Jag har fått besök av min syster Camilla nu här i Stockholm, vilket är så kul! Hon ska stanna en hel vecka så vi kommer att hitta på en hel del skoj. Mest ser det ut som att vi ska träna eftersom vi båda nu har ett Bruce medlemsskap . Bruce är alltså ett koncept som innebär att man betalar 690kr/mån utan bindningstid eller 590kr/mån med en bindningstid på ett år och får tillgång till 200 studios (gym, simhallar, dansskolor, crossfitboxar mm) i Stockholm och kan boka in sig på en massa olika pass. Det är super bra tycker jag! Tänk att man med ett medlemsskap kan gå till en massa olika gym. Jag startade mitt medlemsskap i måndags och har redan hunnit testa på kampsport, balett, pilates och crossfit. Idag tänkte vi testa nån typ av yoga. Lite sugna är vi på värmeyoga, alltså när man tränar yoga i ett uppvärmt rum. Vi kommer att testa olika sorters pass under veckan Camilla är här och publicera dessa i våra Storyn på instagram, så följ med oss där om ni är intresserade. Ni hittar mig på @sarabackfitness och Camilla på @backcamilla.

Jag har spenderat hela helgen i Örnsköldsvik tillsammans med min bror Robert och hans flickvän Victoria och såklart också deras hund Rölli och katten Larven. Vi har haft en jätte mysig och kul helg! Precis vad jag behövde just nu. Vi har mest tagit det lugnt, kollat film, varit ute i snön, hälsat på hästarna i stallet, spelat bingolotto och skojat. Jag tränade också en gång på ett gym i Bjästa. Minns inte riktigt vad det hette, men det var ett väldigt fräscht och snyggt gym!

Här kommer ett bildregn från helgen.

Just nu sitter jag på tåget tillbaka till Stockholm. Jag känner mig mycket gladare nu än förra veckan och det är tack vare Robert, Victoria och djuren. Tusen tack för en super helg! Nu väntar några dagar ensam innan min syster Camilla kommer på besök. Det ska bli jätte kul att ha henne i Stockholm en vecka.

Nu är vi i rullning igen. Vi evakuerades ur det gamla tåget genom att de placerade ut en slags bro mellan de båda tågen som man skulle gå över. Det gick smidigt och bra. Sedan fick vi gå och sätta oss i första klass och blev bjudna på kaffe, te och fika. Jag tog bara en kaffe eftersom jag försöker hålla mig till dieten.

Jag tänkte berätta lite om min diet i nuläget. Kcal-intaget varierar lite från dag till dag eftersom jag alltid äter extra ris på mina benträningsdagar, men byter ut det till sallad resten av dagarna. Det blir alltså tre dagar med extra ris och fyra dagar utan. I mitt ursprungsschema har jag en hel del kyckling som proteinkälla, men på senare tid så har jag börjat byta ut en del kyckling mot annat, ofta vegetariskt faktiskt. Det kommer en period varje månad som jag inte alls tål lukten eller smaken av kyckling. Kanske någon annan där ute märkt av samma fenomen. Det är garanterat någon tjejgrej som har med hormoncykeln att göra. Hur som helst så brukar jag dessa perioder byta ut det till antingen quorn eller sojaprotein. Dessa produkter gillar jag:

Över till mitt upplägg då. Jag äter sex måltider om dagen med ungefär tre timmars mellanrum. Jag försöker få i mig minst 3l vatten om dagen, men misslyckas tyvärr ofta. Jag är helt enkelt inte törstig. Men en hel del vätska får jag i mig genast på morgonen med min gröna smoothie (ca 700ml) och 1-2 Nocco under dagens lopp. Mina favoriter är Päron, Äpple och den nya Hallon/Citron.

Mål 1
1 d havregryn
4 äggvitor
bär

Mål 2
120g kyckling
100g sötpotatis
Broccoli
1tsk olivolja

Mål 3
120g kyckling/quorn/sojaprotein
En stor sallad med tomat, gurka, paprika eller 1dl kokt ris på bendagar
1/2 liten avokado eller 1/3 stor avokado

Mål 4
25g vassle proteinpulver
1dl havregryn
1msk jordnötssmör

Mål 5
120g kyckling/quorn/sojaprotein
100g potatis
Sallad + grönsaker
10 mandlar

Mål 6
1 ägg
4 äggvitor
En handfull spenat

Jag väger alla proteinkällor färdigt tillagade. Havregrynen mäts i okokt form.

Så här såg min matlåda ut idag på tåget och till höger ser ni vad jag handlade i tisdags.