Pregnancy week 20 and Kegel muscles


20 weeks

(Русский ниже)

Halfway through the pregnancy! The baby is the size of a Belgian endive/axolotl/banana, depending on which pregnancy app to trust. I have three apps that keep me updated of what’s going on in the little bump, plus they feed me with some tips and tricks during the days


Ovia Pregnancy

Good for everyday information plus it's super cute that they insert the baby’s name in their messages. It’s scientific info about do’s and don’ts during pregnancy as well as inspirational recipes and fun facts


Sprout Pregnancy

In this app you can see a simulation of the baby in 3D that changes every week. Your screen becomes the inside of the womb and you can move around the baby with your finger as it floats. There are also every-day tips and information about the progression of the pregnancy, but not as much as in Ovia


Baby 2 Body

An app focused on staying in shape while being pregnant and post-partum. Aside from tips and information on the pregnancy there are also fitness programs with pregnancy-safe exercises for various levels of intensity. The exercises work well at the gym as well as for home environment


Measuring your Kegel muscles

On the exercise note - Kegels, it’s so confusing! I have heard about it before and that one should do at least 10 minute of Kegels every day even before pregnancy. Maybe TMI, but I still don’t understand if I’m doing it in the right way. Apparently, there is a device at my gym that can measure the strength of your pelvic floor, haha. I have booked an appointment for Tuesday evening to measure my strength and will get back to you with a review – stay tuned!


20 недель

Половина пути пройдена! Ребенок уже размером с бельгийский эндивий/аксотольт/банан – в зависимости от того, какое приложение вы используете. У меня их три – так я знаю, что происходит в животике, плюс они дают мне полезные советы.

Ovia Pregnancy

Прекрасная подборка советов на каждый день. И так мило вписывать имя ребенка в их предложения. Здесь собраны рекомендации врачей, что нужно и что не нужно делать во время беременности, а также вдохновляющие рецепты и смешные факты.

Sprout Pregnancy

Это приложение наглядно показывает, как растет ребенок каждую неделю. Вы будто находитесь внутри матки и можете рассмотреть ребенка со всех сторон. Здесь тоже есть советы на каждый день и информация о развитии беременности, но не так много, как в приложении Ovia.

Baby 2 Body

Это приложение помогает остаться в форме на протяжении беременности и после. Кроме советов и рекомендаций, здесь есть фитнес программа для беременных с разным уровнем сложности. Упражнения можно делать как в спортзале, так и дома.


Измерение мышц по Кегелю

Методика Кегеля – очень запутанная! Я столько слышала об этом раньше. Например, что упражнения по Кегелю нужно делать хотя бы по 10 минут в день еще до беременности. Столько информации, а я до сих пор не понимаю, правильно ли я все делаю. Может, в моем тренажерном зале есть устройство, которое сможет измерить мышцы тазового дна? Хахаха. Я записалась на прием во вторник вечером – буду измерять силу этих мышц. Расскажу после – следите за обновлениями!


Likes

Comments

Subscribe