https://nouwcdn.com/v202/u/32/1277032/649/202103061914138441.jpg
https://nouwcdn.com/v108/u/32/1277032/647/202103061913145609.jpg

Tips til en bedre søvn

En ting der har utrolig stor betydning for ens dagligdag og velvære, det må næsten være søvnen. Jeg ved i hvert fald med mig selv, at hvis jeg ikke har sovet nok, så er min lunte bare den tand kortere dagen efter og jeg har svært ved at tage mig sammen til at få ordnet de ting jeg skal. En ordentlig søvn er også vigtig for helbredet og det hjælper faktisk på meget mere end man lige går og tror!

Jeg har i en meget lang periode haft rigtig svært ved at sove og jeg tænker at jeg nok ikke er den eneste der har den slags problemer, så jeg tænkte at jeg ville dele nogle af de tricks som har hjulpet mig rigtig meget når det kommer til en ordentlig nats søvn!


MOTION

Motion er godt for mange ting - en af dem er søvnen. Men hård træning har faktisk den modsatte effekt og kvikker kroppen op. Jeg prøver altid at planlægge min dag en smule efter min træning. Lige nu er der jo selvfølgelig ikke mulighed for at gå i fitness center, men hvis jeg skal styrketræne eller løbe, så prøver jeg altid at få det klemt ind om formiddagen eller aller senest tidlig eftermiddag. Hvis jeg har behov for at røre mig senere på dagen (jeg bliver ofte rastløs om aftenen), så kan jeg godt li at tage en ca 30 min lang gåtur (slentre) lige efter aftensmaden. Det får også maden til lige at falde på plads, haha!

DROP LUREN

En anden ting jeg altid prøver at undgå, er at tage en spontan morfar i løbet af dagen. Nogle gange er den virkelig tiltrængt, men jeg ved også bare at hvis jeg tager en times lur mellem 14-15, så er min evne til at falde i søvn om aftenen fuldstændig ødelagt og så kan jeg snildt ligge vågen til kl 1-2 om natten. Jeg har ingen ide om hvorfor det påvirker mig så meget, men jeg er i hvert fald blevet vandt til at kæmpe mig udenom luren i løbet af dagen og så må jeg bare gå tidligere i seng om aftenen hvis jeg er rigtig træt.

INGEN KOFFEIN OM AFTENEN

Det er nok ikke nogen hemmelighed at drikke som kaffe, cola og energidrikke er fulde af koffein - og det snask bliver faktisk hængende i kroppen i mange timer efter man har indtaget det. Jeg kan ikke li kaffe, men jeg må desværre se mig skyldig i at have en rigtig dårlig vane når det kommer til sodavand og energi driks (jeg ved det godt!), så min regel er at efter kl 16 så skal jeg ikke have nogen af delene.


BRUG KUN SOVEVÆRELSET TIL SOVEVÆRELSE

"Soveværelset og sengen er kun til søvn og sex" Jeg kan overhovedet ikke huske hvor jeg har læst den her sætning, men den har siddet fast i mange år nu! Pas på med at bruge rummet som tv stue, arbejdsplads etc. da hjernen helst kun skal forbinde sengen med søvn og ikke med arbejds stress og pas på med at ligge med telefon/computer/tv i sengen om aftenen. Både fordi det kan være svært at lægge det væk og så er klokken lige pludselig kvart over midnat, men også fordi at forskning viser at det at ligge med en oplyst skærm lige i skærmen (høhø) kan påvirke evnen til at falde i søvn negativt. Og så husk at sætte telefonen på lydløs når du skal sove, så din søvn ikke bliver forstyrret hver gang du får en spam mail

LUFT UD

En ting der altid hjælper mig er udluftning. Både i det rum jeg skal sove i, men også når det kommer til sengetøjet. Eksperter anbefaler at der skal være mellem 18-21 grader i det rum man sover i for optimal søvn og det kan godt være lidt svært her om sommeren! Når det er så varmt som det er lige nu, så plejer jeg faktisk at have mit vindue stående åbent det meste af dagen og for det meste også hele natten. Om vinteren har jeg en rutine, hvor jeg går ind og åbner mit vindue ca. 15 min inden jeg skal sove, for så er rummet dejlig køligt når jeg hopper i køjen.

