Meditation

Varför ska man meditera?

De senaste 10 åren har hjärnforskningen gått framåt med stormsteg och kunnat bevisa det som utövare av kontemplativa traditioner känt till i årtusenden: med meditation kan vi minska förekomsten av negativa och destruktiva sinnestillstånd och ha fler av positiva, glädjefyllda och fridfulla tillstånd. Vi kan förändra hur vi uppfattar oss själva och vår omvärld tack vare att våra hjärnor är formbara. Det bästa är att det räcker med en kort daglig praktik för att uppnå resultat.
Meditationen hjälper oss att inse att vi inte är våra tankar och inte våra känslor. Den kan lära oss att se på det som händer i våra liv med lite distans, utan att ta varje liten sak på blodigt allvar. Med lite träning kan vi utveckla ett avspänt tillstånd av fokuserad uppmärksamhet som gör oss mer närvarande i vardagen. Meditation förändrar successivt hur vi uppfattar omvärlden och oss själva på ett positivt sätt.

Fördelar med meditation!?
Minskar kroppens negativa reaktioner på stress
Sänker och stabilisera blodtrycket
Ger avslappning och ett inre lugn
Ökar koncentrationsförmågan
Balanserar humöret
Bidrar till jämnare och bättre sömn
Ger bättre självkänsla och självförtroende
Förbättrad självkännedom
Hjälper dig leva livet fullt ut och släppa taget om motgångar och negativitet!

Olika typer av meditation!?

Fokuserad uppmäksamhet: Samadhi, Shamata (Mindfulness + Introspektion)

Mindfulness: Medveten närvaro

Hjärtats förmågor: Kärleksfull vänlighet (Metta), Compassion, Empatisk glädje, Jämnmod

Själv-medkänsla: Relationen till oss själva och vår upplevelse, (variant av compassion)

Mantran: Oohm, Transcendental Meditation (TM),

Insiktsmeditation: Vipassana, Kroppsscanning

Pranayama: Andningsövningar

Meditation har blivit väldigt populärt i både väst och öst. Jag började meditera i samband med akupunkturen och Qi gongen. Det är svårt i början, fruktansvärt svårt rättare sagt, tankarna kommer och går, men känner nu efter två år av meditation, att jag klarar att fokusera betydligt längre i meditationen, att jag klarar av att hantera tankarna. Jag jobbar efter en modell som heter ORKA och den betyder följande:
O - organisera
R - registrera
K - konstatera
A - acceptera

Meditation har blivit en del av min vardag. Jag kallar det balsamering av själen.

//Peter Trsavec

Gillar

Kommentarer