Det är så hälsosamt och stärkande i fjällen! Och med sol och ganska så blå himmel är det helt enkelt underbart! Fast benen värker så det är svårt att hålla sig sansad njuter man av att bara få finnas till. Inte kan man klaga på trängsel och annat otyg heller. Nästan ekande tomt och fri lejd i välfungerande liftar. Pälsklingen tuggar snö och för oss andra väntar värmande dryck.
❤️

Jag tror inte att jag är ensam om att uppleva att väldigt mycket känns väldigt, väldigt tråkigt just nu.... Allt man hör är: håll i och håll ut!!! Vilket suger så enormt mycket energi!!! 😬 Hur ska man egentligen orka? Julpynt i all ära men det behövs något mer! 🤪

🎅🏼

Många forskare anser att fysisk aktivitet är den enskilt viktigaste handlingen för att höja livskvaliteten och fysiskt och psykiskt välmående. Att stärka sig biologiskt leder ofta till bättre känslomässig stabilitet, ökad motståndskraft mot depression och ångest, förutom den eftersträvansvärda bättre fysiska hälsan. Du minskar dessutom sannolikheten för framtida sjukdomar, du kommer att orka mer, din sömn och ditt humör kommer också att bli bättre.

Om du kan börja med måttlig motion har du mycket att vinna. Motion rensar kroppen på stresshormoner och stärker kroppen generellt mot påfrestningar. Och försök att undvika tankefällan allt det är allt eller inget som räknas. Det viktigaste är att motionerar regelbundet med måtta. Välj en motionsform som du tycker är rolig, men var inte för ambitiös i början. Det är som sagt viktigare att motionen blir av, än att du har storslagna visioner.

Själv tycker jag att det är väldigt tillfredsställande att springa. Vilket är ett relativt enkelt sätt att motionera på som inte heller behöver kosta en massa. Det viktigaste är ett par bra skor. Sen kan man självklart roa sig med mer exklusiva detaljer som självklart också kan fungera motiverande. Som nya träningskläder, en träningsklocka, musik i öronen och så vidare. Och springer du när det är mörkt - Använd Reflexer!

Nu lyder rekommendationen att man ska undvika gym men hemmaträning är inte att förakta. Kroppen är et fantastiskt träningsverktyg i sig och vill man öka på motståndet är gummiband en jättebra idé. Det finns också jättemånga bra pass på nätet som man kan följa.

Personligen tycker jag trots allt att promenaden är den ultimata fysiska aktiviteten! Förena nytta med nöje och dessutom frisk luft. Sköna kläder är även här ett plus! Träningskläder under en lång varm täckkappa är helt underbart! Precis som sköna skor.

reflexväst / Svart överdragströja / Pulsklocka / Svarta löparskor / Gråa tights / Rosa/Orange sportBH / Svart band (MEDIUM) / Orange band (HARD) / Rosa träningsskor / Rosa/Orange tights / Svarta tights / Svart långärmad tröja / Beiga löparskor / Kappa

Jag har ju en en stark förkärlek för fysisk aktivitet.

Både personligen, i praktiken, samt vad det vetenskapligt förankrat gör för vår hälsa. Fysiskt absolut, men inte minst psykiskt. För mig är det oftast inte svårt att välja en promenad framför transport på hjul. Jag föredrar till och med att gå framför att cykla. Och det blir ju lite lustigt att jag den här veckan hittills har gått fler steg än jag gjorde när jag var uppe i fjällen för att vandra. Inte avsiktligen dock men det man inte har i huvudet får man så att säga ha i fötterna. Som styrelseledamot i Mental Health Run hade jag och en kollega ett möte uppbokat inne i stan i veckan med vår samarbetspartner Spårvägens Friidrottsklubb. Där vi förhoppningsvis skulle besluta om nästa års datum för vårt lopp. (Ett av årets viktigaste löp-lopp som vill synliggöra just kopplingen mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa). Men så råkade jag ta fel på dag. 😬 Jag lyckades ändå styra upp så jag kunde vara med dagen efter men i samband med mitt engagemang att avlasta kollektivtrafiken bidrog det hela till några extra långpromenader..... Den ena i betydligt behagligare väder än den andra. 🤪

Men ett datum blev det!!! Dessutom det vi önskade oss.🥳

Så jag är väldigt glad att kunna meddela att nästa år, 2021, kommer Mental Health Run gå av stapeln:

den 18 september

Save the date!

Nu är det bara att hålla alla tummar och tår för att vi kommer få springa loppet på plats!

(Självklart kommer loppet även erbjudas virtuellt även nästa år för de som så önskar.)

Här kan du läsa tidigare inlägg om fysisk aktivitet och Mental Health Run

(Mental Heath Run söker för övrigt just nu, nya eldsjälar till styrelsen 2021. Så om du är intresserad kolla in det HÄR!)

Hälsofördelar med en promenad

Hälsofördelar med varje steg du tar

Hundra trappsteg om dagen

Må gott!

❤️