​  Imorgon bär det av till Uppsala med ett härligt gäng ambassadörer för Toughrace Sweden för att springa Gropen Extreme. För min del är det säsongspremiär precis som förra året, men de andra har redan sprungit några lopp. Känslan av att packa och förbereda sig inför loppen är ett enda långt lyckorus. Däremot är känslan när man står i startfållan helt tvärt emot. Då funderar man varför man gör detta för att när man kommer i mål längta till nästa lopp. Konstigt det där. Allt är packat och förberett nu och ska strax krama kudden. Ser fram emot morgondagen i underbart sällskap, bra väder och ett roligt lopp...

Formen då? Jo, veckans tre första dagar var hårdkörning sedan ett lugnt återhämtningspass i går i löpspåret och vila idag. Kroppen känns bra, förutom känningarna i hälen/hälsenan. Har dock varit betydligt bättre idag än igår. Vila kanske är bra ibland 😉 Längtar till nästa veckas träningspass även om det blivit lite ändringar...

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

​Det blev ett riktigt svettigt pass på Friskis idag. Ett slitigt ryggpass med några set bröst som avslutning i en på tok för varm lokal. På eftermiddagen blev det ett löppass i skogen. Drog iväg på lite nya slingor idag och det kändes sjukt bra trots den höga luftfuktigheten. Det fanns en bra fart i benen men dessvärre drog jag på mig håll när det var ett par km kvar som inte gjorde snittfarten rättvis. Nåja jag behåller känslan från detta iaf. Imorgon bär det iväg till hinderbanan för lite mer intensiva varv i kortbanan. Kanske slänger med lite styrka och annat skoj. Har en bra känsla i kroppen inför nästa helgs OCR lopp - Gropen Extreme.

Veckan efter det tar vi tag i långpassen igen och jag längtar faktiskt dit. Kommer nog att köra något slitigt ultrapass också med Älvdalen Backyard Ultra upplägg, dvs kort distans en gång i timmen eller så under en dag. 

Likes

Comments

En grym vecka rent träningsmässigt! En del cykling (i snöstorm), löpning, gym och lite OCR lek. Det nya hindret på Toughracebanan har jag döpt till "Pånyttfödd". Kommer ni ihåg scenen med Jim Carrey när han ska klämma sig ur noshörningsdräkten via rumpan? Lite så ser det ut när man forcerar detta sköna hinder 😝

Jag har höjt träningsdosen nu och kommer öka hastigheten på löppassen och lägga in mer intervaller och tröskelpass. Det är drygt 2veckor kvar till säsongens första lopp och sen drar cirkusen igång. Längtar...

Likes

Comments

Sprang på (kul uttryck i sammanhanget) en vän/löparkollega och inspiratör i helgen. Bara av att prata med honom får mig taggad som fan när det gäller löpning. Trotsar min hälsporre och blir seriös med träningen. Ett morgonpass med lätt löpning, styrka eller hinderbana vid lunch/kväll och rörlighet/stretch däremellan är planen. Köra två dagar, vila en och så vidare...bra eller anus? Lite undantag för arbetstider men det ska nog funka hyfsat. Rehabilitera benen blir prio 1.

Dagens trail bjöd på lite nya stigar med möjlighet för långpass på trail i närheten av mitt hem. Så jäkla underbart! Vilar dock från långpassen nu pga hälen men kände absolut inget av den idag, förutom felspringningen som resulterade i 1km asfaltslöpning för att komma hem igen... Galet ja visst!

Likes

Comments

Det är rätt hektiskt nu med allt i livet. Är det inte sockermissbruk, nyklippt gräsmatta i smoothieform så är det skador. Min offseason (uppbyggningssäsong) startade med en stukad vrist, året inleddes med en sträckning på baksida lår och nu - hälsporre! Det är ju uppenbart att kroppen inte alls är van med denna träning som jag vill. Eller jo, den bör hålla om jag sköter min prehab. Dvs stretchar, äter bra, har vilodagar och ser till att få bra sömn. Med tanke på tidigare inlägg om kosten så är det rätt skrämmande att det är just den som funkar bäst...det säger mer om det andra än om maten...

Nåja det positiva är ju att jag får lägga in mer cykling i min träning och börja med stretcha och jobba med rörlighet. Yogaboken jag köpte i höstas ska nog dammas av och läsas. Är nu anmäld till Älvdalen Backyard Ultra i juni. Ett udda upplägg som jag verkligen ser fram emot. Två veckor innan Toughrace Weekend så jag hoppas att jag inte drar på mig några allt för allvarliga skavanker. 