En anden ting jeg kan anbefale er at lufte sengetøjet i løbet af eftermiddagen så det også er lækkert og udluftet til om aftenen, på den måde kan man næsten snyde sig selv til følelsen af helt nyskiftet sengetøj (og det er jo bare noget af det lækreste der findes haha!)

Jeg kan også godt li at bruge min Pillow Spray (reklamelink), den indeholder en blanding af æteriske olier, der får kroppen til at slappe af. Den har sådan en dyb duft af lavendel og man skal bare bruge et spray, ca. 15 min inden hovedet rammer puden!

GODT SOVE MILJØ

Det kan være alt fra den rigtige madres eller rum temperaturen til belysning/lyde og andre forstyrrelser. Jeg bliver ikke så forstyrret af lys som fx. min søster hun gør, til gengæld så bliver jeg rigtig nemt forstyrret af lyd! Om det er mennesker der snakker ude på gaden, biler der gasser op eller sådan en dejlig morgensang fra en krage, så vågner jeg rigtig nemt af det og kan ikke falde i søvn igen mens lyden står på! Så find ud af hvad der trigger dig og find en løsning på det. Måske skal du have en varmere / koldere dyne. Måske er det mørklægningsgardiner der er vejen frem. Eller som i mit tilfælde: ørepropper!

Sørg også for at der er ryddet op, så du ikke skal ligge og spekulere over alt rodet mens du er på vej til drømmeland!

En anden god ting er lige at fylde en vandflaske til at have på natbordet, så man ikke skal ud af sengen, hvis man vågner og er tørstig i løbet af natten!


DET RIGTIGE TØJ

Og her mener jeg altså ikke hvad der er smart og trendy at have på eller noget i den stil haha! Jeg tænker mere på hvad der er bedst for dig at sove i. Det er jo så forskeligt hvad folk sover bedst i, for nogle er det lange bukser og en stor trøje. Andre skal helst have et silke natsæt og nogen skal slet ikke have noget på. Jeg hører nok til den sidste gruppe (sorry for over sharing!) men jeg har bare fundet ud af at jeg skal have så lidt på som muligt fordi jeg vender og drejer mig så meget om natten at jeg bliver viklet helt ind i tøjet hvis jeg fx har en stor t-shirt på og så HADER jeg når tøjet skiller og der kommer bart stykke haha! Til gengæld skal jeg sove med to dyner og så skal jeg have hyggesokker på for jeg kan ikke sove hvis mine fødder er kolde. Så prøv at finde ud af hvad der fungerer bedst for dig at sove i!

SKRIV TANKERNE NED / LAV EN TO DO LISTE

En af de ting der virkelig kan gøre at jeg kan ligge vågen længe uden at kunne sove, er hvis jeg har tankemylder eller hvis der skal ske noget dagen efter som jeg ikke har planlagt ordentligt. Det kan være jeg skal møde kl 7 på arbejdet og ikke har lagt tøj frem. Så ligger jeg og stresser over det, fordi jeg godt ved at jeg højest sandsynligt skal bruge tid på en tøjkrise morgenen efter og jeg stresser over hvad tid der er bedst at sætte uret til. Eller hvis der er mange ting jeg skal nå den følgende dag, men ikke helt har lagt en plan for hvad jeg skal gøre hvornår. Det kan også være at der er nogle større problemer der trykker og sådan nogle har en tendens til at sætte sig fast i hovedet når man ligger og skal sove.

Den sidste er rigtig svær at styre, for det kan virkelig være svært at skubbe tankerne til side med et "det spekulerer jeg over i morgen", hvis man fx. har problemer med økonomien, arbejdet eller forholdet eller hvad det nu er der trykker. Dér prøver jeg at sige til mig selv at der er alligevel ikke noget jeg kan gøre ved det kl 2 om natten, så jeg må gemme problemet til dagen efter. Jeg har også fået ind i min rutine at jeg skriver "dagbog" om aftenen inden jeg lægger mig. Ikke noget langt - jeg har købt sådan en "One Line A Day" bog fra H&M, den er super god, for man skal bare skrive et par linier om dagen og så holder den i 5 år, hvor man så kan kigge tilbage på hvad man skrev samme dato sidste år!

