Tänkte jag kunde dela med mig av mitt träningspass som jag gjorde i måndags, så roligt!
Först gick vi igenom alla övningar plus några andra övningar också med ca 20 repetitioner sedan körde vi i vårt egna tempo alla övningar.

10 repetitioner x3 varv
Squats med hopp
Rygglyft ståendes
Raka sidoliggandes benlyft 10 per ben
Liggandes med benen raktupp och rumplyft samtidigt(Lite svårt att förklara haha)

Avslutade passet med ett springvarv och sedan en liten utmaning med plankan på 1 min. Låter väldigt lätt men man kunde avancera passet och jag lovar det var jobbigt!

Bild snodd från nätet

Igår blev det faktiskt ett träningspass på min lunchrast. Så skönt att hinna med det faktiskt. Tycker det blir så bökigt och jobbigt att träna när Sakarias är hemma men det är smidigt när jag hinner det på min rast speciellt när passen ”bara” är ca 20 min!

Timer på 20 min.
15 repetioner per övning och ben
⤷ Liggande på sidan och sid benspark
⤷ Liggande på sidan och cirklar med benen
⤷ Stående sid benspark
⤷ Benböj enskilt ben
⤷ Sido spark på alla fyra

Det blev inget träningspass för mig i måndags men det blev iallafall ett igår vilket var så skönt. Även Stiven körde ett annat pass tillsammans med mig. Mina pass är ju bara ungefär 20 min eftersom jag precis börjat och endast lägger fokus på rumpa, lår och lite mage.

Gårdagens pass bestod av;
60 sekunder per övning och per ben på dem två första
Totalt 3 varv
• Benspark på alla fyra
• Spark åt sidan på alla fyra
• Knä squats
• Vanliga squats