Många tänker nog att en minut mer eller mindre när du går, inte gör någon större skillnad.
Men då kan du tänka om!!
I tidningen Iform går det att läsa att en minuts gång faktiskt kan göra en enormt STOR skillnad.
Spana in hur mycket hälsovinster som du kan få för varje minut mer du går per dag.
1 minuts gång
Du ökar chanserna till att ha 4 cm mindre midjemått än en person som sitter ner hela dagen.
2 minuters gång
Du aktiverar de gener som ansvarar för nedbrytning av fett och kolhydrater.
3 minuters gång
Ditt blodtryck sjunker.
5 minuters gång
Din självkänsla förbättras med 46 procent och du blir 54 procent gladare.
5-10 minuters rask gång
Din kreativitet och förmåga att lösa problem ökar med 60 procent.
30 minuters gång
Dina symptom på depression minskas och risken att få depression minskas med hela 30 procent.
Den dagliga rekommendationen för Vuxna, från Livsmedelsverket:
Utöver vanlig daglig rörelse bör vuxna röra sig i sammanlagt minst 30 minuter per dag med måttlig och/eller hög intensitet. Aktiviteterna kan delas upp i kortare intervaller under dagen, till exempel 10 minuter åt gången
40 minuters gång
Du sänker risken för koronar hjärtsjukdom (icke smittsamma sjukdomar), alltså risken för hjärtkramp och hjärtinfarkt.
45 minuters gång
Fettvävnaden i låren och på magen minskas.
60 minuters gång
Risken för bröstcancer minskar med 14 procent.
150 minuters gång i veckan
Du går ner i vikt, får lägre BMI och sänkt blodtryck.
450 minuters gång i veckan
Du lever 4,5 år längre!
Tycker du att det verkar mycket? Delat på veckans sju dagar så blir det två promenader per dag på ca 32 minuter. Eller fyra kvartar.....
I stockholmstrakten ser det dessutom ut att bli ganska så härligt vårväder i helgen.
Så ut och njut och förläng livet!!!
❤️
Källa: Iform