Tøjkrisen er nem at komme til livs, det er bare at lægge noget frem aftenen før og når det kommer til planlægning, så forsøger jeg altid at lave en "to-do liste" i løbet af dagen, så jeg har planlagt hvor lang tid de forskellige opgaver tager.


FAST RUTINE

Den sidste ting som jeg har fundet ud af gør rigtig meget for mig, er at have en fast rutine. Jeg har en aftale med mig selv om at telefonen skal være på lydløs og lyset skal være slukket senest kl 22.30 (som regel gør jeg det allerede kl 22). På den måde burde jeg være sikret mellem 7-8 timers søvn, alt efter hvor hurtigt jeg sover, hvilket ligger omkring det man anbefaler en dame af min alder, haha!

Jeg har desuden en fast rutine for hvornår uret ringer om morgenen og hvad jeg gør i hvilken rækkefølge om aftenen og det hjælper en hel del! Den ser nogenlunde sådan her ud:

19.00-20.00

Gå en aftentur. Det hjælper mig rigtig meget lige at få noget luft, bevæget mig og få tankerne på plads.

21.00-22.00

Åbne vinduet og lufte ud

Aften beauty rutine (jeg gør det ca. en time før sengetid, så produkterne kan nå at tørre på huden og dermed ikke fedter min pude!)

Lave en to do liste til næste dag

Skrive tanker ned i Line a day bogen

Spray med pillow spray

Gå på toilettet (igen TMI I know - men det er altså en god ide, så man ikke pludselig skal op og tisse en halv time efter man har ramt sengen!)

22.00-22.30

Lyset slukkes


Det at have en fast rutine for hvornår man går i seng og står op og hvornår man gør de forskellige ting i sin aftenrutine, hjælper kroppen til at finde ro og til at vide at nu er det snart tid til at sove. Hvis man giver sig selv tid til at slappe af og falde til ro i ca. en time inden man skal sove, fx. ved bare at læse en bog eller tage et varmt bad og hvis man indfører et fast antal timer som er sat af til at sove og har noget struktur, så skulle kroppen også gerne vænne sig stille og roligt til hvornår på døgnet det er meningen at den skal gøre forskellige ting. Så man fx. af sig selv bliver træt på det samme tidspunkt om aftenen og måske endda vågner mere udhvilet omkring det samme tidspunkt hver morgen.

Jeg ved i hvert fald med mig selv, at hvis jeg sidder på en cafe med veninderne fredag aften efter kl 23 så kan jeg godt mærke at det normalt er nu jeg ligger i min seng - og omvendt så vågner jeg faktisk af mig selv hver dag på et eller andet tidspunkt mellem 6-7 fordi uret normalt ringer fast kl 6.30. Og jeg har altså ikke altid været et A menneske haha!

Synes godt om

Ting du kan lave derhjemme


Om din karantæne er frivillig eller ej, så kan vi nok ikke komme udenom at det er bedst at blive hjemme lige for tiden. Det virker ikke til at det er alle der tager Covid-19 lige seriøst og det synes jeg er super ærgerligt. Folk der mødes i store mængder bare fordi solen lige titter frem, lange køer i supermarkedet fordi folk skal hamstre og unge mennesker der holder fester, selvom sundhedsstyrelsen anbefaler at man holder afstand til hinanden. Jeg skal selvfølgelig ikke blande mig i hvordan andre lever deres liv, men jeg synes alligevel at man bør tænke over, at godt nok er man måske som ung og rask ikke selv i risikozonen for at det kan blive livstruende, men det er ikke sikkert at din bedstemor har de samme forudsætninger for at komme igennem sygdommen.

Herhjemme har vi taget de forbehold at fordi min mor er over 65, har astma og sukkersyge og derfor ligger ret højt i risikozonen, ja hun bliver pænt hjemme og lader mig og min søster om at være dem der tager ud og handler når det bliver nødvendigt. Vi bor heldigvis på 3 etager, så vi har rig mulighed for at holde os på god afstand af hinanden herhjemme og så tager vi hygiejne ekstremt seriøst for tiden. Jeg bliver nød til at gå på arbejde da det er svært at klare butiks arbejde hjemmefra, men de to andre, de holder sig derhjemme.

