Mina rutiner innan läggdags

* Jag försöker kolla igenom viafree då jag ser igenom flertal program och ett sätt för mig att komma till lugn och ro.

* Gå igenom mina hemmaövningar som är kopplat till min ryggsmärta vilket kan vara skönt att göra tre dagar i veckan iallafall.

* Se till att jag varken är turistig eller hungrig för det kan förstöra sömnen enormt att vakna upp med en kämpande mage.

*Skriva ner mina tankar för dagen i min dagbok. Det får mig att få ner allt på samma ställe som gör att tankarna samlas där istället för att det pågår under sömnens gång.

* Avslutar med att verkligen att somna runt 23.00 som rutin för att få sömnrutiner och vakna 09.00.

*Sedan lämna mobilen ifrån mig så elektronik inte stör.

* Släcka och försöka tänka lite för att vara nära stör moment kan paja såpass mycket.