Znalezione obrazy dla zapytania kalafior

Kalafior chyba nie trzeba Wam go przedstawiać :D Kto lubił zajadać się pysznym warzywkiem z dodatkiem bułki tartej i masełka? Ręka w góre! Gdy zaczęłam wdrażać się w tajniki zdrowego odżywiania odstawiłam te dodatki, jednak kalafior gości w mojej kuchni bardzo często, Jest niskokaloryczny, w 100 g mieści się zaledwie 23 kcal. Jest więc bardzo polecany osobom odchudzającym się. Ponadto zawiera dużo witamin i minerałów, które są niezbędne w naszym codziennym jadłospisie, m.in. witaminę C i błonnik. Wiecie, że lubię eksperymentować w kuchni, dziś podzielę się z Wami przepisem na pyszne, zdrowe lody z...kalafiora :) Mmmm....pychotka. Stanowi super zamiennik dla "sklepowych lodów", które nie mają zbyt fajnego składu. Mam nadzieje, że przy okazji wypróbujecie ten przepis :)

Czego potrzebujemy:
400g mrożonego kalafiora ( to ważne, aby nie rozmrażać go przed użyciem)
20g odżywki białkowej ( jest to mniej więcej jedna miarka)

Kalafior wyjmujemy z zamrażalnika, przekładamy na sitko i dokładnie płuczemy pod zimną wodą. Następnie wkładamy go do miski, blendujemy na gładką masę, dodajemy odżywkę i ponownie blendujemy. No i gotowe! Jako dodatek można użyć sosów 0 kalorii. Bardzo polecam czekoladowy i karmelowy.
Lody mają ok. 200 kcal. Smacznego :)

Bloguj z telefonu komórkowego - Nouw - jedna z najlepszych aplikacji do blogowania - Kliknij tutaj

Likes

Comments

Kto rano wstaje niech mi powie jak to robi :D
Należę do tych osób, które zawsze nastawiają w telefonie drzemkę, no jestem śpiochem, a jak haha :) Dlatego stawiam już od samego poranka na olbrzymią bombę energetyzującą i odżywczą. Pyszne, zdrowe i odchudzające śniadanko. Brzmi świetnie? Przedstawiam Wam mój ulubiony przepis na oczyszczający koktajl. Dlaczego taki? Organizm przez noc produkuję różne toksyny, dlatego warto po przebudzeniu zrobić detoks. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie na czczo wody z cytryną, ale ja wolę wypić sobie pyszne smoothie.


Czego potrzebujemy:
1 banan
szpinak ( ja używam mrożonego)
50 g płatków owsianych
5 g otrębów
2 łyżeczki nasion chia
2 łyżeczki zielonego mixu ( kupicie w Rossmanie, często jest w promocji )
szczypta cynamonu
30 g masła orzechowego
100 ml maślanki ( możecie użyć też mleka lub jogurtu)

Banan blendujemy ze szpinakiem na jednolitą masę. Płatki razem z otrębami i cynamonem zalewamy wrzątkiem, przykrywamy, czekamy 3-4 minuty, aż całość nasiąknie wodą. Dodajemy płatki, masło orzechowe, maślanke, chia i zielony mix. Blendujemy. No i zielony detoks organizmu gotowy! Smacznego :)

Wartość energetyczna: 568 kcal ( całość)
Białko: 24 g
Tłuszcze: 58 g
Węglowodany: 25 g

Likes

Comments

Czasami będąc na redukcji przychodzi taki "kryzys". Jest to załamanie nerwowe w moim przypadku, kiedy trzymając cały czas "czystą michę" zaczynam się czuć coraz gorzej.. Organizm daje się we znaki, że może już wystarczy.. Tak to rozumiem. Nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam cheat meal. Chęć zjedzenia czegoś niezdrowego chodzi za mną już dłuższy czas, ale tym razem boję sie, że nie będę potrafiła siebie zatrzymać i zniweluje wszystkie efekty, które udało mi się do tej pory osiągnąć. Dlatego powstał ten wpis-FASOLOWE BROWNIE to super alternatywa dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. Jest to dobry zamiennik sklepowych ciast, słodyczy i przede wszystkim mało kaloryczny. Mnie już uwiódł swoim smakiem, teraz pora na Was :)


Czego potrzebujemy:
1 puszka czerwonej fasoli (240 g po odsączeniu)
1 banan
20 g odżywki białkowej ( u mnie o smaku kakaowo-czekoladowym)
10 g kakao
5 g oleju kokosowego
2 łyżeczki lnu mielonego ( wy możecie zastąpić 2 jajkami )
1 łyżeczka proszku do pieczenia

Fasole dokładnie przepłukujemy zimną wodą. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy ze sobą na jednolitą masę. Całość przelewamy do blachy wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w 180 stopniach 40-60 minut ( po wyciągnięciu może być troche płynne, gdy się ostudzi konstystencja się poprawi). Gotowe ciasto jest mięciutkie, puszyste i nie kruszy się. Smakuje obłędnie :)

Wartość energetyczna: 171 kcal ( na 100 g)

Likes

Comments