Eftersom at vi har en hund, er der nogle tidspunkter hvor vi er lidt nødsaget til at bevæge os udenfor, men vi har heldigvis fundet en mark rute hvor der ikke er så mange andre mennesker.

Og så har vi fundet på ting, som kan laves herhjemme, for at få tiden til at gå hurtigere og dem tænkte jeg at jeg ville dele med jer, så i kan få lidt inspiration til hvordan tiden den kan fordrives derhjemme:


Start på en ny serie

Jeg kan varmt anbefale: "The Vampire Diaries" og "The Originals", "Hawaii 5-O", "SWAT", "One Tree Hill", "Lucifer" eller "Brooklyn 99" (Tydeligvis er jeg ret glad for overnaturlige og crime serier, haha!)

Få gjort rent

Se det her som en fantastisk mulighed for at få gjort rent og ryddet op! Hvis du alligevel skal bruge de næste 14 dage på at være derhjemme, så gør det nok ikke noget af det er et rent og pænt hjem du skal opholde dig i!

Giv dig god tid med morgenmaden/frokosten/aftensmaden

Udnyt at du for en gangs skyld har tid til at tage nogle rolige morgener uden stress og lav en lækker brunch som du kan nyde foran tv'et til din nye serie! Frokosten og aftensmaden kan også sagtens tage god tid for en gangs skyld. Hvis du har børn, så involver dem i madlavnings processen og lad dem hjælpe til. Det gjorde min mor altid dengang mig og min søster var små og som et resultat har hun fået os til at spise en masse ting som børn normalt ikke kan lide - fordi vi selv var med til at lave dem og så var det mere spændende.

Få læst nogle af de bøger du normalt ikke har tid til

Under du også sjældent dig selv tid til at sætte dig med en god bog? Well, now is the time! Jeg er netop blevet færdig med "Papmache Reglen" af Hella Joof, den var faktisk både god og sjov og kan klart anbefales! Jeg kunne også godt tænke mig at genlæse Harry Potter serien, da det er mange år siden. Eller "Skammerens Datter" serien og "Katarina Trivallia" serien af Lene Kaaberbøl som jeg også var helt vild med som "ung" haha!

Få ryddet op i garderoben

Corona virus eller ej - vejret bliver langsomt varmere (forhåbentligt), så der går nok ikke længe før den store jakke skal skiftes ud med forårs jakken og de lange bukser bliver ladt tilbage til fordel for kjoler og shorts. Udnyt muligheden for at få ryddet op i garderoben og se om sommertøjet stadigvæk passer, eller om det måske skal i "til salg" bunken. Så er du klar til at vise forårs tøjet frem når det igen er tid til at gå udenfor.

Træn hjemme

De fleste fitness centre er nok lukket på nuværende tidspunkt (mit er i hvert fald) men det betyder ikke nødvendigvis at man skal gå ned på træningen. Der findes et hav af "hjemme trænings" videoer på youtube og de fleste af dem kræver ikke nødvendigvis at man har store vægte til rådighed. Vær lidt kreativ! Hvis du er medlem af SATS så ved jeg at de har sent en mail ud til alle deres medlemmer med gratis online træning - så der er ikke nogen undskyldning for ikke at holde formen.

Lær noget nyt!

Om det er at strikke, SEO, billederedigering, hvordan man bager verdens bedste kage, nye tricks til hundetræning, hvordan man snakker fransk eller hvad ved jeg. Så er karantæne i 14 dage en virkelig god mulighed for at få tilegnet sig nogle nye evner! Internettet og youtube er din ven og der skal nok være en masse nye ting man kan få googlet sig til!

Ryd op i dine beauty produkter

For hvornår gjorde du egentlig det sidst? Læs mere her om hvorfor det er så vigtigt at holde sine beauty produkter opryddede og rene.

