokuseras mest musklerna i nedre delen av magen och den del där iallafall jag har en liten putning som är svår att få bort. Det går verkligen inte att punktträna bort fett men när du tränar en viss del ökar muskelmassan där och fettet minskar fortare, men för att få bort all fett måste man köra varierande träning.
För denna övning rekommenderar jag att du ligger på en matta, och du ska ligga helt rakt med händerna över huvudet. Sedan med hjälp av magmusklerna ska du ta dig upp sittandes rakt, sen går du ned igen långsamt.
4x15 kör jag denna övningen!
För mig som har väldigt svag mage lyfts benen upp lite när jag ska ta mig upp och detta gör ingenting, när magen har stabiliserats kommer den att kunna göras ordentligt.
bild från google

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229