När man läser om Qigong på olika webb sidor, så får man en A-ha upplevelse. Det finns så mycket fördelar kring detta för kropp och själ, men frågan jag ställer mig, varför utövar inte flera Qigong?

Tror samhället och individen är uppbyggd så att det måste hända något på en gång kring sin träning. Går man gymmet ser och märker man en ganska snabb förändring kroppsligt vid rätt träning, till skillnad från Qigongen. Jag ser bara på grupp Qigongen. Det kommer personer som provar 1-2ggr sen slutar dem. Qigong är en enda lång träning, man blir aldrig fullärd och först nu efter snart fyra år har jag börjat lära mig att andas till övningarna samt förståelsen hur viktigt andningen är för ett korrekt utövande.

Ge Qigongen en chans under en längre period. Lovar att den kommer göra underverk. 🙏

Vid pennan Peter Trsavec

Tänkte skriva lite reflektioner kring Qigong och psykisk ohälsa, hur jag kom in på detta med kinesisk medicin, Qigong, yoga och akupunktur.

Allt startade 2013 då jag fick en djup depression pga min ryggskada. Jag har en misslyckad operation i ryggen och jag fick sjukhussjukan i samband med läkningen. Diagnosen blev att det kan inte bli några fler operationer i ryggen pga den ökad chansen att få tillbaka sjukhussjukan, vilket innebar att jag aldrig kommer bli bra hur mycket jag än jobbar med rehabiliteringsträning. Jag har jobbat med rehabiliteringsträning sen operationen 2010. Efter många turer så blev jag sjukpensionär på 50%. 42 år och sjukpensionär 😕

Min hjärna orkade inte hantera alla negativa tankar och funderingar så den kollapsade. Först visste jag inte hur jag skulle hantera detta som höll på att hända inom mig.. En otäck känsla kom över mig där negativa tankar var min vardag. Jag tappade greppet om vardagen, sjukskriven hela tiden, låg hemma och mådde dåligt och såg allt negativ händelse. En destruktiv period i mitt liv.

Jag kände att det fanns bara en utväg, att kontakta sjukvården för hjälp, fick träffa en fantastisk läkare som lyssnade och hjälpte mig med medicinering samt remiss till KBT samtal.

I och med det fick jag höra om en akupunktör i Fagersta som hade bra referenser kring sina behandlingar. Jag tog kontakt med honom och det var förmodligen min räddning. Han är min läkare nu förtiden och rådgivare.
Inledde med hälsoanalys och påbörjade behandlingar mot depression, utmattningssyndrom samt krånglade mage. (Magen kollapsade då min hjärna sa ifrån). Akupunktur, kostråd, motionsråd och Qigong blev/är min vardag.

Jag äter fortfarande medicin för att klara av min vardag men jag har ett stöd i min Qigong, när jag mår dåligt så har jag ett verktyg att luta mig mot och det är en trygghet. Jag utövar Qigong varje dag året om mellan 30-60 min. Jobbar mycket med meditation för att självläka, det ör svårt att släppa tankar och fokusera på nuet. Allt får ha sin tid. Jag tror på detta och kommer fortsätta att jobba med självläkning där jag hoppas någon dag bli fri från mediciner.

Så på den här vägen hittade jag akupunktur, yoga, Tai Chi, Qigong och meditation, genom psykisk ohälsa.

Psykisk ohälsa har tyvärr blivit en folksjukdom, ett ord som är tabu hos många men ett viktigt ämne att diskutera. Jag är öppen med min psykiska ohälsa för jag tycker det är viktigt att personer i min omgivning kan hantera situationen i fall något skulle hända.

Det finns mycket att skriva om kring min psykiska ohälsa, så jag kommer skriva några inlägg kring bakgrunden förutom min ryggskada varför jag har mått/ mår som jag gjort/gör. Det handlar om svår ångest, panikattacker och svår hypokondri.

Vid pennan Peter Trsavec

Nu har jag provat på Mediyoga. Första tillfället av 7 st är avklarat och jag är väldigt nöjd. Det var väldigt mycket kring andning, hur man genom andning rensar kroppen och stärker själen. Efter passet som var 1.30 timme kändes kroppen lugn och balanserad. Det tillkommer mer övningar allt eftersom man lär sig andningstekniken. Ju mer man fördjupar sig i de olika alternativa medicin varianter som yoga, Mediyoga, Qigong och meditation så finns det en gemensam nämnare och det är andningen. Allt bottnar i andningen och dess syfte.

Vad är Mediyoga?! Sammanfattar lite kring det.

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

Så påverkar Medi yoga kroppen

Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom.
Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.

Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.

Jag kommer uppdatera kring dessa sju tillfällen kring olika övningar etc.

Vid pennan Peter Trsavec