Slap af

Hold en hyggeaften med dig selv. Læs den bog, se den film, find ansigtsmaskerne frem og hyg dig med dit eget selskab. Det er faktisk sundt at være lidt alene engang imellem og nu har du tiden til at slappe af med god samvittighed! ;-)

Se en film du ikke har set længe

Det er lige til at blive nostalgisk af! Min søster og jeg satte os ned for at se Mamma Mia! og Mamma Mia Here We Go Again, den anden dag og det gik op for mig hvor vild jeg egentlig var med de film! Specielt 2'eren! Hunger Games trilogien kan også klart anbefales herfra!

Spil nogle spil!

Hvis du er i karantæne sammen med din familie, din roomie eller din kæreste, så udnyt at i har tiden til at være sammen! Find et brætspil frem eller støv kortene af og tæv hinanden i 500! Dengang jeg var lille der elskede min søster og jeg at spille et brætspil med vores forældre og det gør vi stadigvæk den dag i dag. Man behøver ikke nødvendigvis at skulle i Bon Bon Land for at hygge sig som familie. Hvis børnene ikke gider den slags, så kan man som forældre se det som en oplagt mulighed for at lære at spille nogle af deres spil (på computeren). Hvem ved, måske synes din teenager faktisk at det er lidt sjovt at få lov til at tæve dig i Mario Cart (eller hvad de nu spiller nu til dags, haha!) Hvis du er i karantæne alene og føler dig nostalgisk - så er der altid SIMS haha!


Hvis du har en blog:

Ja så er der virkelig rig med mulighed for at skrive en masse indlæg og få sat dig ned og lært en masse nye ting! Du behøver ikke nødvendigvis at skulle udenfor for at skabe godt indhold til din blog.

  • Lav et pinterest board med ideer og find inspiration til indendørs shoots
  • Det er nu du har god tid til at øve dig i at filme - det kan evt. være hauls, beauty rutine etc.
  • Der er massere af tid til at komme foran med indlægs skrivningen, det skader ikke at have planlagt dine udgivelser i god tid i forvejen
  • Hvis du mangler inspiration til nye indlæg så læs: 62 blogpost ideer til dig med skriveblokade og find inspiration
  • Det er også nu at du har god tid til virkelig at sætte dig ind i reglerne ang. sponsoreret indhold
  • Der er også rig mulighed for at lære lidt om pinterest, øve dig i at redigere billeder, sætte dig ind i SEO og hvad det kan gøre for dine sidevisninger etc.

Mulighederne er mange og langt de fleste informationer er frit tilgængelige ved en lille google søgning, så udnyt tiden fornuftigt!


Der er selvfølgelig forskel på folk og nogle er meget bedre til at være "fanget" derhjemme end andre er. Bare se på mig, min søster og min mor. Hvor jeg bare sætter med computeren og arbejder og min mor finder en god serie, ja så hænger min søster nærmest oppe under loftet fordi hun er vant til at bruge lang tid om dagen på at træne og løbe ture.

Så hvis du ligesom min søster absolut ikke kan undvære at komme udenfor - så find en god gå rute i skoven hvor der ikke kommer så mange andre mennesker. Og husk at tage jeres forbehold og passe på jer selv og hinanden derude! Der er ikke nogen grund til at gå i panik - men tag det nu alligevel seriøst!

Synes godt om

Kom overspringshandlingerne til livs

I dag skal vi snakke lidt om overspringshandlinger. Vi kender dem alle sammen og de fleste af os er sikkert rigtig gode til at praktisere dem. Jeg ved i hvert fald at jeg er har utrolig nemt ved at blive distraheret og det er en ting jeg arbejder rigtig meget på at komme til livs, for alting tager meget længere tid når man har gang i 117 forskellige ting samtidig!

Her er nogle af de råd jeg selv prøver at følge når jeg har en vigtig opgave foran mig, som fx et blogindlæg der skal være færdig eller en deadline på en artikel til et samarbejde.

Jeg håber de kan bruges!


Lav en "to-do" liste

Det er altid lettere at holde styr på dagens opgaver, hvis man har dem skrevet ned. Ingen kan huske alle de små ting de har på dagsordenen, så at skrive tingene ned med det samme når jeg kommer i tanke om dem, hjælper mig mere end man tror. For nogle hjælper det altid at have en lille notesbog på sig, jeg plejer selv at have mine noter på min iphone - den har jeg som regel altid ved hånden, og på den måde kan jeg lynhurtigt skrive det ned, hver gang jeg kommer i tanke om noget jeg skal huske at gøre.

