Genom en liten glipa tar sig ljuset in. Det når diskbänken. smulorna från frukostmackorna badar plötsligt i det. jag är tvungen att stanna upp, hålla i mig och ta ett djupt andetag. för säkerhets skull lägger jag på ett brett leende & blundar.

Genom en liten glipa tar det sig in. Det når bröstfickan på en fläckig solkig t-shirt. Det värmer just där hjärtat sitter. Jag är tvungen att känna efter med fingertopparna nedanför nyckelbenet. Jo. Där värmer det.

Genom en glipa tar det sig in. Ljuset. Äntligen når det in. I oktobermörkret syns det. Hörs det. För nu har flyttfåglarna styrt kosan söderut och kvar är vi i tystnaden.

Genom glipan. Som kanske är en spricka. Som kanske är ett helt panoramafönster, där tar det sig in. Ljuset. Lägger sig mot varje molekyl det möter. Värmer det som är kallt. Sakta tinar vi upp.

Kanske ska det slockna. Kanske lyser det starkare. Kanske måste det inte spela någon roll. Kanske kan jag bara stå där vid diskbänken och le fånigt till ljudet, sorlet, av de som blivit mina personer. Det är så skönt att äntligen få le fånigt igen. I glipan, mellanrummet, i stillheten mellan in och utandningen. För ett ögonblick ler jag fånigt & badar i ljuset av glädjen som värmer bröstet.

Kropp & själ hör ihop. De blir ledsna tillsammans, och glada tillsammans. De behöver läka tillsammans när något har gått sönder inuti eller utanpå. Den där läkningen går långsamt, och behöver lite hjälp på vägen. Vad brukar ni läka kropp & själ med? Vad gör ni för att må bra? Min måbra-lista får ni här.

🌿Regelbunden motion. Promenader på olika ställen, helst i naturen. Pulshöjande träning som crosstrainer. Styrketräning för att styrka kropp & själ.
🌿Yoga för att fokusera på andningen & för att tänka ut spänningar i kroppen.
🌿Äta gott, och mestadels näringsrikt.
🌿Sova ikapp.
🌿Dricka varma drycker som värmer inifrån.
🌿Umgås lagom mycket. Alltså träffa andra regelbundet, men inte för mycket.
🌿Vara själv.
🌿Titta på telefonen på få utvalda stunder, helst inte morgon eller kväll.
🌿Baka & laga mat.
🌿Göra kreativa saker, läsa, fota, pyssla, piffa hemma, rita, skriva.
🌿Dagdrömma och styra dagdrömmeriet så att det bara är positivt.
🌿Lyssna på musik som är glad eller mjuk eller lugn.
🌿Sortera någonting. Eller planera någonting. Eller skriva listor om någonting.
🌿Duscha varmt & länge.
🌿Det som läker allra mest är dock att leka och vara med barnen. Helst gosa i stora sängen länge på morgonen. Eller bara titta på varandra & skratta. Inte ha ett endaste litet klockslag att passa.

Vi bjöd in till middag en fredagskväll och förberedde i dagarna två. Med två små barn är det oftast det enklaste vägen, att göra lite & lite. Vi klurade på vad vi skulle bjuda på en hel kväll och en morgon. Till sist blev det en klassisk biff bourgogne med Anna Bergenströms recept som bas. Den fick stå och puttra på spisen kvällen innan, och stå till sig i kylen över natten innan vi lät den puttra på svag värme ytterligare några timmar innan vi skulle äta. Som tillbehör gjorde vi pressad potatis, ugnsbakade rotsaker & pumpa, lite grönsallad & kalljästa baguetter.

Baguetterna förbereddes på morgonen & fick jäsa i kylen hela dagen, för att bakas på hög värme i ugnen en stund innan de skulle ätas.

Dagen innan plockade jag lite äpplen från grannen & gjorde en äppelkaka med vit choklad som vi kunde ha till efterrätt. Den fick också stå till sig i kylen över natten & serverades sen med vaniljgrädde.

Barnen & jag dukade enkelt men höstigt på fredagseftermiddagen & sen förberedde Fi det sista efter jobbet, en enkel plockförrätt, ugnsbakade rotsakerna & så värmde han på grytan. Det blev en trevlig kväll, med gott sällskap och god mat.

Att ta lite & lite blir till sist inte så lite. Den här gången blev det en höstig festmåltid.