Blev ett riktigt jobbigt ryggpass idag! När jag kom till gymmet så kändes det som att alla körde rygg, typiskt. Verkade som att alla vaknade upp idag o var sugna på att köra samma sak!
När en maskin blev ledig fick jag nästan snabbt springa dit och ta den.
Jag orkade inte vänta på att alla maskiner skulle bli lediga, så körde vara ett kort, men sjukt jobbigt pass där jag prioriterade mina favoritövningar. Det kändes nästan som att jag bara fick en chans på några av maskinerna så passade på att köra några fler set än vanligt, vilket gjorde att jag tog ut mig lite extra!

Dagens ryggpass
Latsdrag 12x4
Sittande rodd 12x4
Ryggresningar m. vikt 12x4
Raka pulldowns 12x3
Stående rodd med viktstång 12x3
Avslutade även med lite ryggresningar på golvet utan vikt, och stretch!

Efter träningen idag blev det massa vattenmelon, som jag längtat efter dessa i mataffären😍, 2 stora ägg och ett eget proteinbröd!

Supersmidigt recept på glutenfria och veganska scones!
Vi blev sådär panikhungriga igårkväll och behövde något att äta asap, men eftersom vi börjat äta mer glutenfritt nu så hade vi inget bröd hemma, inte bra. Så vi kom på den briljanta idén att baka scones!

Recept, 2st lagom stora scones
3dl mjölmix (glutenfritt)
25g mjölkfritt smör
1dl soyamjölk
1tsk bakpulver
1krm salt

Blanda allt, in i ugnen på 250grader, 15 min!

Första riktiga benpasset på riktigt länge, och jag är förvånad över hur stark jag forfarande är! Trodde att jag skulle tappa massa kraft av att inte träna på ett tag, men icke!
Körde ett brutalt benpass idag med min lika träningsgalna vän Camilla, utan henne hade jag aldrig vågat pusha mig själv till att köra benpress med 110kg(!!) riktigt stolt över mig själv!

Vi körde 3 set första på 12 rep, sedan 8 rep och slutligen 6 rep. Där jag höjde efter varje set! Riktigt jobbigt, men det känns verkligen att det tar i musklerna!

Avslutade benpasset med en favorit, denna biter verkligen tag i baksida lår och rumpa, ett måste efter varje benpass! 

Körde 3 set, 12 rep på varje ben. Mellan alla set körde jag även lite vader på stegen! Aldrig vila 👊🏼