ÄNNU EN RUMPÖVNING

Donkey kicks
de flesta vet nog om denna övningen också men kanske inte hur viktig den är att göra för att få den där runda fina rumpan. jag brukar köra denna kanske vartannat benpass.
Du står på alla fyra och sen sparkar du rakt ut+bak med ena benet och sen tar du ned det igen. Gör detta 15x3 gånger på varje ben.
För att få ännu mera effekt kan du använda dig utav ett gummiband, du kan då knyta det runt benen eller hålla ändarna under händerna och ha foten på gummibandets mitt.

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229