Likes

Comments

Har haft en rejäl svacka med träning i några veckor nu. Förra veckan blev lite instruerande på hinderbana och väldigt få egna pass, nästan inga alls faktiskt. Kroppen svarar inte som jag vill. Hade varit utan socker sedan början på mars men igår konsumerades det som aldrig förr. Ett proppat påskägg (ett litet tackolov) och idag har jag någon slags abstinens eller likgiltighetskänsla till allt vad träning heter. Kroppen tog helg redan i fredags med huvudvärk, illamående (och viss aktivitet i den bakre regionen) och feberkänsla. Har den inställningen att tar jag inte tempen har jag ingen feber, men jag anade dess närvaro. Illamåendet släppte under lördagen men magen är ännu inte i balans. Blivit mycket vila i helgen och en hel del poddlyssnande. Bla maratonpodden och intervjun med Lars Frölander...fick mig att tänka till lite. Visst jag äter kanske inte usel mat (ignorera delen om påskägget) men det är ändå på tok för lite grönt. Jag kanske inte kommer att trycka 12!!!? avokados om dagen men det är dags att göra något åt hälsan även inifrån.

Testade en smoothie med avokado, grönkål, ruccola och mandelmjölk idag....smakade nyklippt gräsmatta! Blir att investera i lite frukt o bär. En grön smoothie om dagen är målet nu, förutom grönt till maten. Vegetarian/vegan är nog inte aktuellt, men å andra sidan var jag ingen löpare för några år sedan...

Likes

Comments

Hej jag heter Magnus och jag är sockerfri sockertorsk sedan 20 dagar tillbaka. Det är helt sjukt vad svårt det är med att sluta med godis, glass och andra onyttigheter. Alltså jag äter bra och hälsosam mat, men kompletterar gärna med godis, kakor och glass. Nu har jag dock kört (snart) tre veckor med sockerfri kost förutom en lördagsgodis med kidsen. Lördagar är ätardag men det innebär inte allt onyttigt jag hittar. Det har faktiskt gått över förväntan men de gånger det blir för tufft att stå emot blir det lite ProPud chokladpudding som substitut. Det känns rätt bra att man gått ifrån att käka glass nästan varje dag, godis 1-2ggr i veckan och chips en gång i veckan till detta. Igår slarvades det (inplanerat) med chips men nu blir det strikt fram till påsk då det ska ätas godis (en av dagarna). Att unna sig någon god mat på lördagar hör till men för det behöver man ju inte äta ihjäl sig.

Träning har funkat helt ok. Mycket fokus på löpning den senaste tiden. Men kommande vecka blir det kampsport, hinderbana och något kravlöst löppass utan tidtagning. Sedan kör vi igång med hårdkörning igen...

Likes

Comments

Lättkränkta kan sluta läsa nu...

I augusti ska jag genomföra ultravasan45. Det som oroar mig mest är faktiskt det här med skavsår...och då menar jag inte på fötterna utan runt dom mer ädla delarna. Körde ett lätt 8km pass på löpband här om dagen och redan efter 4-5km kände jag tendenserna på skavsår. Seriöst, 40km till och grejerna kommer att ramla av när jag kommer i mål och ska in i duschen!! Så vad ska man göra? Brasiliansk vaxning, en pampersblöja fylld med vaselin eller har ni några tips kära läsare och medbloggare? Jag är som sagt glad amatör och tacksam för alla tips men misstänker att de flesta på detta forum har mer koll på vaxningar än på ultralopp 😜 men alla tips är välkomna! Var inte blyga 😳

Jag har ett par kompressionsshorts från Skins som ska testas imorgon på mitt långpass, funkar dom skulle det behövas en sponsor på dessa. Byter ut mina långpass varannan vecka mot långpromenader på ca 2-4h för att vänja kroppen vid att jobba länge. Fan man skulle ju vilja träna på heltid. Tips om hur man ska träna överlag mottages också tacksamt!

Likes

Comments

Det kan vara vårkänslor men det tror jag inte. Dagens (hm, faktiskt igår) löptur på 6km med fartökning kändes sjukt bra. Halvvägs in så kom den där lyckorusiga känslan som på fackspråk kallas, runners high! Som jag saknat den känslan. Löpningen har gått tungt länge nu och då jag för en gångs skull körde passet ute istället för på löpbandet hände det.

Denna känsla ska jag behålla på lördagen också när det är dags för långpass...

Likes

Comments

Det har varit mycket småskador den senaste tiden med stukad fot och sträckning i baksida lår. Det är väl utgånget datum på denna kropp. Nu börjar vänster knä att protestera men det är förhoppningsvis för att man har överkompenserat det friska benet. Kan träna hyfsat obehindrat för låret nu (stukningen är inget hinder alls) men törs inte påfresta allt för hårt i styrkeövningar och har inte kört någon backträning än. Det måste jag nog testa snart. Lärde mig igår att neoprenknäskydd inte är kompatibla med tights - de glider ner när man springer. Nu är mina knäskydd veteranklassade så det kanske behövs nya med lite bättre spänst i. På söndag blir det lite test och lek i gympasalen inför uppstarten den 12/3. Längtar som fan!!

Som gammal hårdrockare är det med vemod jag erkänner att jag faktiskt gillar old school hiphop och speciellt House of Pain. Riktigt skönt att dra upp huvan och i med lurar i öronen på gymet och bara köra. AC/DC har fått konkurrens

Likes

Comments