10000 räcker inte!
Att 10 000 steg per dag länge har varit den rekommenderade dosen att sikta på för att undvika de hälsofaror som hör ihop med för mycket stillasittande och för lite fysisk aktivitet är det nog väldigt många som vet. Men att senaste forskning nu visar att det inte räcker kanske är en nyhet? Nya studier pekar på att rekommendationen istället bör ligga på närmare 16 000 steg per dag!
De testdeltagare som gick i mer än tre timmar varje dag -minst 15 000 steg - fick de klart bästa hälsovinsterna i form av BMI-värden, midjemått , blodsocker- och kolesterolvärden som inte gav ökad risk för hjärt- kärlsjukdomar.
Tycker du att det låter mycket och oöverkomligt?
Kolla här hur mycket sundare du blir för varje minut mer du går per dag!
Så lite är alltid bättre än inget alls!!!
1 minuts gång
Du ökar chanserna till att ha 4 cm mindre midjemått än en person som sitter ner hela dagen.
2 minuters gång
Du aktiverar de gener som ansvarar för nedbrytning av fett och kolhydrater.
3 minuters gång
Ditt blodtryck sjunker.
5 minuters gång
Din självkänsla förbättras med 46 procent och du blir 54 procent gladare.
5-10 minuters rask gång
Din kreativitet och förmåga att lösa problem ökar med 60 procent.
30 minuters gång
Dina symptom på depression minskas och risken att få depression minskas med hela 30 procent.
40 minuters gång
Du sänker risken för koronär hjärtsjukdom, alltså risken för hjärtkramp och hjärtinfarkt.
45 minuters gång
Fettvävnaden i låren och på magen minskas.
60 minuters gång
Risken för bröstcancer minskar med 14 procent.
150 minuters gång i veckan
Du går ner i vikt, får lägre BMI och sänkt blodtryck.
450 minuters gång i veckan
Du lever 4,5 år längre.
