Da var denne helgen over, og vi står klare for en ny uke med nye muligheter. Akkurat nå sitter jeg her. Har tatt meg en ibux og en parasett, og venter på smertene i albuen skal avta før jeg kryper til køys.     Uken har gått fort, og den har rast avgårde.     Mandag 05.06.2017 om kvelden hadde vi i aby- og somaliringen styremøte. Vi planla litt mer angående medlemsbladet vi skal ha ut til våre medlemmer før sommeren. Begynte møtet kl.19.00, og ble ferdige kl.21.00. Vi som sitter i styret i aby- og somaliringen bor i Norge og Sverige, og styremøtene har vi på skype.     Tirsag 06.06.2017 hadde jeg en spillejobb på fløyta i begravelse kl.11.00. Om kvelden var det korøvelse med finpuss på sangene vi skal synge på konserten på sangertevne i Bjugn som er til helgen :)     Onsdag 07.06.2017 var jeg på trening, og jeg var kjempefornøyd med treningen. Jeg økte i nesten alle vekter. Begynte med oppvarming på tredemølle i ca.20.min. Deretter leggpress som er en av mine favorittøvelser. Økte fra 77,1 kg til 86,2 kg (3x15). Neste var seated leg curl hvor jeg økte fra 40,8 kg til 49,9 kg (3x10). Så leg extension samme vekt som jeg har hatt 31,8 kg (3x10). Netrekk bredt grep fra 20 kg til 25 kg (3x10) Neste nedtrekk nøytralt grep fra 20 kg til 25 kg (3x10). Deretter stående roing kabel 11,5 kg (3x15). Så kabel biceps cur 5 kg på venstre arm, og 1 1/2 kg på høyre arm 3x15. Til slutt situps hvor jeg la på noen øvelser til med knære i 45 grader og strake knær. Hele styrkeprogrammet mitt tar litt over en time å kjøre igjennom, og det er kjempeherlig :) Jeg får enormt med enerig etter treningene, og jeg kan gjerne gå i gang me å vaske leiligheten når jeg kommer hjem :) He, he, he :) Har virkelig funnet min form for trening som jeg synes er kjempegøy, og det er når jeg øker i vekter jeg blir motivert. Ikke minst blir jeg motivert når jeg merker at jeg blir sterkere :) Den formen for trening er den som er rett for meg.     Etter jeg var ferdigtrent fikk jeg runde nr.2 med med trykkbølgebehandling på albuen, og du grønne kineser og granskogen innenenfor så vondt det var! Unner ikke min verste fiende å få den behandlingen der!     Torsdag 08.06.2017 var jeg en tur på besøk til min mor etter middag, og vi koste oss med te og satt og pratet.     Fredag 09.06.2017 var jeg til fysioterapeuten og trente igjen, og da hadde jeg veiledningstime med fysioterapeuten min i treningssalen. Hun så om jeg gjorde øvelsene riktig, og hun sa jeg utførte øvelsene kjempebra, riktig og kontrollert. Jeg kom hjem fra fysiotreapeuten kl.12.30, dusjet og ryddet i leiligheten min. Mannen min reiste på hytta til søsteren min og svogeren min for å hjelpe til med å legge tak på anekset de holder på å bygge.     Om ettermiddagen møtte jeg venninnen min Irene i byen på en kafè, og vi tok en kopp kaffe sammen og satt og pratet. Det var en kjempekoselig ettermiddag :)     Lørdag 10.06.2017 stod jeg opp tidlig, og ordnet meg i stand. Vi i koret skulle synge på Saupstaddagene i Trondheim. Sapustad er en bydel i Trondheim. Der var det rigget opp en scene, og det var underholdning av forskjellige slag. Vi i koret sang tre sanger. Av 60 korsangere var vi ca.25 korsangere som var med og sang. Det gikk kjempefint selv om vi ikke var fulltallig, og dirigenten vår var fornøyd :)     Om ettermiddagen og kvelden var jeg hjemme og slappet av med håndarbeid, så på TV'n og koste meg :)     Søndag 11.06.2017 stod jeg opp i rett tid. Jeg dro på treningssentert og tok en lett beinøkt. Først gikk jeg på tredemølla, og deretter kjørte jeg litt styrke på beina. Om ettermiddagen hentet jeg min mor og vi dro på besøk til søsteren min. Vi tre hadde det kjempekoselig, og vi satt og pratet og koste oss :) Det var kjempekoselig og treffes bare vi tre :)     Kom hjem ca.kl.18.30. Mannen min kom hjem fra hytta sammen min svoger ca. kl.21.15.     Vi har hatt kjempefint vær hos oss i uka som har gått, men i går regnet det. Selv om det regnet var det fin temperatur ute.     Kattene koser seg mye ute på verandaen nå som det er varmere i været, og de nyter det å få kose seg i sola ute på verandaen. Det er bare det at måsen på hustaket til naboen stuper ned mot verandaen, og det liker ikke kattene mine. Da løper de inn med flaskekosthale :) Enten har måsemor fått måsunger, eller så er det like før. Jeg kan med hånden på hjertet si at Elvis og jeg er helt enige med Odd Børresen når han sier: "Jeg hater måker". Elvis fordi måsen styrter ned mot verandaen når han ser kattene der, og jeg for at måsen driter ned bilen!     År etter år de siste årene har måsen hekket på det samme hustaket, men lærer de? Nei. Hvert år faller måsen ned på bakken, og vi er omgitt av hissig måker som prøver å angripe oss! Jeg tenker nå mest på barnehageungene på barnehagen like i nærheten. Det er jo mange måker som hekker rundt om på hustakene her i nabolaget!     Alt i alt har uka som har gått vært ei kjempefin uke :)     Ønsker å dele noen bilder fra den siste uka som jeg har tatt, og jeg håper dere liker bildene :)    

I 2016 kom Elvis på 2.plass i NRR som avlshannkatt, og her er premiene han fikk fra NRR :)

   

Når jeg trener begynner jeg alltid med å varme opp på tredeølla for å bli varm i kroppen :)

   

Favorittøvelsen min er leggpress :)

   

Nok en favorittøvelse er seated leg curl :)

   

Leg extension er en øvelse jeg ikke er venn med, men den kjennes ja!

   

Jeg er ingen frokostmenneske, men jeg drikker smoothie hver eneste morgen. Denne smoothien er laget av: 1 1/2 dl vann, 100 g frosne bringebær, 100 g frosne blåbær, 1 banan, 100 g mager kesam og 50 g havregryn.

   

Den beste drikkeflasken noen sinne jeg har hatt, og den er alltid med på trening og ellers :)