R.I.P motivasjon?

De fleste jeg snakker med om livsstilsendring, helse og trening nevner motivasjon. At det er så lett å miste den, å bare gi opp 🙈

Så hvorfor gir vi opp?
Å kan man lure seg selv til å ikke gi opp?

Jeg har også vært den som har gitt opp så mange ganger at jeg har mistet tellingen 😂 Så det er ganske normalt.

Grunnene til jeg har gitt opp tidligere er:

1. Mat: å ikke få spise det jeg ønsker eller måtte begynne å spise ting fra avanserte oppskrifter. All tiden det tar å planlegge måltider og alle de dyre spesial ingrediensene. Telle kalorier og veie mat 🤪 Å rett å slett usikkerheten rundt hva som er bra å ikke 😅

Min løsning:

Start med å kutte helt ut sukker og bare halver porsjonene med mat. Kutt ut kalorier som brød, pasta, ris og poteter og bytt dem ut med grønnsaker eller salat som du liker. Jeg veier ingenting å lager helt normale middager til hele familien. Søk opp keto dietten for der er det god og normal mat 😃 Men ikke henge seg opp i oppskriftene men lag din egen vri på dem. Å prøv å variere, om du bare spiser egg til frokost så kommer du til å få egg i vrangstrupen til slutt 😅 Men den beste endringen for meg har vært å bytte ut to måltid per dag med SLIM måltidserstatter 🙏🏻 For da har jeg to mindre måltid å fokusere på å kroppen får alle vitaminer og mineraler den trenger i et måltid 🙌🏻 Og det er super enkelt å variere. En dag mikser jeg jordbær og sjokolade pulver, en annen dag så har jeg 2-3 jordbær oppi og kjører i blenderen. Har til og med laget is med pulveret å bruker Ispinne som mellommåltid 😃

Jeg har vært avhengig av salt, potetgull o.l som kveldskos. Men nå har jeg gått over på spekemat og rødvinspølse 😂 Så i stede for å trykke i meg en halv potetgull så holder det med å spise noen biter med rødvinspølse eller litt fenalår 🙌🏻

Er sukker problemet så er krom tabletter perfekt til å dempe søtsuget.


2. Vekten: Å veie seg kan være det mest umotiverende som finnes 😂 Ene dagen er man gått ned og neste dag gått opp.. Når man føler man har vært flink åsså sier vekten «nei tror ikke det du».

Men nå har jeg funnet et triks:

Jeg veier meg kun på kvelden, for da er jeg på det tyngste punktet på dagen for kroppen er full 😃 Å jeg veier meg kun 1-2 dager pr uke 😃 Å da med kunnskapen om at det er helt normalt at man går både opp og ned før man når mål så funker dette supert på min motivasjon 🙌🏻 Pluss at jeg føler at Bodyfat burner fra protein.no har hjelpt meg veldig mye med vekten 🙏🏻

3. Trening: Å ikke ha kunnskap om trening på samme tid som jeg har allergi mot treningssenter.. Du kommer langt med å endre kosthold og kutte sukker, men før eller senere så må aktiviteten opp om man skal videre ned på vekten 😅

Løsningen for meg ble enkel:

Ut å gå tur - det trenger ikke være mer avansert. Jeg begynte med å bestemme meg for at jeg skulle gå tur 40 min per uke, gå så fort jeg klarte å gå. Å at jeg tok tiden på meg selv på runden jeg valgte ut. Etter tur nr 3 hadde jeg forbedret tiden min å ble kjempe motivert. Så økte jeg til 2 turer per uke 😃 Det ble faktisk gøy og det var så deilig å bare komme seg ut av huset, sette på musikken og nyte alenetiden ❤️ Nå går jeg 2-3 dager i uken å setter meg mål på turen som jogge opp den tunge bakken, spurte forbi 3 lyktestolper eller om ingen ser på så ta 10 knebøy før jeg går videre 😃 Når jeg kommer hjem så tar jeg så mange armhevinger som jeg klarer, å jeg klarte bare 1 første gang 😂

Nå klarer jeg 5 :-)

Prøvde meg med sånne strikk men der ble det bare tull og fjas 😂 Så må nokk se noen YouTube videoer å se om jeg klarer å lære meg det 😅

Se humoren i det, prøv å ha det gøy og øk rolig opp aktivitetsnivået. Kjenn på gleden av å føle deg bedre og mestre ❤️

Å blir du umotivert så send meg en melding så skal jeg sparke deg i ræva og heie på deg til du finner gleden 😂

40 min noen dager i uken det fortjener vi å få bruke på oss selv ❤️

Jeg skal lage et innlegg en kveld på produktene jeg bruker som hjelpemiddel og litt mer info på hva de hjelper på 🙌🏻

Å rop ut om dere lurer på noe, for det finnes ingen dumme spørsmål 😘

- Rebecca -

#jentersomheierpåjenter #treningsglede #kosthold #motivasjon #aktivejenter #livsstilsendring

Liker

Kommentarer