At have en liste med ting skrevet ned, betyder også at man kan strege det over når opgaven er klaret og på den måde holde styr på sine fremskridt (noget der helt bestemt motiverer mig til at blive ved, er hvis jeg kan se hvor meget jeg allerede har nået)

Start med den største opgave eller den opgave du gruer mest

Der er med garanti et par ting på listen som jeg overhovedet ikke gider. Noget virkelig kedeligt eller besværligt, som jeg meget hellere ville stene TV end at gå i kast med. Tricket er at starte med den opgave og få den af vejen med det samme.

En af de ting jeg som regel har på listen som jeg ikke magter, er vasketøj eller oprydning. Jeg har faktisk som sådan ikke noget imod vaske og farve sorterings-delen (for jeg har major OCD og jeg elsker at sortere ting, haha!), men the aftermath når tøjet er vasket og man skal hænge en million sokker til tørre er FORFÆRDELIG, jeg hader det - det er kedeligt!

Men når først opgaven er overstået og streget ud på listen så jeg ikke længere har den hængende over hovedet som en stor sort sky af sokker der ikke matcher, så kan jeg "nyde" resten af min to-do liste meget mere og gå i gang med nogle af de sjovere opgaver.

Lav et skema og overhold det, men husk at planlægge pauser

Jeg ved med mig selv at jeg ikke kan forvente at kunne sidde foran computerskærmen i 7 stive timer. Jeg bliver nød til at planlægge nogle diskraktioner. At være produktiv er ikke det samme som at skulle arbejde non-stop. Jeg forsøger altid planlægge nogle små 5-10 minuts pauser og holde dem - også selvom jeg måske føler at jeg er in the zone. Nogle gange kan det være meget godt lige at strække benene, gå en tur med hunden, drikke noget vand eller bruge 10 minutter på pinterest. Det kan være man får et nyt perspektiv på tingene når man sætter sig med opgaven igen.

Et typisk skema for mig (når altså jeg ikke bruger dagen på mit andet arbejde) kunne være;

Stå op - svare på mails & kommentarer - gøre mig klar til dagen - gå tur med hunden (og tage outfit billeder i processen) - tage indendørs billeder - træne - spise frokost - tage billeder og skrive - gå en tur - skrive indlæg - resten af dagen fri

På den måde kommer der noget variation ind så jeg ikke laver den samme ting i 5 timer og indimellem disse opgaver planlægger jeg nogle små 5-10 minuts pauser, hvilket også hjælper hvis jeg synes jeg er gået i stå med skrivningen. Men samtidig så er jeg et stort A-menneske, jeg kan godt li at have så mange af dagens gøremål overstået så tidligt som muligt, sådan så jeg har eftermiddagen/aftenen fri til at lave andre ting. Så passer det som regel også med at jeg "har fri" samtidig med mine veninder og kan lave noget med dem.

To minutters reglen

Denne her er jeg selv helt fantastisk dårlig til, men den giver alligevel ret god mening og er endnu en gylden regel når det kommer til opgaver og tid; Hvis det tager mindre end to minutter, så gør det nu bare. Mangler jeg at svare på en sms? Svar! Skal spejlet på badeværelset pudses? Puds det! Ligger der krummer på køkkenbordet? Tør den af! Er der en regning der skal betales? Så gør det!

Jeg skal virkelig blive bedre til denne her selv for jeg er mester i at udskyde ting og lave noget andet i stedet! Men hvis man holder op med at udskyde de små ting, så finder man pludselig ud af hvor mange ting man faktisk kan få klaret på relativt kort tid. For guess what? Det tager kun 2 minutter!

Hold orden på din bolig

Hvis du er bare den mindste smule ligesom mig, så er det stort set umuligt at få noget gjort, når lejligheden ligner jeg ved ikke hvad. Det er også derfor mit blogging har stået stille så længe, for det har taget mig VIRKELIG lang tid at komme på plads i min nye lejlighed!

At få ryddet op og holde orden er nøglen til at kunne holde fokus på den opgave der ligger foran mig, i stedet for at blive distraheret af svineriet omkring mig.

