Jag har varit drabbad av utmattningssyndrom och vet hur skadligt stress kan vara. Tyvärr blir även stresskänsligheten högre efter utmattning och det blir ännu mer viktigt att vara medveten om hur man förvaltar sin energi.

Det finns dock ett tankesätt som jag tycker är oerhört användbart när det kommer till att just vara medveten om sin energi. Jag kallar det ''hinken med energi''.

Jag ser det som att vi har 100% energi att förbruka under en dag. Tänk dig att du har en normal dag på jobbet. Då kanske du spenderar ca 40% av din energi där. Men tänk om du har en intensiv och tung dag på jobbet - då går det nog åt bortåt 70% energi.

Det säger sig självt att vi inte kan storhandla, träna och städa hela huset efter en intensiv dag på jobbet. Vår energi räcker helt enkelt inte till. Om du dock haft en lugn dag, har du mer energi kvar att använda utan att den tar slut.

Tyvärr är inte vi mobiltelefoner med en tydlig batteriprocent, så vi måste hålla koll på det själva. Lär dig att lyssna på din kropp, reflektera över hur dagen har varit och hur det känns inombords. Det finns ingen mening med att få så mycket som möjligt gjort om du inte orkar. Det kommer stjälpa snarare än hjälpa.

Så ta hand om dig, påminn dig om hinken med energi och sänk kraven på dig själv!

Vill du förändra något i ditt liv? Jag hjälper dig!

Besök SARALIFECOACH.SE! ❥

Varma kramar, Sara

Känner du att något känns fel? Att det är något i ditt liv som inte stämmer just nu? Kanske vet du vad det är, kanske vet du inte.

För att ta reda på vad som är fel behöver vi kartlägga. När vi gjort det, kan vi påbörja förändring. För det säger ju sig självt: vi kan inte förändra något innan vi vet vad vi ska förändra.

I min coachning använder jag mig av något som kallas för livshjulet. Där kartlägger vi 16 olika områden varav åtta är det som sker utanför dig och de resterande åtta är de som sker inom dig. När vi granskat alla olika områden bli det tydligt vad som är tokigt. Vilka bitar i ditt liv behöver förbättras? Var grundar sig problemet? I många fall kan en punkt lägga grund till väldigt många andra.

Du kan göra denna övning själv om du vill, hör av dig till mig på [email protected] för att ta del av övningen. Du kan även boka in ett coachingsamtal där vi tillsammans inventerar ditt liv.

Du kan även ta detta som inspiration och börja fundera på vad som skulle kunna vara grunden till din känsla. Har det med dina relationer att göra? Din hälsa? Din trygghet?

Kartlägg, upptäck, förändra, förbättra!

Kram, Sara

För att förändra ditt liv är det första steget att hitta viljan. Inte bara att säga till dig själv att du vill det, utan genuint känna att du vill skapa en förändring. Är du redo? Har du viljan att göra det som krävs? Längtar du efter en förändring, på riktigt?

Att skapa förändring är inte enkelt, det går inte på en dag och det är i de flesta fall en lång process. Men det betyder inte att det är meningslöst - tvärtom. Om du är rädd för förändring, rädd för att ta nya steg eller skapa nya mönster och därför inte tar det första steget, kommer du gå kvar i det du vantrivs i. Ju längre tiden går, desto längre tid kommer din process att ta.

Så om du känner dig rädd eller upplever ett motstånd i att börja förändra, eftersom det naturligtvis kan kännas läskigt, ställ dig frågan: vad är värst? Att sakta men säkert skapa nya mönster, lära känna nya sidor hos dig själv och börja utmana dig för att till slut uppnå det du så länge velat? Eller att låta rädslan styra och leva resten av ditt liv med samma jobbiga känslor, missnöje och negativitet?

Jag tror du vet svaret på denna fråga. Ta mod till dig, ta det första steget, känn viljan inombords och gör dig redo för ett bättre liv. Du har makten och du har möjligheten.

''Nothing changes if nothing changes''.

Kram, Sara