EFFEKTIV TRÄNING HEMMA!




Heej pärlor!
Jag tänkte dela med mig av ett grymt träningspass som går att köra i princip var som helst! Du behöver inga vikter, bänkar eller några andra typer av redskap. Hur bra?
Jag försöker ofta vara effektiv och inte slösa tid på onödiga saker, som till exempel att ta sig till gymmet när man får ut lika mycket av ett pass hemma. Vissa dagar vill jag träna utan att spendera två hela timmar på det.
Jag tänkte därför dela med mig av ett GRYMT helkroppspass idag!
Utfallssteg 20 st.
Knäböj, förflyttning i sidled 10 st / sida
Gör dessa två gånger!
Sit-ups 20 st
Lilla fällkniven 20 st
Gör dessa två gånger!
Är du osäker på hur du gör dem? Klicka HÄR!
Ta tårna (ligg på rygg med benen rakt upp & för händerna mot tårna) 20 st
Stora benpendlingar 30 st
Gör dessa två gånger!
Hålla benen uppe (lågt) 1,5 minut
Gör denna en gång!
Enbenskick bakåt 20 st / ben
Kissande hunden 12 st / ben
Gör dessa två gånger!
Squats 20 st
Plankan 2 minuter
Gör dessa två gånger!
GRYMT jobbat, glöm inte att stretcha!