Hvis jeg skal lede efter tingene hver gang jeg skal bruge dem, kommer jeg til at bruge al min tid på det, istedet for bare at kunne finde alt hvad du skal bruge med det samme, fordi tingene ligger på deres pladser. Og så kan jeg virkelig blive i dårligt humør af det - for jeg bliver super irriteret når jeg skal lede efter tingene hele tiden!

Også, for mig som blogger kommer det til at tage en evighed længere at få klaret ting som f.eks at tage billeder af ting i mit hjem, hvis jeg skal bruge 40 minutter eller mere, på at gøre rent og rydde op før hver "photo-session" og inden jeg har set mig om så er lyset forsvundet og så røg chancen for at tage de billeder.

På den måde vil jeg også ha brugt al min energi på oprydningen og ikke længere have gejsten til at tage billeder, hvilket som regel er den opgave på listen som jeg faktisk glæder mig til.

"I morgen" - et mystisk land hvor 99% af al produktivitet, motivation og præsentationer ligger gemt

Vi har alle sammen brugt den, den gyldne sætning "jeg gør det i morgen" eller "jeg starter på mandag" - hvorfor ikke bare starte i dag? Som i; lige nu!?

"På mandag" ender hurtigt med så at blive næste mandag, som så pludselig er mandagen efter og inden man har set sig om, så er tingene slet ikke gjort og jeg kan ikke længere få mine penge tilbage fra asos fordi jeg har haft retursendingen liggende i pakken i en måned (som i kan høre, så taler jeg af erfaring her, haha!) Igen er to-minutters reglen gældende, det tager ikke så lang tid at gøre den pakke klar til retursending, så hvorfor ikke bare bruge to minutter på det og så er den klar til at tage med næste gang man skal ud af døren.

Step away from that Facebook page!

Eller instagram, eller pinterest eller hvad det nu er der sluger alle dine vågne timer. Om det er facebook eller politikens hjemmeside der er din go-to når det gælder overspringshandlinger er ligegyldigt, hovedsagen er at det stjæler fokus og optager tiden fra det du egentlig burde være i gang med. Hvis du ligesom mig bliver nemt distraheret, så luk fanen ned, læg telefonen væk, sluk for tv'et og fokuser på din opgave. Du kan som sagt altid planlægge noget tid af til overspringshandlinger, det vigtigste er så at man overholder den tid man har sat af til det, så 10 minutter ikke pludselig bliver til en time og inden man ved af det har man 23 faner med forskellige pinterest billeder åbne, mens SWAT kører i baggrunden og man scroller instagram på telefonen med den frie hånd.

Jeg har faktisk taget det her punt så langt som at jeg ikke får nogle notifikationer på hverken telefon eller iPad hvis jeg fx. får en mail eller en messenger besked. På den måde bliver jeg ikke konstant distraheret af gruppe samtalen med pigerne, jeg kan nøjes med at se beskederne når jeg selv går ind og tjekker dem i min "pause" - det har virkelig hjulpet mig meget, for sådan en telefon kan nemt bippe konstant når man både har facebook, messenger, email og instagram til at distrahere!

Hvilket bringer os til det sidste punkt på listen;

Fokuser på én ting af gangen!

Det ligger meget dybt i de fleste af os at multitasking er en god ting. Vi snakker i telefon samtidig med at vi sidder på facebook i køkkenet, mens maden bliver lavet, tv'et kører i baggrunden og vi har et barn på armen. Det er sikkert også fint nok, men ikke når man står overfor opgaver der faktisk kræver fuld opmærksomhed. Hvis jeg prøver at klare 5 opgaver på samme tid, betyder det bare at ingen af opgaverne får det nødvendige fokus og jeg ender med at stresse mig selv i stedet for at klare opgaverne optimalt. Selvom multitasking holder mig beskæftiget så frembringer det kun halve resultater.

Så i stedet for at praktisere multitasking, så hold koncentrationen og fokuser din energi på én ting af gangen. Så har du det også meget bedre når punktet er klaret og du kan gå videre til det næste.


Jeg håber det er nogle råd der kan bruges! Hvad er jeres tips to "get shit done" ?


Synes godt om