My pregnancy workout routine

Five Finger Toes shoes - Vibrant


Staying in good shape has always been important to me and now that I'm pregnant it's even more important. I want to be as prepared for delivery and post-partum as possible, knowing it's a challenging time for most new mums.

I start with some light cardio, making sure my pulse won’t reach over 130 as going over that can lead to dizziness and general exhaustion if you’re pregnant. I prefer doing 3 or 4 different cardio machines for 15 minutes each, otherwise I get really bored.

Then I do a couple of safe leg and butt exercises which also strengthen the pelvic floor (crucial for delivery and post-partum)


(Русский ниже)


Squats and shoulder strength with 5 KG weight



Squats with 10 KG weight



Back lunges



Быть в форме для меня всегда было важно, а особенно сейчас во время беременности. Я хочу быть максимально подготовлена к родам и к времени после родов так как я знаю что это время особенно тяжёлое для новых мам.

Я обычно начинаю с легким кардио, не допуская пульса выше 130. Если пульс выше, это может привести к головокружению и перегрузки когда женщина беременная. Я предпочитаю заниматься по 15 минут на 3-4 разных кардио-машин, а то я умираю от скукоты ))

Затем я делаю пару безопасных упражнений для ног и попы, которые также укрепляют мышцы внутреннего таза, что критично во время и после родов.


Likes

Comments

Louise,
Det lyder som en rigtig god tilgang til træning, og hvor er du sej, at du får vedligeholdt din træning som gravid. Det kan ofte sætte en bremse for ens træning. Jeg må huske at komme hen til dig, når jeg engang bliver gravid, så er der masser inspiration at hente her 😊
nouw.com/loupersson
loupersson
loupersson,
ENG: It sounds like a really good approach to working out. I think its really cool that you keep working out under your pregnacy. It can often be less when being pregnant. When I at one point gets pregnant, I will come to your blog for lots of inspiration 😊
nouw.com/loupersson

Subscribe